كتبت بواسطة السنية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا يا حلوات سعيظة بوجود الجميع ورجوع الحماس للأسف انا وزني زااااد مع الشراهة الخطيرة في الاسبوعين لي مضوا ان شاء الله انزل لي زدتو وزيادة

الوزن الحالي 73.1
زيادة كيلو و 800 غ

يوميات الاثنين

سحور :
بربوق
نصف موزة 0.5ن

فطور:

تمرة 0.5ن
قطعة بيتزا منزلية 6 ن (3 للعجينة = نشويات)
شمام
عصير ليمون طبيعي

عشاء
سلطة خيار وطماطم وتونة 1ن
خوخة
برقوقة


مجموع : 8 ن من 20 = نجمة
الماء : لتر ونصف تقريبا = نجمة
ما اكلت حلى = نجمة
نشويات 3 ن = 3 نجوم
خضار وفواكه = 2 نجوم

كتابة اليوميات = نجمة
اسمحو لي ما استطيع امارس رياضة الى ان انهي صيامي ...الجو حااار جدا وبالكاد انهي اليوم تعبااانة وعطشاانة وبعد الافطار اكون مننهكة ...سأحامل من حين لاخر اذا استطعت


بالتوفيق للجميع

تفاعل ويوميات **
التزام **
المجموع 12 *

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

يوميات الاثنين
نسكافيه 2
صامولي صغير 2
ملعقة جبن 2

سناك
موزة 1
عنب 1
شاي بسكر 1

الغدا
5 ملاعق رز 2
عدس 1
سمك 1
سلطه بزيت زيتون 1

العشا
مكسرات 2
ربع صامولي 1
جبن 1
ايس كريم 1
حليب 2.5
المجموع 21.5

اكلت فاكهة*
اكلت خضار*
شربت م الكرش*
شربت ماء*
لم اكل حلا *
النشويات 5 نقاط*
لم اتجاوز نقاطي*

تفاعل ويوميات **
التزام **
المجموع 11*

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم

يوميات الاثنين 

الفطور ..

شريحتين توست اسمر ..2

جبن 2

فلفل وبندوره 0

حبة فاكهه 1


سناك..

نص قطعة كليجا 2


غداء..

7 ملاعق رز.. 3نقاط

فاصوليا بيضاء ..4

قطعه صغيره من صدر دجاج..2

فاكهه 1


عشاء..

مكسرات(فول سوداني +بزر)..2

تفاحه 0

خيار.0

المجموع 19 من20


حساب النجوم ;

ماء تقريبا لترين..نجمتين

رياضه مشي سريع مشوار خارج البيت اكثر من نص ساعه..نجمتين

فواكه..نجمه

خضار طازجه ..نجمه

حلى..نجمه

النشويات 5 نقاط ..نجمه

الالتزام بالنقاط للوزن..نجمه

ياريت اذا في غلط في الحساب او النقاط تنبهوني حبيباتي

تفاعل ويوميات **
التزام *
خصم 2*
المجموع 8 *

السلام عليكم 

يوميات الثلاثاء

الفطور :.

2توست اسمر =2

جبنه سائله ملعقه ونص=3

فلفل وبندوره =0

شاي بدون سكر=0


سناك 

حبة فاكهه0


الغداء:.

7 ملاعق معكرونه =3

3 ملاعق طعام لحم مفروم=3

ملعقتين مرق فاصوليا بيضاء=1

عنب =2


عشاء:.

ملعقتين لبن =1

تفاحه وخياره =0

فشار=1

حفنة مكسرات =3


المجموع 19 من 20

______________________

النجوم

ماء لترين =1 نجمه 

رياضه 35 دقيقه =2 

الحمدلله بعد انقطاع تقريبا سنه قدرت العب عالسير 

فواكه =1

خضار=1

مافي حلا =1

الالتزام بنقاط الوزن =1

نشويات 5 نقاط =1

كتبت بواسطة السنية

يوميات الثلاثاء

سحور
سلو خليط مكسرات 5ن (نشويات=1ن)
حليب بقهوة 2ن

فطور
تمرة 0.5ن
خبز 3ن
شاي 1 ن
برقوق
جبن 1ن
عسل 1ن

عشاء
شمام
سلطة خيار وطماطم 1ن

مجموع النقاط 14.5 من 20 نجمة
ماء اكثر من لتر ونصف نجمة
نشويات 4 ن نجمتين
مشروب ليمون نجمة
خضار وفواكه نجمتين
لم اكل حلى نجمة
كتابة اليوميات نجمة

تفاعل ويوميات **
التزام **
المجموع 12*

كتبت بواسطة سوبي

يوميات الثلاثاء

الفطور
خبز ٢ ن
بيض ٤ ن
شاي ١ن

تفاح

الغدا
رز ٣ن
لحم مع خضار ٥ ن
سلطه
لبن زبادي ٣ن

مشمش

مجموع النقاط ١٨من ٢٢

الماء ٦ ك

رياضه
ساعه مشي

اكلت خضار وفاكهه :**
الرياضه :****
الماء:*
لم اكل حلا:*
النشويات ٥ن
التزم بعدد النقاط:*

تفاعل ويوميات **
التزام **
المجموع 14*

كتبت بواسطة sweet 3ahhoda

يوميات الثلاثاء
الفطور
نسكافيه 2
صامولي صغير 2
جبن 2

سناك
عنب 1
لوز 1

الغدا
2 م ذرة 1
لبن 1

العشا
طعمية 5
صامولي صغير 2
جبن 2
لبن 1
سناك
مكسرات 2
ايس كريم 1
عصير 1
المجموع 24

اكلت فاكهة*
شربت م الكرش*
شربت ماء*
لم اكل حلا *
النشويات 5 نقاط*

تفاعل ويوميات **
التزام *
المجموع 8 *

قيمت يومياتي كمان مع الحماس ههههه

بنات حاولوا تكتبوا النجوم مثل ما اكتبها انا
يعني مثلا
فاكهة *
شربت ماء *
وهكدا
لانه ما يكثر الكلام وكمان تكتبي كلمه نجمه او نجمتين اضيع شوي
تاني شي لاتكتبوا نجمه اليوميات

السنية
مجموع نقاطك مرة قليل حاولي تستهلكي كل نقاطك او ع الاقل وفري نقاط قليلة
8 ن مرة قليل

ليش حسبتي نقطه للنشويات في السلو
هو عبارة عن ايش اذا فقط مكسرات معناها مافيه نشويات

كتبت بواسطة laloo

السلام عليكم 

يوميات الثلاثاء

الفطور :.

2توست اسمر =2

جبنه سائله ملعقه ونص=3

فلفل وبندوره =0

شاي بدون سكر=0


سناك 

حبة فاكهه0


الغداء:.

7 ملاعق معكرونه =3

3 ملاعق طعام لحم مفروم=3

ملعقتين مرق فاصوليا بيضاء=1

عنب =2


عشاء:.

ملعقتين لبن =1

تفاحه وخياره =0

فشار=1

حفنة مكسرات =3


المجموع 19 من 20

______________________

النجوم

ماء لترين =1 نجمه 

رياضه 35 دقيقه =2 

الحمدلله بعد انقطاع تقريبا سنه قدرت العب عالسير 

فواكه =1

خضار=1

مافي حلا =1

الالتزام بنقاط الوزن =1

نشويات 5 نقاط =1

تفاعل ويوميات **
التزام **
المجموع 12*