كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

مبروك عيون لامعة
هديتك كانت 5 لقم زياده
لكن بما انه وقفنا نظام ال 10 لقمات
هديتك 5 نقاط زيادة عن نقاطك الاساسية تستهلكيها في اي يوم من ايام الاسبوع (يوم واحد فقط )

الله يبارك فيك يا رب انشاء الله استعمل هدية الخمس نقاط لما احس اني ضعفت امام شيء ما . شكرا كثيرا.

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

بما انه بدعنا في ال10 لقمات ومافي نزول ف الاوزان
راح نبدأ بكرة ان شاء الله مسابقة التوفير
ان شاء الله انزل التفاصيل اليوم

وانا رغم اني لم اطبقه سوى 5 ايام حسيت انه تعبني . صراحة ريجيم النقاط سهل ومشجع اكثر وما فيه التزام . وهدا تجمل شيء . تنشاء الله مع المسابقة رح نصنع الابداعات

اسعد الله صباحكم

مبروك عيون لامعه
ان شاء الله بدايه اسبوع جديد
ونبتدي بحماس ونزل الوزن الزائد

عهود يعطيك العافيه حلووه المسابقه نحن بحاجه تغيير
اكتبي لنا نموذج عن اليوميات
بالنسبه لحساب التوفير
لاكن اشوف 8 نقاط نشويات كثيره صح ؟؟؟
وكمان الحلويات لو في الاسبوع 3 مرات
مسموح فيها بيكون افضل ولا شو رائك
خاف كثره النشويات والحلا يوميا ما ينزل الوزن
او نطلع بزايده اخر الاسبوع هههه لا قدر الله
فقره الرياضه جميله

ممكن غروبه تساعدنا بمقترحاتها

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

[SIZE=4]

مسابقة التوفير :
[B]

العسل والتمر مسموح بحدود نقطة فقط ف اليوم (اكثر من نقطه تحسب من الحلويات)

[/COLOR]

هل نفس الشيء بالنسبة للزبيب ام فقط التمر والعسل

كتبت بواسطة سوبي

اسعد الله صباحكم

مبروك عيون لامعه
ان شاء الله بدايه اسبوع جديد
ونبتدي بحماس ونزل الوزن الزائد

عهود يعطيك العافيه حلووه المسابقه نحن بحاجه تغيير
اكتبي لنا نموذج عن اليوميات
بالنسبه لحساب التوفير
لاكن اشوف 8 نقاط نشويات كثيره صح ؟؟؟
وكمان الحلويات لو في الاسبوع 3 مرات
مسموح فيها بيكون افضل ولا شو رائك
خاف كثره النشويات والحلا يوميا ما ينزل الوزن
او نطلع بزايده اخر الاسبوع هههه لا قدر الله
فقره الرياضه جميله

ممكن غروبه تساعدنا بمقترحاتها

الله يبارك فيك يا سوبي . بس أظن ان الحرمان هو أكبر غلط لان 6نقاط نشويات باليوم شيء معقول . وبيقدر الجسم يضعف عليه وكذلك بالنسبة للحلا

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

يوم الوزن راح يكون يوم الجمعة من كل اسبوع

ادن انشغء الله نبتدأ المسابقة ابتداء من يوم الحمعة ؟؟؟؟؟؟

يومياتي ليوم الخميس

سناك
12غ زبيب 1نقطة

سناك
لقمة صغيرة فطيرة مع مرتديلا نقطة

سناك
12 غرام زبيب نقطة

سناك
12غرام زبيب نقطة

سناك
6غرام زبيب نصف نقطة

الغداء
ربع خبز مع بيضة مسلوقة وملعقة زيت زيتون 4نقاط

سناك
12 غرام زبيب نقطة

سناك
قطعة حلى صغيرة ما يعاد 8 غرامات نقطة
11حبات فول سوداني 2نقاط

العشاء
7ملاعق ارز 3 نقاط
نصف ربع خبز نصف نقطة
40غرام لحم 2نقاط

المجموع 18
الرياضة ساعة ونصف هرولة مع ربع ساعة رقص

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

1في اخر اليوميات اكتبي عدد النقاط الي وفرتيها
وعدد نقاط النشويات الي وفرتيها والحلويات
كل وحده في سطر لحالها
عشان يسهل علي الحساب

هل نبتدي من اليوم . نبدا من بكرا ارجوك

صباح الخير

عهود
انا امسك الحضور والغايبه

يوميات الخميس

قبل الفطور
حبه بتيزا صغيره...1
كاس شاي ...5.

الفطور
2توست..2
عصير...1
2حبنه مثلثات...1


الغداء
2بيض مطبخوه...5
واحد خبز...4
عصير200ملل..2
2ملعقه تونه...2
ملعقه حبنه...2
جيرحير...0

سناك
قشطه20جرام...2

العشاء
نص خبز..2
3حبه مطبق..3
ملعقه زبادي5.
شاي 1

المجموع 28من24

مياه لتر ونص

كتبت بواسطة سوبي

اسعد الله صباحكم

مبروك عيون لامعه
ان شاء الله بدايه اسبوع جديد
ونبتدي بحماس ونزل الوزن الزائد

عهود يعطيك العافيه حلووه المسابقه نحن بحاجه تغيير
اكتبي لنا نموذج عن اليوميات
بالنسبه لحساب التوفير
لاكن اشوف 8 نقاط نشويات كثيره صح ؟؟؟
وكمان الحلويات لو في الاسبوع 3 مرات
مسموح فيها بيكون افضل ولا شو رائك
خاف كثره النشويات والحلا يوميا ما ينزل الوزن
او نطلع بزايده اخر الاسبوع هههه لا قدر الله
فقره الرياضه جميله

ممكن غروبه تساعدنا بمقترحاتها

سوبي انا موجودة و اتناقشنا انا و عهود
خلينا نقنعك بنموذج عن اليوميات على قولك :

الفطور:
2 توست =2 نشويات
جبنة سلايس =1
كابوتشينو=3

الغدا:
5 ملاعق رز =2 نشويات
100غ دجاج=5

سناك:
10 غ شوكولاته =1 حلويات

العشا:
1 بيضة مسلوقة =2
نص خبز =2 نشويات

المجموع =18 من 20 نقطة حسب وزنك

وفرتي 2 نقطة من المجموع الكلي
منها 2 نقطة نشويات
و 1 نقطة حلويات

نفرض انك مشيتي على نفس النظام لمدة 6 ايام في الاسبوع
حتوفري 12 نقطة من المجموع الكلي
منها 12 نشويات
و 6 حلويات

نجي ليوم الجمعة اليوم المفتوح:
المسموح لكل الاوزان 18 نقطة منها 6 نشويات و 2 حلويات

18+ 12 نقطة المجموع الكلي اللي وفرتيه خلال الاسبوع = 30 نقطة
منها 6 نشويات + 12 نشويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع = 18 نشويات
منها 2 حلويات + 6 حلويات اللي وفرتيها خلال الاسبوع = 8 حلويات

نجي لنموذج ما سوف تأكليه في اليوم المفتوح و كيف حتوزعي نقاطك:

الفطور :
كرواسان بالجبنة =5 نشويات
شاي بالحليب =2

الغدا:
بشاميل =10 نشويات
كوب بيبسي =2 حلويات

سناك:
قطعة كيك =6 حلويات

العشا:
2 توست=2 نشويات
بيضة مقلية =3

المجموع 30 نقطة
منها 17 نشويات
و8 حلويات

ملاجظة : لو مشيتي تمام من غير اي زيادة في نقاطك و التزمتي بالرياضة رح تنحفي و ال30 نقطة في اليوم المفتوح معقولة ومارح تزيد وزنك

دخت من الكتابة هههههههههه
عهوووووود صح حساباتي ولا لا؟؟؟
ترى فكرة المسابقة من مجهود عهود كاااملة جزاها الله الف خير