انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

رجيم سميره توفيق 25 كيلو بالشهر

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    أسيرة حبيبها's صورة
    أسيرة حبيبها غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    بالدمام
    الردود
    322
    الجنس
    أنثى

    رجيم سميره توفيق 25 كيلو بالشهر

    هلا حبيباتي والله ما توقعت ان رجيمي راح تسالون عنه بس بقول شنو اهو وكيفكم بس صدقوني اذا طبقتي الرجيم راح تنزلين بالاسبوع الاول 7 كيلو او اقل شوى وبعدين كل اسبوع 2 كيلو
    والرجيم اهو

    اليوم الاول

    جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
    اليوم الثاني
    جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
    اليوم الثالث
    جميع انواع الخضروات والفواكه
    اليوم الرابع
    بيض وحليب خالي الدسم
    اليوم الخامس
    دجاج شوى وسلطه
    اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه

    اليوم السابع هاتي الميزان ووزني نفسك شوفي كم نحفتي
    انا كان وزني 90 ومليت من المتن وحلفت الا اضعف لان عندى مناسبه وربي اذكر بديت بالرجيم يوم 25 3 وفي تاريخ 25 3 وزني 80 كيلو

    بس كنت كل يوم امشيء واحط جدول حق الكيلوات المتوقع ان انزل والتاريخ وبالفعل قدرت وبتفوق
    وكنت حديث الفرح

    وهذا رجيمي صحي ومفيد ولكم الاختيار

  2. #2
    ورود اليوم's صورة
    ورود اليوم غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    الموقع
    ارض الله الواسعة
    الردود
    881
    الجنس
    أنثى
    مشكووووووووورة بس مو حرام نعذب أنفسنا كذا يوم كامل بس آكل فواكة وااااااااااااااو
    أكيد راح أنزل بالإسبوع 30كيلو ههههه ومافي إلا رمضان مع التعب والجهد والرجيم كمان أمشي عز الله إني مت .. بااااي..

  3. #3
    كرزات's صورة
    كرزات غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    في وسط قلب حبيبي
    الردود
    393
    الجنس
    أنثى
    لمده كم استمرتي علي الرجيم

  4. #4
    أسيرة حبيبها's صورة
    أسيرة حبيبها غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    بالدمام
    الردود
    322
    الجنس
    أنثى
    هلا خواتي
    اشكركم على مروركم
    وثانا انا ماجربته
    انا لقيته بمنتدى ثاني وعجبني وحبيت انقله لكم
    وبس يجي شهر شوال بعد العيد بتبع النظام وبجربه يمكن استفيد عليه خواتي

  5. #5
    apple&orange's صورة
    apple&orange غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    الردود
    265
    الجنس
    أنثى
    مبروووووك النزول

  6. #6
    mona_94 غير متواجد عضو
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    87
    الجنس
    أنثى
    مبروك النزول حبيبتى
    بس انا سمعت فى كذا موقع ان الرجيم ده مش صحى لأن الجسم محتاج لكل العناصر الغذائيه فى اليوم و الله اعلم

  7. #7
    ام روميساء's صورة
    ام روميساء غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2008
    الموقع
    ( دبي ) بلدي . وآحيانـآ ( لبنان )
    الردود
    2,255
    الجنس
    امرأة

    حلو كتييير ومفيد يالغلا

    جزاج الله عنا الخير حبيبتى

    رح جربه بامر الله بعد الولادة باذن الله تعالى

    ماقصرتى والله

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Aug 2008
    الردود
    84
    الجنس
    أنثى
    شكرا اذا في عندك رجيم لتنحيف الارداف اكتبيه وهذا الرجيم ينفع بنت عمرها 13 سن الله يجزاك الجنة

  9. #9
    أسيرة حبيبها's صورة
    أسيرة حبيبها غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    بالدمام
    الردود
    322
    الجنس
    أنثى
    مشكورات يا حبيبات قلبي على مروركم الحلو وعلى تشجيعكم لي
    اله يوقكم دنا واخره

  10. #10
    أسيرة حبيبها's صورة
    أسيرة حبيبها غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    بالدمام
    الردود
    322
    الجنس
    أنثى

    تعقيب كتبت بواسطة سبوءة الامورة عرض الرد
    شكرا اذا في عندك رجيم لتنحيف الارداف اكتبيه وهذا الرجيم ينفع بنت عمرها 13 سن الله يجزاك الجنة
    هلا قلبي
    العفو ما سويت شيئ
    اختي في رجيم للتنحيف الارداف هو عندي بس لسه ما جربته بس راح انزله لك وهو طبعا من عند الدكتور مصطفى ساري
    راح اكتبه لك عشان خاطر عيونك الحلوة
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    من فترة بدأ الدكتور مصطفى ساري في برنامجه على قناة المحور ريجيم X ريجيم ، بخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف بشكل خاص ،


    الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز
    انا الاسبوع الأول :

    الإفطار:
    بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


    العشاء:
    كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
    أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



    الاسبوع الثاني :

    الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :
    1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


    العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )
    1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

    3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة




    الاسبوع الثالث :

    الإفطار:
    4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


    الغداء:
    أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
    + أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
    ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


    العشاء:
    1 زبادي + 2 شريحة توست
    أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
    أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
    و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



    الأسبوع الرابع

    الإفطار:
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل
    أو 2 بيضة + شريحة لانشون
    أو كوب زبادي ومعلقة ردة
    مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    بين الإفطار والغداء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    الغداء:
    طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
    نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
    2 ملعقة رده او 2 قرص رده

    بين الغداء والعشاء:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

    العشاء:
    مثل الغذاء

    بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
    حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده



    الأسبوع الخامس :

    الافطار
    شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
    أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
    مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

    الغداء :
    الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

    مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


    العشاء:
    صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
    مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


    الأسبوع السادس :

    الافطار: ثابت في جميع الايام
    1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

    اليوم الاول :
    الغداء :
    ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
    العشاء :
    2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

    اليوم الثاني :
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
    العشاء :
    1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

    اليوم الثالث :
    الغداء :
    2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
    العشاء :
    5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

    اليوم الرابع:
    الغداء :
    علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
    العشاء:
    5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

    اليوم الخامس:
    الغداء:
    4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
    العشاء:
    صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

    اليوم السادس :
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

    اليوم السابع:
    الغداء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
    العشاء :
    سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

    ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة



    ملاحظات:
    - يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
    - ممكن إستخدام بدائل السكر
    - يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
    - الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
    - يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة
    منقوووووووووووووووووول لأنه عجبني وجربيه خيتو ان شاء الله راح تستفيدي عليه وتدعي لي

مواضيع مشابهه

  1. رجيم د. هدى الدويسان 9 كيلو بالشهر
    بواسطة ام_منال في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 25
    اخر موضوع: 16-03-2012, 11:35 PM
  2. رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلو بالشهر
    بواسطة مليكة نفسي في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 23
    اخر موضوع: 31-10-2009, 10:26 PM
  3. رجيم حرق الدهون بالجسم ينقص 9 كيلو بالشهر ... مجرب
    بواسطة حنين الشاميه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 01-09-2009, 02:06 PM
  4. رجيم ينزل ما بين 20 - 27 كيلو بالشهر
    بواسطة meme19 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 17-02-2008, 08:42 PM
  5. رجيم يتنزل من وزنك من27 ال30 كيلو بالشهر
    بواسطة tota elota في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 10-02-2008, 06:33 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96