السلام عليكم جميعا
اخواتى لن اطيل عليكم انا وزنى 100 وطولى 165 و حلم عمرى ان افقد 25 ك فى 3 اشهر
هلى من معين ؟؟؟؟ ارجو المساعده والى لها تجربه تقولى عليها وجزاها الله كل الخير
شكرا

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أختي في الله
ممكن خلال 3 أشهر تنقصين أكثر من ذلك ولكنك ستفقدين الكثير من صحتك لاسمح الله
المفروض أن تشدي همتك والى النظام الصحي والرياضه وعلى الأخص رياضة المشي
وستفقدين من الوزن بشكل صحي وبدون مخاطر ولا سلبيات في نظامك
نظام السعرات أفضل لكي ولكي حرية الأكل في حدود السعرات المفروضه
وأمامك 1000-1200 سعر حراري تصرفي من خلالهم
وان كان هناك تعديل فستدخل الراجيه تبث في الأمر
ولا تستهيني في نظام السعرات فممكن تنقصي به على الأقل 15 كيلو وممكن أكثر
يعني ممكن تنقصي ال25 كيلو بس بالأراده والرياضه بالأخص (المشي)
وفقك الله لما يحب ويرضى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
بالنسبه لتخسيس الوزن الى اتبعوها ناس كتير هي:

المشي _ او اي رياضه
الاكل المسلوق : خالى من الدهون ,حتى يوصلو الوزن المثالى بياكلو دهون مرتين في الاسبوع

اكل العنب بين الوجبات او الاناناس
عدم الاكثار من تناول وجبة الغداء ويكتفى بالسلطه وطبق متوسط يوضع فيه القليل من

الوجبات الموجوده على السفره
مع الحركه الكتيره مابيشعر الانسان بالجوع
وربنا يوفقك حتى توصلى للوزن المطلوب

انا هادا الريجيم اللي مشيت عليه لمدة 3أشهر وان شاء الله يفيدك
انا كان وزني 88 كيلو
وعملت ريجيم لمدة 3 أشهر نزلت 8 كيلو في الشهر الواحد

* بدون زيت او ملح او خبز *
الاسبوع الاول: الفطور: بيضه مسلوقه
الغداء : سلطة خضار من دون زيت او ملح (استخدمي ملح خفيف) وبدون خبز
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم

وبين الوجبات تناولي فقط فواكه ماعدا المانجا والتمر والعنب والفراوله

الاسبوع الثاني : اتبعي نفس الاسبوع الاول مع شرب كأس ماء مع ليمونه قبل كل وجبه

الاسبوع الثالث : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء: اي اكل تعمليه في البيت ولكن تناوليه بي الملعقه
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم

الاسبوع الرابع : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : صدر دجاج مشوي
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم

اخواتى مشكورين على الرودود ...... الحمد لله اتبعت نظام السعرات من 3 اسابيع مع مشى 5 ايام بلأسبوع لمده ساعه والحمد لله نقصت 6 كيلو ايه رأيكم كويس كده ولا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اخواتى مشكورين على الرودود ...... الحمد لله اتبعت نظام السعرات من 3 اسابيع مع مشى 5 ايام بلأسبوع لمده ساعه والحمد لله نقصت 6 كيلو ايه رأيكم كويس كده ولا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

كتبت بواسطة rania ahme

اخواتى مشكورين على الرودود ...... الحمد لله اتبعت نظام السعرات من 3 اسابيع مع مشى 5 ايام بلأسبوع لمده ساعه والحمد لله نقصت 6 كيلو ايه رأيكم كويس كده ولا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ماشاء الله عليك اختي الصراحه شجعتيني انا اليوم بديت ريجيم نفس اللي شاركت به الاخت حبيبة

لكن الجريب فروت ما تحملته لكن حتعود

بجد ماشاءالله برافو عليكى
ربنا معاكى ويوفقك يارب

كتبت بواسطة حبيبة بابا

انا هادا الريجيم اللي مشيت عليه لمدة 3أشهر وان شاء الله يفيدك
انا كان وزني 88 كيلو
وعملت ريجيم لمدة 3 أشهر نزلت 8 كيلو في الشهر الواحد

* بدون زيت او ملح او خبز *
الاسبوع الاول: الفطور: بيضه مسلوقه
الغداء : سلطة خضار من دون زيت او ملح (استخدمي ملح خفيف) وبدون خبز
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم

وبين الوجبات تناولي فقط فواكه ماعدا المانجا والتمر والعنب والفراوله

الاسبوع الثاني : اتبعي نفس الاسبوع الاول مع شرب كأس ماء مع ليمونه قبل كل وجبه

الاسبوع الثالث : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء: اي اكل تعمليه في البيت ولكن تناوليه بي الملعقه
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم

الاسبوع الرابع : الفطور : بيضه مسلوقه
الغداء : صدر دجاج مشوي
العشاء : لبن زبادي قليل او خالي الدسم

حلو جدا ماشاءالله الريجيم ده
انا ماشيه على حاجه شبه كده بالظبط
والحمدلله اول اسبوع خسيت 2 كيلو
يارب عقبالى ما اخس زيك 8 كيلو فى الشهر

بس سؤال معلش يا حبوبه : انتى حصل عندك ترهل او حاجه؟وهل المشى وحده كفايه؟
شكرا اوى يا جميل
جزاكى الله الجنه

الحمد لله لم يصيبنى اى شيء بالعكس حسه انى افضل ونفسيتى اتغيرت كتير وجوزى فرحان اوى بس نسيت اقول انى باخد خل تفاح يوميا بحط نصف كوب خل تفاح على لتر ونصف ماء واشرب فيهم طول اليوم بجانب الماء العادى شكرا جزيلا على التشجيع