مبروكين عهووود حلو بديتى تشوفى 86
بالتوفيق ان شاءالله

يوميات الثلاثاء

الفطور
شاى لاتيه2ونص
2توست2
نص جبن 1
نص عسل نص
سناك
برتقال
الغدا
خبز2
بيض مقلي5
جبن2
شاي لاتيه2ونص
سناك
موز1

العشاء
فول 10ملاعق4
2توست2
نص جبن1
شاى لاتيه 2ونص
المجموع28
دماار صح
الرياضه 30دقيقيه مشي..

بنات معايه جووووع والله بس

تعبت....

وعندى نقص فتمينات

قلك الحين اخذ موز وبرتقال والحليب اعوض

سلامتك اموله

ممكن تقللي عدد نقاطك تستغني
عن الشاي لاتيه مثلا في ٢ونص نقطه
اشربي مره وحده في اليوم

وبالنسبه لنقص الفيتامينات
عوضي في الفاكهه ما فيها نقاط
وتسد الجوع

الله يسلمك حبيبتى

مشكلتى ابي شي حار بس

الله يعين انتى اخبارك سارونه

مره في فتور

بنات سولف اي شي كل وحده تقول كل شي في نفسها

سلبي ايجابي مو مشكله


عهود اخبارك مع تجربتك متحمسين لها

نورى طمنيني عليك يابنت مو كذا الناس تقطع

السنيه وينك اختفيت وهى



غروبه اخبارك ياحلوه .......

يوميات الاربعاء
الفطور
تسالى 30غرام3
نص خبز2
جبن2
كبتشينوو2
الغدا
تونه ملعقتين2
ربع خبز1
لبن200مل فليل2
بطاط مقلى 4
العشاء
5ملاعق فول2
نص خبز2
5ملاعق ايدام2
المجموع26

الرياضه
20دقيقه مشي وتمارين

سارونه بكره ان شاءالله بمشي على العشر لقم
امكن اخليها سبع عشان احط سناك فاكه

السلام عليكم

اموووله انا نفسيني بالنازل
محبطه ومالي مزاج لشي
وخاصتا التجمع ما يساعد
البنات كلهم مختفين مافي حماس
!!!!!!!
امس طول اليوم ملتزمه
وفي الليل سهرت لوقت متأخر
وخبصت ضيعت تعب اليوم كله

السلام عليكم كيفكم بنوتات
انا تايهه ومضيعه حالي بين اللقم والنقاط وجبه اقول بمشي عالنقاط والوجبه الثانيه اشوف نفسي لقمات
امس لعبت رياضه والتزمت يعني بالريجيم والحمدلله واليومين الي قبلها كنت مكسله عالاخر لا ريجيم ولا رياضه
ان شاء الله اليوم التزم ،،انا الي مضيعني الفواكه ههه ما اقدر بدونها ماتكفيني باللقمات ،،يعني حاطتلها تقريبا 4 لقمات وما تكفي ولا هو ريجيم اللقمات كثير حلو وبلا ما نحسب نقاط الاكل
هذا ملخص ايامي الماضيه

سارونه التزمي وكلنا معك حنبتدي بدايه جديده ولاتضيعي يومك حرام

ايوه كذا فضفضوووووو


مو مشكله .استعدووووو من جديد .....
سارونه ....


انا لما اكون محبطه ارجع اكتب هنا كثير يروح الاحباط

ان شاء الله انا باذن الله يجي العيد اكون شفت 70
يارب مايخرب عليا شي.






بقولكم شي مو مشكله الا خلى القم 7وخذى سناك فواكه بدون تقاط
جربي مو خسرانه شي

اهم شي اكتبو اليوميات


انا اليوم بمشي على اللقم ..
بشكل يوم نقاط ويو اللقم ....حتى ماامل