انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 98 123451151 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 972

** رجيم النقاط سر رشاقتي **الجزء ال24

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    انوار الليل's صورة
    انوار الليل غير متواجد نجمة الكروشية المبدعة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    غزه الجريحه
    الردود
    2,747
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • نجمة الكروشية المبدعة
    (أوسمة)

    ** رجيم النقاط سر رشاقتي **الجزء ال24

    [السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..[/SIZE]
    ماشاء الله تبارك الله

    بحمد لله تم إفتتاح الجزء الرابع و العشرون ..


    [/SIZE][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
    و هذا رابط الجزء الاول:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))
    وهذا رابط الجزء الثاني:
    www.lakii.com/vb/a-8/2-813860/
    و هذا رابط الجزء الثالث:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3 ))
    وهذا رابط الجزء الرابع:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 4 ))
    وهذا رابط الجزء الخامس:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 5 ))
    وهذا رابط الجزء السادس:
    رجيم النقاط سر رشاقتي جزء(6)

    وهذا رابط الجزء السابع:
    http://www.lakii.com/vb/a-8/7-827280/
    و هذا رابط الجزء الثامن:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8 ))

    و هذا رابط الجزء التاسع:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 9))
    وهذا رابط الجزء العاشر:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 10))
    وهذا رابط الجزء الحادي عشر:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 11))
    و هذا رابط الجزء الثاني عشر :
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 12))
    وهذا رابط الجزء الثالث عشر :
    ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 13 )) رمضان مبارك
    وهذا رابط الجزء الرابع عشر:
    ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 14 ))
    و هذا رابط الجزء الخامس عشر:
    ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))
    وهذا رابط الجزء السادس عشر:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 16 ))
    و هذا رابط الجزء السابع عشر:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 17 ))
    وهذا رابط الجزء الثامن عشر:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 18 )) مسابقة تحدي النجوم
    وهذا رابط الجزء التاسع عشر:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 19 )) مسابقة تحدي النجوم الموسم الأول
    وهذ رابط الجزء العشرون:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 20)) مسابقة تحدي النجوم الموسم الثاني
    وهذا رابط الجزء الحادي و العشرون:
    رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21 )) مسابقة تحدي النجوم الموسم الثالث
    وهذا رابط الجزء الثاني والعشرون:

    http://www.lakii.com/vb/a-8/22-851797/
    --------------------------------------------
    - الرجيم المتبع: رجيم النقاط ..
    هذا الرجيم اسمه

    ( مراقبه الوزن)Weightwatcher
    واختصاره
    WW
    ويعتمد على السعرات الحرارية
    - كل نقطة = 50 سعر حراري
    - الوزن صباح يوم الاثنين من كل أسبوع : يتم ارساله على الخاص لي
    لدينا ثلاث شعارات :
    شعار ملكة الرشاقة:



    و شعار مخربة الرجيم:




    و شعار أفضل رياضية لهذا الأسبوع:



    - يتم توزيعها يوم الوزن و
    تحتفظ به المتسابقة الى التقييم القادم

    أو الى ان تحصل عليه متسابقة أخرى..
    اسماء المشاركات :
    الاشتراك مفتوح للجميع
    ------------------
    شروط الاشتراك في النادي:
    1 - ارجو أن تلتزمي بالقوانين ..و لا أقبل الإعتراض على أي قانون بتاتاً.
    2 - عرفي بنفسك في التجمع هنا.. اكتبي:
    وزنك:
    طولك:
    اهدافك:
    ---------------------
    3- وعليكي ترسلي لـي يوم الاثنين على الخاص البيانات التالية كااااملة :
    طولك:
    الوزن السابق:
    الوزن الحالي:
    زيادة / خسارة كم كيلو:
    ---------
    4- هذا الشعار اذا حابة تضيفيه في توقيعك:



    5 - الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
    بهذا اللون الموف

    - يكتب باول اليوميات ( يومياتي ليوم الـ..........)
    - مقاس الخط 4
    - ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الأحاديث الجانبية.
    - وتكتبي أكلك : الكمية اللي اكلتيها من كل صنف
    + حساب النقاط لكل صنف في سطر لحاله

    - الكتابة بهذه الطريقة:
    الفطور:
    الغداء:
    سناك:
    العشاء:
    - وحساب المجموع الكلي
    -والتوفير أو الزيادة
    - الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية
    (أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي ).. >>
    ( الاعمال المنزلية ما نحسبها رياضة ابدا)
    6 - آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
    7 - اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
    واليوميات المتقطعة تحسب غياب
    8 - يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
    ---------------------
    9 - هناك قائمتان:
    قائمة المنافسة
    كراسي الانتظار
    - قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
    - كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
    - لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
    - احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
    - ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار.
    - اسمك لا يكتب في قائمة الحضور و الغياب إلا إذا كان موجود في قائمة الوزن
    ملاحظة هامة:
    ارجو الالتزام حتى لايلغى اشتراكك ولن يسمح لك بالاشتراك مرة اخرى
    النقاط المطلوبه في اليوم الواحد:
    18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
    20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
    22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
    24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
    26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
    28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
    29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
    30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
    31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
    32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق
    (تخسري في الاسبوع من نص الى 2 كيلو ..حسب التزامك )
    المرضع : زيادة 4 نقاط على النقاط المطلوبة لوزنك
    الحامل : زيادة 10 نقاط على النقاط المطلوبة لوزنك
    كيف أبدأ الرجيم؟





    ادعي الله في سجودك أن يرزقك الارادة القوية اللي توصلك للوزن المثالي على خير و عافية


    ثم خصصي لك دفتر خاااص بك محد يقراه غيرك .. انتبهي!


    تكتبي فيه ايش اكلتي كل يوم + حساب نقاطك و المجموع[/CENTER]
    [SIZE=4]
    و اخر اليوم تكتبي رأيك عن نفسك في هذا اليوم:
    هل انتي راضية عن اكلك لهذا اليوم؟؟ هل لعبتي رياضة؟؟
    وفي اخر الاسبوع شوفي كم عدد الايام اللي كنتي راضية فيها عن اكلك؟؟
    و العكس اللي منتي راضية عنها..و تقييم للاسبوع
    و الصفحة الاولى تكتبي فيها:
    وزني الحالي:
    هل انا راضية عن وزني..؟
    كم طولي؟؟
    كم الوزن المثالي لي؟؟
    ايش الاهداف اللي اتمنى اوصل لها؟؟
    طبعا كل 5-7 كيلو تحطي لك هدف جديد
    صممي لك شريط الوزن من هنا:
    http://diaet.abnehmen-forum.com/diet/weightlossticker/index.php
    - ايش احساسي حاليا بنفسي و انا سمينة؟؟
    الملابس تضحك عليا.. الموديلات تجنن في السوق بس ما تناسب جسمي.. كرشتي كبيرة!..كل البنات اللي في سني رشيقات و انا السمينة بينهم! >> عبري كل اللي في خاطرك..
    - ايش رح يكون شعوري لو حققت الهدف الاول؟؟
    رح تزيد ثقتي بنفسي ..لمن اشوف ملابسي بدأت توسع رح استمر و ارادتي تقوى...
    - لو نحفت و وصلت لوزني المثالي....
    -ايش امنياتي اللي رح تحقق؟؟>>
    عريس - ثقة بالنفس - لأجل زوجي - جمال - رشاقة -
    لأجل اطفالي عشان لا يتفشلوا من منظري و انا سمينة امام الاطفال الآخرين!.... الخ
    - المهم الصفحة الاولى في الدفتر تعبير حر عن وزنك و رشاقتك
    - كل ما تخسري 3-4 كيلو رح تلاحظي التغيير في مقاساتك و شكلك للافضل
    - انصحك برجيم ال3 ايام تسويه مرة كل الاسبوع

    نصيحة:
    اكثري من الخضار و الفواكه (الطازجة و المطبوخة) لأنها:
    - تساعدك على توفير النقاط
    -تحسسك بالشبع لفترة طويلة
    -تخلصك من ( الامساك) الذي يسبب ثبات الوزن
    +
    لماذا الخبز الأسمر؟
    عندما يوصي خبراء التغذية بالخبز الأسمر, فليس القصد أن عدد السعرات الحرارية فيه أقل من عددها في الخبز الأبيض, , و لكن الخبز الأسمر يتميز باحتوائه على الألياف التي تكون منزوعة من الخبز الأبيض, و من المعروف أن الألياف من المواد التي تساعد على سهولة الهضم و التخلص من الإمساك و الإحساس بالشبع لفترة أطول
    +
    أوزان تساعدك على الحساب :
    15 غرام = ملعقة طعام
    240 مل = كوب
    100 غرام = حجم كف اليد
    +
    نصائح للتخلص من ( الإمساك) :
    على الريق عند الاستيقاظ من النوم:
    1/ تفاح أخضر + كوب حليب بااارد
    2/ نص كوب ماء حار محلى بملعقة عسل كبيرة
    3/ قبضة يد من الزبيب
    4/ عصير العنب ( المعلب)
    5/ 6 ورقات من الخس
    6/ كوب عصير برتقال طازج يحلى بملعقة عسل كبيرة
    7/ كوب حليب ساخن + 3 حبات من التمر


  2. #2
    انوار الليل's صورة
    انوار الليل غير متواجد نجمة الكروشية المبدعة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    غزه الجريحه
    الردود
    2,747
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • نجمة الكروشية المبدعة
    (أوسمة)
    العصائر و المشروبات:
    عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه= صفر
    عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال الطازج بدون سكر = صفر
    كوب عصير الليمون بسكر (200 مل ) =2
    والكوكتيل (فقط فواكه بدون اضافة سكر) =1 نقطة
    كوكتيل بالحليب و(موز او مانجا) = 3
    النسكافيه او الكابتشينو(3في1)=2
    قهوة مع (كوفي ميت أو حليب )من غير سكر =1
    1 كوب فيمتو أو تانج بسكر=2 (بدون سكر=نص)
    1علبة أو كوب بيبسي (عادي او دايت) (350 مل) و المشروبات الغازية =3ونص
    شاي بحليب بملعقتين صغيرة سكر=2
    شاي بدون سكر =0
    آيس تي 330 مل = 2ونص
    (هوت شوكلت أو لاتيه او موكا) 3 نقاط
    كوب صغير ميلك شيك =8
    250 مل سن توب=2 ونص
    (نص علبة) العصيرات المعلبة/ نص كاسة سوبيا 100 مل =1
    1 ملعقة طعام بودرة سحلب =1

    النشويات:
    1 بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
    كيس اندومي=5 >> تأكدي من الغلاف لأن السعرات تختلف من نوع لآخر
    الشوفان الجاف ملعقة طعام =1
    قطعتين شيشبرك =1
    قطعة مكرونة بشاميل-لازانيا (بحجم كف اليد) =10
    1حبة فلافل ( طعمية ) =1
    سندويش فلافل/ صبه =10
    عدد 5 ملاعق طعام: رز >>(كبسة -مندي -مقلوبة اي نوع) أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص أو متبل= نقطتان
    عدد 5 ملاعق طعام : (جريش-هريس- مجبوس - بلاليط)=2
    (الايدام - المرق- الطاجن-الصالونة- المسقعة) كل 5 ملاعق طعام =2
    معصوب / عصيدة / حنيني : ملعقتان اكل =1
    المطبق بجيمع أنواعه القطعة =1
    المنتو /الفرموزة/ اليغمش.. الحبة =1
    5 اصابع بطاطس مقلية =2
    قطعة شابورة(بقصم) أو 3 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة.
    2 قطعة بسكويت الشاي =1
    1 كرواسون .......4 نقاط
    كرواسان بالشوكولاته أو بالجبنة أو بالزعتر =5
    ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة
    1 رغيف سن =2
    1 تورتيلا صغير =3
    1 تورتيلا وسط =4
    1 تورتيلا كبير =5
    فطير مشلتت كامل =8
    ربع تميس=2
    ربع تميس بالجبنة =4
    خبز صامولي الحبة 4 نقاط
    خبز البرجر الدائري الحبة 4 نقاط
    6 ملاعق أكل من الكورن فلكس (قبضة يد)......2 نقطة
    فيشار بالزيت كوب واحد =1
    بطاطس شيبس 1كيس = 4 نقاط / (كل 10 غرام =1 نقطة)
    5حبات لوز 1 نقطة
    3 حبات كاجو 1 نقطة
    5 حبات بندق 1 نقطة
    5 حبات فستق =1
    زبيب (قبضة يد) =3
    3 حبات جوز 1 نقطة
    ملعقة طعام: صنوبر أو فول سوداني =1
    ملعقة طعام بذور السمسم =1
    ملعقة طعام زبدة الفول السوداني =2
    (فصفص أو دوار الشمس) ملعقة طعام= 1
    سمبوسك مقلي الحبة =2
    سمبوسك بالفرن الحبة =1
    خلية النحل الحبة =2
    الشوربة (أي نوع) مغرفتين =1
    شوربة (ماجي فقط) كوب 250 مل/ 4 مغارف =1
    6 شرائح برنجلز =1
    4 شرائح ليز =1
    1 مربع بف باستري بالفرن من غير اي اضافات =2
    # بالفرن مع حشوة =3
    # المقلي بحشوة =5
    1 مربع بف باستري لايت بالفرن من غير اي اضافات =1
    # بالفرن مع حشوة =2
    # المقلي بحشوة = 3
    (فطاير- مناقيش) :
    لحم بالعجين 6 نقاط
    فطيرة لبنه بالزعتر 6 نقاط
    فطيرة لحم بالجبن 8
    فطيرة جبنة بالزعتر 6
    فطيرة جبنة 6
    فطيرة بالزعتر فقط 5
    فطيرة لبنة بالجبنة 8
    فطيرة جبنة بالصوص 8
    ميني فطاير بحجم اصبعين: (بيتزا-كرواسان -سبانخ- جبنة..الخ) =1
    سبرنغ رول=2

    الحلويات:
    قطعة (بحجم كف اليد) : كيك/جاتوه /كنافة / بسبوسة/ تشيز كيك = 6 نقاط
    مفن / كب كيك الحبة =4
    ميني كب كيك =2
    2 (ملعقة أكل) ام علي =1
    بقلاوة (بحجم نص الاصباع) =1
    حبة معمول = 3 ونص
    1 كليجا =4
    حبة قطايف مقلية = 4
    حبة قطايف مشوية =2
    10غ من الشكولاتة.......1 نقطة
    ملعقة طعام من العسل......1 نقطة
    ملعقة صغيرة من السكر العادي او الدايت = نص نقطة
    كاسترد / جلي / مهلبية / رز بالحليب : 100 غرام (كاسة صغيرة) = 3 نقاط
    دانيت الحبة =2
    بسكوت دايجيستيف قطعه واحده= نقطه ونص
    1 كرة ايس كريم=5
    آيس كريم السيارة =3
    دونات =4
    بسكويت 10 غرام =1
    دونات بحشوة ( مربى - كسترد - شوكولاته - كريمة) =5
    بيتي فور الحبة =1
    10 غرام ويفر لواكر=1
    1[/SIZE][/FONT][/COLOR] ملعقة طعام نوتيلا =2
    1ملعقة طعام زبدة الفول السوداني =2
    مارس-سنكرس53غرام الحبة =5 نقاط

    جالكسي بالبندق 47غرام الحبة =5 نقاط
    اصبع تويكس =2ونص
    5 كرات مالتيزر =1
    شوكولاته فيروروشيه الحبة =1ونص
    ايس كريم ساندويتش=3
    (50 غرام)TOBLERONE =5
    اللقيمات الحبة من غير شيرة او عسل = 1
    اللقيمات الحبة بشيرة او عسل = 2
    ملعقة طعام حلاوة طحينية =2
    الكستناء الحبة = نص
    حلى ( اي نوع غير موجود في القائمة) بحجم الاصباع =1

    الحليب و مشتقاته:
    الحليب السائل (او لبن) كامل الدسم 200 ملل = 3 نقاط
    الحليب السائل ( او لبن) قليل الدسم 200 ملل = 2 نقاط
    الحليب السائل (او لبن) منزوع الدسم 200 ملل = 1 نقاط
    كوب حليب صويا =2
    200 مل/كوب حليب :شوكولاته -فراولة - فانيلا =3
    1 زبادي 0% دسم =1 ونص
    زبادي قليل الدسم =2
    زبادي كامل الدسم =3
    زبادي بالفواكه =3
    2 ملعقة طعام جبنة قليلة الدسم أو فيتا = نقطة واحدة
    ملعقة طعام جبنة بيضاء =نقطتان.
    لبنة ملعقة طعام =1
    1ملعقة طعام جبنة سائلة=2
    ملعقة طعام من الجبن المبشور......1 نقطة
    جبن مثلث الحبة =نص نقطة
    1 مربع جبن كيري = 1
    ملعقة صغيرة من الزبدة............1 نقطة
    ملعقة طعام من القشطة.......1 نقطة
    معلقة طعام زيت زيتون او اي نوع آخر زيت =1
    نصف كوب حليب مبخر ( ابو قوس ) كامل الدسم =3
    نصف كوب حليب مبخر ( ابو قوس) قليل الدسم = 2 ونص
    نصف كوب حليب مبخر ( ابو قوس) خالي الدسم =2

    الفواكه و الخضراوات
    جميع انواع الفاكهة =0
    4 شرايح أناناس معلب =1
    1 مانجو.....1 نقطة
    1 افوكادو =4
    15 حبة( عنب- كرز- فراولة-توت) ..........1 نقطة
    3 حبات تمر.................1 نقطة
    1 كرة من معجون التمر بالمكسرات =1
    1 موز =1
    نص كوب فواكه مجففة (تين- مشمش- برقوق-) =3
    برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
    (200مل ) كوب عصير الفواكه معلب......... 2نقطة
    والخس والجزر والخيار و الطماطم وجميع أنواع الخضار (غير مطبوخة)= صفر
    كوب خضار مسلوقة أو مطبوخة =1
    كوب خضروات مقلية (باذنجان - كوسا - قرنبيط .. الخ ) =3
    الملوخية 4 مغارف (كوب250 مل) =2
    زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1
    مكدوس الحبة =2
    1 حبة ذرة كاملة (عرنوس) =2
    عدد 2 قطع: ورق عنب/ محشي كرنب= 1 نقطة
    عدد 2 محشي طماطم = 5
    محشي بطاطس حبة متوسطة =4
    محشي كوسا حبة =2
    محشي فلفل رومي حبة متوسطة = 3
    صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
    صحن فتوش متوسط الحجم =3 نقاط

    اللحوم و الدجاج ومشتقاتها:
    مقدار 100 غرام(بحجم كف اليد) سمك أو جمبري مشوي او مطبوخ= نقطتان
    100 غرام سمك أو جمبري مقلي =4
    مقدار 100 غرام(قطعة صدر أو فخذ: مطبوخ/ مشوي/مسلوق) لحم أو دجاج 5 نقاط
    ربع دجاجة (مطبوخة أو مسلوقة أو مشوية) =6
    1 دبوس دجاج (رجل/ ساق) =1
    (لحم أو دجاج مفروم أو شاورما) 1ملعقة طعام =1
    صدر دجاج بانيه أو صدر بروست (مقلي) 6 نقاط (مثل كنتاكي )
    فخذ دجاج بروست (مقلي) =7
    كبد 100 غرام(بحجم كف اليد) =3
    شريحة بانيه (بالفرن) أو بفتيك أو ستيك رقيقة .........2.5 نقطة
    كباب مشوي 1 سيخ = 3
    1 قطعة شيش طاووق / لحم أوصال =1
    ربع عرايس =2
    شريحة مرتديلا أو ديك رومي.......1 نقطة
    نقانق بقر أو دجاج الحبه =1
    100غ من التونة (علبة صغيرة)........2 نقاط
    1 ملعقة طعام تونة =1
    1بيضة مسلوقة.............2 نقطة
    عجة بيض: ببيضتان+ 1 ملعقة صغيرة زيت........5 نقاط
    كبة مقلية (كبيبة) الحبة =3
    كبة لبنية (غير مقلية ) الحبة = 1ونص
    كبة مشوية الحبة =3
    شريحة برجر (مثلج أو منزلي) لحم أو دجاج=3
    ناجيتس الدجاج الحبة (مقلية) =2
    ناجيتس الدجاج الحبة (مشوية) =1
    ساندوتش شاورما 9 نقاط
    فروج فقيه (الطازج) =4

    الطعام الجاهز:

    كنتاكي:
    زينجر 11 نقطة
    قطعة جوانح (تشكن وينغز) =3
    بوب كورن الكبير =12
    بوب كورن الصغير = 7
    تويستر =13
    كريسبس ستريبس 5 قطع =13
    ساندويش دجاج =9
    سلطة ملفوف الصغيرة (كول سلو)=2
    ماكدونالدز:
    ماكدونالدز بيج ماك 12 نقطة
    برجر السمك=9
    ماك عربي =11
    ماك دجاج =8
    ماك دجاج سبايسي =12
    تشيز برجر(صغير)= 7 نقاط
    ناجيتس 4 قطع =4
    بطاطس مقلي الحجم الكبير =11
    بطاطس الحجم العادي (الوسط)=9
    بطاطس مقلي الحجم الصغير 5 نقاط
    حلقات البصل المقلي =5
    فطيرة التفاح / ابل باي =5
    ايس كريم ماك فلوري =7
    ايس كريم sundae =6
    ايس كريم بالبسكوت (كون) =3
    ميلك شيك صغير = 8
    ميلك شيك كبير= 10
    برجر كنج:
    وابر =15
    دبل وابر=21
    وابر دجاج =11
    تشكن رويال =12
    تشكن تندر 5 قطع =4
    بيتزا هت:
    قطعة بيتزا 6 نقاط
    قطعة بيتزا محشوة الاطراف =9
    قطعة بيتزا الخضار أو (بالجبنة فقط) =5
    صب واي :
    (الكمية نصف ساندوتش6 انش)
    الخضار و الجبن =4
    الديك الرومي = 5
    الروست بيف = 5
    صب واي كلوب = 6
    تونة = 8
    ام . تي . الإيطالي = 9
    صب واي ميلت = 8
    ستيك بالجبنة = 7
    كرات اللحم = 10
    ستيك بالجبن = 9
    ساندوتش الجنوب غربي = 7
    دجاج اسياجو سيزار = 8
    كل اضافة للصوص +1
    -----------------------
    مايونيز ملعقة طعام =2
    مايونيز قليل الدسم ملعقة طعام =1
    طحينة ملعقة طعام =2
    طحينة مخففة الملعقة =1[SIZE=4]
    كتشب 2 ملعقة طعام =1
    خردل /ماسترد 4ملاعق =1
    ملعقة طعام صوص الثوم =1

    صويا صوص =0
    ---------------------------------------
    هذا رابط للموقع الرئيسي لحساب النقاط:
    Weight Watchers Points Calculator :: WatchersPoints.com
    --------------------------------------
    اقتراح للوجبات اليومية : (أمثلة)
    اطباق الفطور + العشا:
    1- بيضة مقلية بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
    2- بيضة مقلية بملعقة زيت+ملعقة صغيرة كرافت+1توست=5 نقاط
    3-سندويتش مكون من: بيضة مسلوقة + جبن سلايس +2 توست=5 نقاط
    4- سندويتش مكون من :2توست +جبن سلايس =3 نقاط
    5- 5ملاعق فول +1/4 خبز شامي =3 نقاط
    6- سندويتش مكون من: 2توست+شريحة مرتديلا +جبن سلايس=5 نقاط
    7- 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم=4 نقاط
    8- 1برتقال+ 1 تفاح + كوب حليب قليل الدسم =2 نقاط
    9- 2 شابورة + كوب حليب قليل الدسم= 4 نقاط
    10- 1موز + كوب حليب قليل الدسم =3 نقاط
    11- 1زبادي + 1 مانجو =4 نقاط
    12- 2 فلافل + كوب شاي =3 نقاط
    13- فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي =7 نقاط
    14- كرواسان سادة + كوب شاي= 5 نقاط
    15- 5 ملاعق حمص + ¼ خبز شامي = 3نقاط
    16- طبقي المبتكر(أومليت بيتزا )..اخفقي المقادير و سويها بطريقة البيض المقلي العادي:
    1 بيض بزيت+ملعقة صلصة + (أوريغانو أو زعتر) +1توست =4 نقاط
    الغدا:
    1- ربع دجاجة مشوية +1 صوص ثوم = 7 نقاط
    2- ربع دجاجة + 5 ملاعق رز =8 نقاط
    3- 5ملاعق مكرونة +تونة صغيرة =4 نقاط
    4- لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
    5- صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
    6- كشري: 5ملاعق رز+5ملاعق عدس+5ملاعق مكرونة=6نقاط
    -----------------------------------
    هنا رجيمان لكسر ثبات الوزن تم تجربتهم و ثبت نجاحهم(بشرط الإلتزام به كما هو):
    رجيم 3 كيلو في 3 أيام
    +
    رجيم 5 كيلو في 5 أيام
    ----------------------------
    رجيم الـ 3أيام:
    اليوم الأول
    الفطور : 2توست + جبنه سلايس
    الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
    العشاء : 2توست + جبنه سلايس
    اليوم الثاني
    الفطور : 2توست + جبنه سلايس
    الغداء : 2 نقانق مشوي أو (2 بيضة مسلوقة) + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
    العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
    اليوم الثالث
    الفطور : 2توست + جبنه سلايس
    الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
    العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه
    -----------------------------
    رجيم الـ 5 أيام
    هدا الرجيم لمدة خمس ايام
    وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..
    الفطور لمدة 5 ايام:
    (ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
    +
    كوب حليب خالي الدسم أو شاي أو قهوة
    الغداء:
    اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي+ 1 لبن زبادي
    اليوم التاني:2كوب خضار مسلوقة+فقط 1 شريحة برجر +حبة تفاح
    اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
    اليوم الرابع: علبة تونة مصفاه من الزيت+ 1 توست
    اليوم الخامس: رز (10 ملاعق طعام) +1 لبن زبادي
    العشاء لمدة 5 ايام:
    (ملعقة شاي لبنة أو 1 جبنةسلايس أو 1 مرتديلا)+2قطعة توست
    ملاحظة هامة :
    يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا
    في حالة الجوع:
    يسمح بأكل التفاح الأخضر + الخس + برتقال (الكمية مفتوحة)
    ----------------------------
    طرق مجربة لمحاربة الجوع :
    1 - شرب قارورة ماء كاملة (سعة نص لتر)
    2- أكل التفاح الاخضر
    3- شرب كوب حليب خالي الدسم
    4- كوب شوربة ( اي نوع)
    5- مشروب الاعشاب الدافئ ( نعناع - بابونج - ينسون - قرفة - زنجبيل ) >> اختاري واحد منها
    ------------------------
    وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
    تشربيها من 2-3 مرات باليوم
    شاي اخضر + كمون(مجفف بودرة) + زنجبيل(مجفف بودرة)+ نعناع
    كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
    توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
    و تشرب دااافية
    فوائدها:
    تسد الشهية عن الأكل + تخفي الكرش خلال شهر
    --------------------------------------------------------------------------------------------
    لمحاربة الأنفلونزا :
    شريحتين ليمون
    و مقدار ملعقة شاي زنجبيل مبشور
    و ملعقتين طعام عسل
    صبي فوقهم ماء مغلي و غطي الكوب 10دقايق و اشربيه

    --------------------------------------------

    أسأل الله الكريم أن يمن علينا بالرشاقة الدائمة في صحة و عافية
    princesselolo أعجبه هذا.

  3. #3
    انوار الليل's صورة
    انوار الليل غير متواجد نجمة الكروشية المبدعة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    غزه الجريحه
    الردود
    2,747
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • نجمة الكروشية المبدعة
    (أوسمة)
    *مسابقة النجوم *
    ﺷﺮح المسابقة والشروط:-

    -ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺘﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻨﺠﻮﻡ ﺧﻼﻝ 10 ﺍﻳﺎﻡ



    - ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻝ11 ﻧﻮﻗﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ ﻭ ﻫﻮ ﻳﻮﻡ ﺍﻝFree ﻋﻠﻰ
    ﺣﺴﺐ ﺗﺠﻤﻴﻌﻚ ﻟﻠﻨﺠﻮﻡ


    - ﻋﺸﺎﻥ ﺗﺸﺘﺮﻱ ﻋﺪﺩ ﻣﻔﺘﻮﺡ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ ﻓﻲ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ
    ﺗﺪﻓﻌﻲ 60 ﻧﺠﻮﻡ ﺃﻭ ﺗﻠﺘﺰﻣﻲ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﺸﺮﻭﻁ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻴﻮﻡ


    - ﻋﺸﺎﻥ ﺗﺸﺘﺮﻱ ﻋﺪﺩ ﻣﻔﺘﻮﺡ ﻣﻦ ﻧﻘﺎﻁ ﺍﻟﺤﻠﻰ ﻓﻲ ﻳﻮﻡ
    ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ ﺗﺪﻓﻌﻲ 30 ﻧﺠﻮﻡ


    - ﻋﺸﺎﻥ ﺗﺸﺘﺮﻱ ﻋﺪﺩ ﻣﻔﺘﻮﺡ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﻓﻲ ﻳﻮﻡ
    ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ ﺗﺪﻓﻌﻲ 20 ﻧﺠﻤﺔ


    - ﻋﺸﺎﻥ ﺗﺴﺘﻤﺮﻱ ﻣﻌﺎﻧﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻘﺎﺩﻣﺔ 10 ﺍﻳﺎﻡ ﺍﻟﻰ
    ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺗﺪﻓﻌﻲ 30 ﻧﺠﻤﺔ ﻓﻲ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ


    - ﺍﻟﻐﻴﺎﺏ ﻋﻦ ﻛﺘﺎﺑﺔ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺎﺕ ﻓﻲ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ = ﻃﺮﺩ ﻣﻦ
    ﺍﻟﻤﺴﺎﺑﻘﺔ

    -في حال عدم شراء يوم مفتوح , عدد مفتوح نشويات او حلى لا يجوز اكل الحلويات اوزيادة النشويات عن 5نقاط
    واللي تخالف=طرد الى المحطة القادمة


    - ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻛﻞ 10 ﺍﻳﺎﻡ ﻓﻲ ﺻﺒﺎﺡ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ ﺍﺭﺳﻠﻮﺍ ﻟﻲ
    ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﺎﺹ


    - ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻃﺮﺩﻙ ﺗﻘﺪﺭﻱ ﺗﺮﺟﻌﻲ ﻟﻠﻤﺴﺎﺑﻘﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺤﻄﺔ
    ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﺑﺸﺮﻁ ﺧﺴﺎﺭﺓ 1 ﻛﻴﻠﻮ


    - ﻣﻤﻨﻮﻉ ﺗﻜﺘﺒﻲ ﻭﻻ ﺣﺮﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺠﻤﻊ ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﻃﺮﺩﻙ


    ﻃﺮﻕ ﺗﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻨﺠﻮﻡ :
    - ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﻤﺪﺓ 30 ﺩﻗﻴﻘﺔ = ﻧﺠﻤتين
    ﻭﻛﻞ 15 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺍﺿﺎﻓﻴﻪ = ﻧﺠﻤﻪ


    - ﺍﻛﻠﺘﻲ ﺣﺒﺔ ﻓﻤﺎ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ =
    ﻧﺠﻤﺔ
    - ﺍﻛﻠﺘﻲ ﻧﺺ ﻛﻮﺏ ﻓﻤﺎ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﺃﻭ
    ﺍﻟﻤﻄﺒﻮﺧﺔ ‏( ﻏﻴﺮ ﻣﻘﻠﻴﺔ ‏) ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ = ﻧﺠﻤﺔ


    - ﺷﺮﺏ 1 ﻭﻧﺺ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ‏(6 ﺃﻛﻮﺍﺏ ‏) = ﻧﺠﻤﺔ


    - ﺷﺮﺏ 1 ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ‏( ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﻜﺮﺵ ‏) ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ =
    ﻧﺠﻤﺔ
    ﺍﻱ ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺗﻔﻀﻠﻴﻪ ﻣﻊ ﺫﻛﺮ ﻃﺮﻳﻘﺘﻪ


    - ﻣﺎ ﺍﻛﻠﺘﻲ ﺃﻱ ﻧﻮﻉ : ﺣﻠﻰ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ= ﻧﺠﻤﺔ


    - ﺍﺫﺍ ﺍﻛﻠﺘﻲ ﺍﻱ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻠﻰ ﻟﻮ ﺭﺑﻊ ﻟﻘﻤﻪ = ﺧﺼﻢ ﺑﻌﺪﺩ
    ﻧﻘﺎﻁ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻟﺔ


    - ﺍﻟﻨﺸﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺣﻪ ﻻ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﺨﻤﺲ ﻧﻘﺎﻁ
    ال٥ نقاط =*
    ال ٤=**
    ال٣=***
    ال٢=****
    وال١= *****
    بدون نشويات=******
    - ﺣﺼﻠﺘﻲ ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺎﺭ ﻣﻠﻜﺔ ﺍﻟﺮﺷﺎﻗﺔ ﺁﺧﺮ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ = 5
    ﻧﺠﻮﻡ
    - ﺣﺼﻠﺘﻲ ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺎﺭ ﺍﻟﻤﺨﺮﺑﺔ ﺁﺧﺮ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ = ﺧﺼﻢ 5
    ﻧﺠﻮﻡ
    ﺍﻟﺤﻀﻮﺭ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﻋﻞ = ﻧﺠﻤﻪ


    ﻛﺘﺎﺑﻪ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺎﺕ ﻳﻮﻣﻴﺎ = ﻧﺠﻤﻪ

    - ﺍﻻﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﻌﺪﺩ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺑﻪ ﻟﻜﻞ ﻭﺯﻥ = ﻧﺠﻤﻪ


    - ﻟﻼﻟﺘﺰﺍﻡ ﺍﻟﻌﺎﻡ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺎﺕ=نجمتين


    -ﺧﺼﻢ 5 ﻧﺠﻮﻡ ﻓﻲ ﺣﺎﻝ عدم كتابه اليوميات

    =======================================
    ﻣﻮﻋﺪ ﺍﻟﻤﺴﺎﺑﻘﻪ
    مبدئيا حتكون لمده شهر
    من يوم السبت الموافق 16-7-20016
    مع مراعاه التجديد



    ﺍﻟﻤﻤﻨﻮﻋﺎﺕ:
    ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻓﻪ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺠﺎﺗﻮﻫﺎﺕ ﻭﺍﻟﻜﻴﻚ ﻭﺍﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺎﺕ
    اضافه الى ﺍﻟﻤﺴﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﻪ ﺍﻟﺸﺒﺴﻲ ﻭﺍﻟﻜﻮﻻ


    ﺍﻟﻤﺴﻤﻮﺡ ﺑﺤﺪﻭﺩ ﺍﻟﻨﻘﺎﻁ
    ﺍﻟﻤﺴﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﻲ ﻫﻲ ﺍﻟﻤﻜﺴﺮﺍﺕ ﻭﺍﻟﻔﺸﺎﺭ ﻭﺍﻟﺒﺬﺭ ﺍﻟﺘﻤﺮ ﻭﺍﻟﻌﺴﻞ
    اضافه الى ﺍﻻﻳﺴﻜﺮﻳﻢ
    يااارب اهدني و princesselolo أعجبهم هذا.

  4. #4
    سوبي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2015
    الردود
    390
    الجنس
    امرأة
    ان شاء الله بدايه خير ع الجميع ونوصل للوزن المثالي

    تسلم أيدك يا انوار

  5. #5
    سوبي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jun 2015
    الردود
    390
    الجنس
    امرأة
    يوميات السبت

    الفطور
    خبز ٢ ن
    جبن ابيض ٢ ن
    لبنه ١ ن
    شاي ١ن

    الغدا
    صدر دجاج مشوي ٥ ن
    سلطه
    خضار مشوي
    خبز ٢ ن

    شاي ١ ن
    حلا ٢ ن
    مشمش
    تفاح

    الماء ٦ ك

    رياضه ساعه مشي

    مجموع النقاط ١٦

    رياضه ****
    الماء *
    التزام بعدد النقاط *
    النشويات ٤ ن
    الحلا ٢ ن
    اكل الفاكهه والخضار **

  6. #6
    يااارب اهدني's صورة
    يااارب اهدني غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    3,436
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
    (أوسمة)
    تسلمى انوار.....ماقصرتى والله .....
    ان شاءالله ابد الاثنين مااقدر بكره سفر .ورايه صعب التزم ....
    انوار الليل و سوبي أعجبهم هذا.

  7. #7
    يااارب اهدني's صورة
    يااارب اهدني غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    3,436
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة سوبي عرض الرد
    يوميات السبت

    الفطور
    خبز ٢ ن
    جبن ابيض ٢ ن
    لبنه ١ ن
    شاي ١ن

    الغدا
    صدر دجاج مشوي ٥ ن
    سلطه
    خضار مشوي
    خبز ٢ ن

    شاي ١ ن
    حلا ٢ ن
    مشمش
    تفاح

    الماء ٦ ك

    رياضه ساعه مشي

    مجموع النقاط ١٦

    رياضه ****
    الماء *
    التزام بعدد النقاط *
    النشويات ٤ ن
    الحلا ٢ ن
    اكل الفاكهه والخضار **
    بدابه موفقه سوبي بس انتبهي الحين عندك خصم...

    تبع الحلا....
    انوار الليل و سوبي و princesselolo أعجبهم هذا.

  8. #8
    انوار الليل's صورة
    انوار الليل غير متواجد نجمة الكروشية المبدعة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    غزه الجريحه
    الردود
    2,747
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • نجمة الكروشية المبدعة
    (أوسمة)
    يوميات السبت

    نسكافيه 3
    فطور
    فول 1
    فلافل 2
    شاي 3
    خبز 3
    بندوره وخيار

    غدا
    2 بيض 4
    خبز 3
    جبنه صفرا 2

    شاي 2
    كعك 3


    طبعا يوم فاشل بامتياز
    نسيت المسابقه
    بس كتبته
    سوبي و princesselolo أعجبهم هذا.

  9. #9
    انوار الليل's صورة
    انوار الليل غير متواجد نجمة الكروشية المبدعة
    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    الموقع
    غزه الجريحه
    الردود
    2,747
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • نور الخيمة
      • نجمة الكروشية المبدعة
    (أوسمة)
    تسلمولي حبيباتي

    سوبي
    ماشاء الله عليكي شطوره

    امل
    كان الله في عونك عسوله وربي يعينك
    شكلنا ح ناجل البدايه لاني مش شايفه حد للحين
    شكلهم نسيو
    سوبي و princesselolo أعجبهم هذا.

  10. #10
    يااارب اهدني's صورة
    يااارب اهدني غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    3,436
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • شمعة مضيئة
      • مثقفة ركن الاحتياجات الخاصة
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة سوبي عرض الرد
    يوميات السبت

    الفطور
    خبز ٢ ن
    جبن ابيض ٢ ن
    لبنه ١ ن
    شاي ١ن

    الغدا
    صدر دجاج مشوي ٥ ن
    سلطه
    خضار مشوي
    خبز ٢ ن

    شاي ١ ن
    حلا ٢ ن
    مشمش
    تفاح

    الماء ٦ ك

    رياضه ساعه مشي

    مجموع النقاط ١٦

    رياضه ****
    الماء *
    التزام بعدد النقاط *
    النشويات ٤ ن
    الحلا ٢ ن
    اكل الفاكهه والخضار **
    بدابه موفقه سوبي بس انتبهي الحين عندك خصم...

    تبع الحلا....

مواضيع مشابهه

  1. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 16 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 983
    اخر موضوع: 22-12-2015, 12:31 AM
  2. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 12))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 990
    اخر موضوع: 18-06-2015, 07:40 AM
  3. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 5 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 991
    اخر موضوع: 24-03-2014, 05:21 AM
  4. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 4 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 991
    اخر موضوع: 29-01-2014, 07:29 PM
  5. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 1 ))
    بواسطة مغتربة سدني في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1041
    اخر موضوع: 14-09-2013, 07:37 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 1

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96