مساءالخير والاحساس والطيبه مساء ما يلوق الا باحبابي
احلى مسا لكل بنات المنتدى
وكل وحده وصلت للمثالي او قربت منه
وعلى راسهم قدوتي الصغيره جبال الثلج عسى الله يتمم عليها

حبيباتي انا حابدا من بكرى انشالله باي دايت يكون تحت ايدي
والمهم اني احقق اهداف صغيره وكبيره زي ما قالت قدوتي
الين اوصل لغا يتي واذا وصلت سادعي لكل من شجعتني

عزيزاتي لن اضع زمن محدد ولكن لا ارغب برجوع وزني للورا
يعني ماراح ازعل اذا ثبت وزني بس اهم شي ما يزيد
عزيزاتي عندي كوكتيل رائع من الريجيمات اما بعدد الكيلوات اللي يعد بنزولها او بجودة الطعام الموجود ومناسبته لعاداتي الغذائيه
والريجيمات بأسمائها هي
اولا :ريجيم عذاري (15 كيلو بعشرين يوم وانا راضي ب8 كيلو بركه)
ثانيا:ريجيم محمد ربيع (فيه قهوه وتمر كل يوم مرتين يناسب عاداتي الغذائيه ويعد بنقص 2 كيلو بالاسبوع )
ثالثا:ريجيم اللقيمات وهو احلى ريجيم لانه اتباع للسنه وتكلي اللي تحبيه ويصغر معدتك ولا يعطيك ارقام مسبقه يعني انت تكتشفي بنفسك النتائج وتتبعي سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم)
ما راح اكتب الريجيمات كل وحده يعجبها دايت تبحث بنفسها وتقرا النتايج علشان تتشجع
المطلوب من كل وحده ناويه تشترك معي
وزنها الحالي (بدون ما تكتب اهداف)نبي نصنع اهدافنا بانفسنا يعني نبي نحقق اهداف مونتمناها ......فهمتوني؟؟
ولا نبغى نحدد زمن الزمن يتحدد لما توصلين للوزن المثالي او اللي يرضيكي وتقولي ساعتها انا نزلت من ...الى... بمدة... سوا كانت المده صغيره او كبيره اهم شي النتائج اللي تحققت
شرب الما بكميات كبيره
الوزن كل عشرة ايام او تنزليه كل ما نقصتي 5 كيلو اختاري اللي يناسبك
شرب شاي الاعشاب لانها تملا البطن وتسد النفس بصرف النظر عن ما يقال انها تنحف او تزيل الشحوم اهم حاجه تلاقي شي تملي فيه بطنك بدون ما يعذبك ضميرك
وشاي الاعشاب مثل اليانسون الزنجبيل المراميه اكليل الجبل وغيرها من المكتوب بالمنتديات
اتمنى ما اكون طولت عليكم
والرياضه مو اقل من 40 دقيقه اي شي مشي ايروبك نط حبل رقص كوكتيل من ما سبق بس اهم شي تكون رياضة حرق في البدايه وبعدين لك الاختيار اذا بتسوين رياضة شد
واهم شي واللي فيه اختلاف عن كل المجموعات
موضروري تدخلي يوميا خليها على مزاجك (مافيه مشكله اذا مزاجك تكتبين كل يوم اواكثر من مره بس اهم شي يكون دخولك اما للتشجيع والدعم او لكتابة انجازك مثل التزامك بالريجيم والرياضه
عزيزاتي طولت عليكم لاني ثرثاره بس بعد ما اشوف تجاوبكم اصيغ القوانين اللي ذكرتها بشكل مختصر انشالله
اكرر شكري للاخت جبال الثلج اللي سمحت لي بتكوين مجموعه جديده واذكر تجربتها كحافز بعد ان استاذنت منها
استودعكم الله اللذي لا تضيع ودائعه

فووووووووووووووووووووووفوووووو
وانا معك وخلااص من بكره راح ابدا برجيم عذااري
رااح انزله من النت وابدا معك من بكره باذن الله موافقه على الشروط
وزني 99
حلمي اوصل 89 قبل يوم ميلادي بشهر 5 عربي

فوفو الله يوفقك بالتوفيق ياقمر ويارب توصلي للمثالي بصحة وعافية

اهلا بك فوفو ياريت تقبليني معك خلاص يكفينا من جمع الشحوم بس انا ما اعرف رجيم عداري ياريت تنزليه انا وزني 87

كتبت بواسطة حلاتـي

فووووووووووووووووووووووفوووووو
وانا معك وخلااص من بكره راح ابدا برجيم عذااري
رااح انزله من النت وابدا معك من بكره باذن الله موافقه على الشروط
وزني 99
حلمي اوصل 89 قبل يوم ميلادي بشهر 5 عربي

اهلين حلاتي موافقه على الشروط حياك الله بس ما لاحظتي ان احد شروطنا انك ما تحطي لك حلم ولا زمن محدد هههههه يالله اصلا احنا متعودين نكتب هدف ندغدغ احلامنا اكثر من اننا نحققها فعلا وياما كتبنا ابي اوصل للوزن الفلاني ولا مره استمرينا خلي اهدافنا هي النتائج اللي نحققها
انا سعيده جدا بحماسك وفعلا كنت ناويه اسوي ريجيم عذاري ومو شرط احقق الارقام المكتوبه احسها خياليه اهم شي ننقص مونزيد

كتبت بواسطة رشا ناجي

فوفو الله يوفقك بالتوفيق ياقمر ويارب توصلي للمثالي بصحة وعافية

اهلين رشا هاه معانا ولا لا شرفني مرورك

انا معك فوفو من بكرة وزني 87 خلاص كفاية شحوم

هذا ريجيم عذاري منقول

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

أتمنى الفائدة للجميع
يالله شدو الهمه يا حلوين راح انزل وزني بكرى(واكرر ما عليكم من الارقام اهم شي تنزلين كم كيلو واذا مليتي غيري الريجيم بس لا تتركينه مره)

والاناله جد متحمسة معادنا بكرة انشا الله

كتبت بواسطة mamawafae

والاناله جد متحمسة معادنا بكرة انشا الله

على بركة الله ام وفا

السلام عليكم

كيفك فوفو وانا كمان بتمنى تقبليني معاكي وانا اول مره بعمل ريجيم

بس من هلا ان شاء الله راح ابدا لانه صحيح بكفي كسل وتجميع شحوم

وزني الحالي راح انزله بكره بس لما اتوزن وراح اشوف الريجيم يلي

بيناسبني واتبعه بس يا ريت نشوف تشجيعععععععععع لاني ارادتي بتقدري

تقولي 10 % بس ان شاء الله معاكم راح تزيد وترتفع

تحياتي ناديا