الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوقه

والله انا نفسى فعلا اجرب الريجيم ده لان فى ناس كتير عملته ونزلت عليه كتير بس ده كيميائى وخايفه الى ينزل يرجع تانى بسرعه
جزاكى الله خيرا مشكوره

مظبوط اختي
بس اذا نزلت الوزن الزائد لازم تحافظي على وزنك ب ترك العادات الغذائية السيئة
و التعود على العادات الصحية

بس اختي
reddy_rose
كم كيلو نزلت على هاد الريجيم
لانه انا بدي اعمله و بدي اتشجع

اهلا سموره كيفك؟ انشالله بخير
انا كمان زيك بدي اعمله لكن انا بحكى عن ناس عملته بالفعل ونزلوا عليه من 20 : 21 كيلو فى الشهر وقالوا ان بعدعا حم معدتهم صغر واكلهم بقى بسيط
وكلامك صح اكيد شهر كفيل بانه يغير العادات الغذائيه الخطأ
وعل فكره فى ناس بتسوى اول اسبوعين منه فقط او آخر اسبوعين اذا كانت الزياده فى وزنهم ليست كبيره
وعلى العموم انا معاكى ولو حبيتى تسويه قولي لي قبلها ونعمله سوا اتفقنا؟

شكرا عزيزتي reddy_rose
لانك عم تردي عليي
انا بصراحة بدي اعمل هاد الريجيم
بس المشكلة ما في همة رغم انو لازم انزل و خصوصا انو الاقارب جايين يزوروني بعد فترة شهر و يقعدوا عندي ب البيت .لانه انا مقيمة ب بلد اوروبي فا راح يقعدوا فترة طويلة و ما بدي يكون شكلي غلط
المهم
انا طولي 170
وزني الحالي 79
و لازم يكون وزني 65
كل يوم بقول بكرة بدي بلش و هيك و الايام بتمر
اذا حابة تقولي لي انت امتى حابة تبلشي فيه خلال هل اليومين
و منشجع بعض

حبايبى دة رجيم كيميائى

و متاعبة كتيييييييييير

الرجاء قراءه مشاركتى مرشد الغذاء الصحى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=232235
والله ارى انك تصدقين شىء ماهو سليم على صحتك اى نعم ممكن تنحفين ولكن اين باقى الغذاء الذىتحتاجينه وبعدين حبيبتى تعرفى اننا المفروض لا نأكل اكثر من اربعه بيضات فى الاسبوع ترى شراييننا لوحدها مسدوده

طيب و الحل يا صبايا
و الله راسي وجعني من كثر الوصفات
بدي وصفة ريجيم مجربة لازم انزل ب الوزن حوالي 10 كيلو .فا برايكم كم من الوقت احتاج لانزال هاذ الوزن

سموره لا تقلقى والحمد لله ان لسه امامك شهر حتى يأتى الاقارب بالسلامه ان شاء الله
وان شاء الله تنزلى ال 10 كيلو او ممكن اكثر فى هالشهر
وبعدين لازم يكون عندك همه طالما ان الهدف موجود واحنا سوا نشجع بعض ونكتب يومياتنا كل يوم واذا حسيتى ان الاراده راح تضعف ادخلى واحكى وانسى الاكل وراح الوقت يعدى بدون اى تخبيص فى الريجيم
على العموم فى اكثر من نوع ريجيم فى المنتدى تصفحيهم وانا هسوي مثلك واذا وصلتى لشىء اخبرينى اوكى