السلام عليكم
انا أم رائد مش أم رياض
تاني شيء انا اسفة لخبطت اليومين اللي فاتوا بس من اليوم راح اوعدكم مثل الأخت حلاتي راح التزم بريجيم التخفيف وبعدين ريجيم عذارى ربي يوفقنا جميعا
وانا من ايام سمعت دكتور تغذية قال برنامج الواحد يتبعوا وعلى مسؤوليته وهو
الفطور
كأس حليب بالكاكاو مع قطعتين كيك
الغذاء
من طبخك اليومي بس من سته الى عشر ملاعق مع سلطة
العشاء
من الأكل اللي اكلتيه في الغذا بس نصف الكمية
ولما تجوعي تأخذي عصير فرش او حبة فاكهة وبالليل إذا جعتي كولي زبادي وكمان تشربي ماء مع ليمون الصبح على الريق وبعد الوجبات يساعد على تخفيف البطن
وقال هذا النظام مضمون لعدم رجوع الوزن لما سابق بعد ما توصلي للوزن الذي تريدينه
ونسيت شيء كمان القهوة والشاي ممكن تشربيهم بدون سكر بس مش الصبح ولا المساء بل الساعة عشرة
هذه معلومة سمعتها وحبيت افيدكم بيها
إلى اللقاء ان شاء الله
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة om-raid
الروابط المفضلة