بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات اريد ابدأ ريجيم عدد سعراته 2500 سعره حراريه بس اريد اعرف السعرات الحراريه للاغذية عشان اسوي ريجيم يالله مين تساعدني
وشكرا

هلا وغلا حياااااااااااااااااااك الله
حبيبتي ان شاء الله تجي طيوف وتفيدك لان خبيرتنا طيوف ما تقصر الله لايحرمهاااا الاجر..

اهلين وانا في الانتظار

السلام عليكم

انشلله بتكوني موفقه بالريجيم بس فعلا ريجيم ال 2500 شعر راح يفيدك؟
يعني لازم تفحصي قديش جسمك حسب الطول ومستوى الطاقه الي بتصرفيها وحسب الوزن الحالي الك اكم سعر حراري بتحتاجي باليوم اذا عملتي هيك واستنتجتي انو لازم تعملي ريجيم 2500 كالوري منيح كثير
لانو بصراحه 2500 كالوري هني كميه مش قليله
يعني انا بدووووووون ريجيم جسمي لازمو 1500 كالوري عشان هيك تاكدي منيح من الرقم بعدين ابدي بالريجيم

فهميني كيف افحص انا صراحه مافهمت شيء من الي كتبتية وبعدين انا حددة 2500 سعرة حرارية على اساس اني مرضعة

تفضلي هي عدد السعرات للاغديه

وانتي احسبي حسب نوعيه الاكل يل رح تاكليها في الوجبه المحدده
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...D1%C7%D1%ED%C9


واي خدمه حاضرين

شكرا على المساعدة

اريد احد يساعدني وزني 79 وطولي 154 وانا صراحه قليلة الحركة وعلى فكرة انا مرضعة فكم جسمي يحتاج لاني قعدة احسب واتلخيطة ابي احد يساعدني

السلام عليكم

اخت نبال اتصور انو المعادله لحساب عدد السعرات الحراريه لليوم للشخص العادي هي كالتالي

الفعاليات اليوميه * الوزن الحالي * 24

اذا كان مستوى فعالياتك اليومي خفيف بتضربي ب 1.3 اذا متوسط ب 1.4 واذا كبير ب 1.5 وطبعا بتضربي بوزنك الحالي وبعدد سيعات اليوم وهني 24 هيك بطلع معك عدد السعرات الحرايه اللازمه لتحافظي على وزنك الحالي وسعتها بتشوفي اي نوع ريجيم بدك تسوي

بس اذا كنتي مرضعه بتمنى تسالي حدن من المشرفات وهني بدلوكي احسن

بالتوفيق

حسبتها طلعت معي 2654,4 عدد السعرات الحراريه الي يحتاجها جسمي اليومي وعدد السعرات الحرارية الي تحتاجها المرضع هي 2800 سعرة حرارية يعني قريبه شوي من عدد السعرات الي يحتاجها جسمي يعني شو اسوي الحين بليز ساعدوني