بسم الله نبدأ موضوع جديد
مش حتكلم كتير لانى كتبت قبل كده بما فيه الكفايه
لكن
حكتفى بجدول الوان الطيف اللى حيقول هو كل حاجه اسيبكم معاه ومن بعده الشروط للتذكره

الجدول ده معظم بياناته من يوم 5 ديسمبر ماعدا بعض البنات الجديده علينا

كتير حيقولوا منتظرتيش ليه الوزن الجديد انا قلت خلينى انزله قبل الفرى علشان نفسنا تتسد عنه



الشروط المطلوووووووب توافرها لكل المجموعات

1. الالتزام بالدايت مهما حصل ولينا وجبه فرى بعد الميزاااان

2. شرب المااء فى الشتاء نكتفى بلتر ونصف

3. الرياضه كل يوم نصف ساعه ( تمارين او مشى اللى يريحك )

4. الوزن مره كل 10 ايااااام

ليه كلام كبير معاكم بعد الضهر باذن الله

السلام عليكم
كيفكم رشوقات ؟
شكلي بكره على الاحتياطي يالهوي يانهار ابيض
الاتنين :
الافطار : ربع رغيف اسمر+ جبنه
الغداء : قضيت انا وبنتي على الباقي من الشبس والشوكلاته
العشاء : اربع ملاعق رز+ربع فرخه
السناك: قطعه كيكه
الرياضه: 45دقيقه مشي
ندوش معليش بصراحه امس انقلبت على ظروفي لو تدري تعذريني خليها على الله
المشروبات : 7اكواب

يوميات التلوت
الافطار : مفيش مليش نفس من عك البارح خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الغداء : صحن صغير جدا باميه + ربع رغيف خبز اسمر
العشاء : بروست بصراحه كنت مشغوله الى راسي وزوزجي جاب العشاء
المشروبات : بدات اليوم بهالمشروب للريجيم (نعناع اخضر +شاي اخضر +كمون + زنجبيل )
المويه : 4اكواب
الرياضه : 45دقيقه مشي +تلت ساعه جري
وبكره الميززززززززززززززززان

ندى : راح نبهك على حاجه وزنك كاتبيه غلط
الان مو67 انتي كاتبته 76
انا عاذرتك من لخبطتنا بطلتي تشوفي

مساء اوصباح الفل كل واحد واللي يريحة

ندوش
مال لونك حزايني كدة لية يا جميل؟شوفي مين اللي مزعلك من البنات وقولي لي عليها وشوفي انا هاعمل لك فيها اية؟اية اية بتقولي نونا اكتر واحدة ؟لا دا كدة ممكن استهبل فيها وامسك قلبي واقول اة اة قلبي قلبي والافلام العربي اللي بالك فيها دي

نكلم جد شوية ان تمام الحمد لله وشكرا علي سؤالك جدا وما تقلقيش انا كاتبة اليوميات كلها بس معلش هاتعبك معايا علشان تشوفيها مرة واحدة

سمهونة
شكرا علي سؤالك يا قمر انا تمام الحمد لله

طاطس
وحشتيني جدا ما تقلقيش عليا انا ركبي حديد

جويل
انا لله وانا الية راجعون

بوسي
اللة يسلمك يا قمر وحشتيني ازيك وازي طاطا

حنونة
وحشتيني جدا جدا جدا الله يسلمك يا قمر انا الحمد للة كويسة خالص

ماما دودو
هو انتي جني؟مش عارفة بس دة اللي حسيتة وانا باقرا الردود
وعموما يا قمر الله يسلمك

يوميات الاثنين
ف:رغيف سن+3 م فول+شاي بلبن
غ:رغيف سن+كبدة اسكندراني بالفلفل والبصل بدون زيت او سمن
ع:شاي بلبن
م:اكتر من2 لتر
ر:نص ساعة

الثلاثاء
ف:ربع رغيف اسمر +بيضة مسلوقة+شاي بلبن
غ:نص رغيف اسمر+مسقعة دايت
ع:شاي بلبن
م:2 لتر
ر:مفيش

الاربعاء

ف:سندويتش شامي صغير فول +نص كانز كولا
غ:ربع فرخة مسلوقة+خضار ني في ني+سلطة
ع:شاي بلبن
م:2لتر
ر:مفيش

الخميس
ف:ربع رغيف اسمر+بيضة مسلوقة+شاي بلبن
غ:6م ارز +قلقاس+سلطة
ع:شاي بلبن
م:لتر ونص
ر:مفيش

الجمعة
ف:شاي بلبن
غ:كنت باتغدي برة الطبق الرئيسي ما كانش مشكلة لاني اخدت ميكس جريل+رز تكا وهو طبعا كمية قليلة المشكلة كانت في السلطات بس ما كترتش منها+حتة صغيرة عيش بوري
ع:سمعتك وانتي بتقولي وكمان عشاء معلش استحمليني اصل احنا بعد ما اتغدينا روحنا عند حماتي كانت قراءة فاتحة اخت جوزى فاخدت حتة جاتوة من غير كريمة
م:لتر ونص
ر:نص ساعة

السبت
ف:شاي بلبن +بقسماط
غ:سندويتش برجر وواحد هوت دوج في عيش اسمر طبعا
ع:مفيش
م:2لتر
ر:ساعة

الاحد
ربع رغيف اسمر+جبنة قريش+شاي بلبن
غ:فاصوليا خضراء بالمعلقة +سلطة
ع:شاي بلبن
م:اكترمن2 لتر
ر:نص ساعة

الاثنن
ف:ربع رغيف اسمر +جبنة شيدر +شاي بلبن
غ:لحمة مسلوقة+6م ارز+بسلة+سلطة
ع:1 يوسفي
م:لتر ونص
ر:نص ساعة

الثلاثاء
ف:شاي بلبن+ربع رغيف اسمرجبنة
غ:نص رغيف اسمر+بصارة+بطاطس بيورية
ع:شاي بلبن
م:اكتر من 2 لتر
ر: تلت ساعة

أزيكم يارشيقات واحده واحده....مبروك الجزء الجديد
ندى على فكرة أنتى كاتبه أنك كنتى 69 والان 76 أزاى أكيد غلط؟؟؟؟؟
يوميات الثلاثاء
ف باكوبسكوت شاى
غ شوربه لسان عصفور وربع فرخه
ع نص رغيف لانشون
ماء أكتر من لنر ونص
رياضه مشى ساعه ونص
بس للأسف أكلت فى الأخر بسكوتين بالعجوه باذن الله هاحاول أمشى بكره أكتر عشان أعوضهم..بس ربنا يستر فى الميزان

الاسم الصعب
شكرا على الوصفه وهابقى أجربها وأقولك لأنى بحب القرنبيط وهو فى نفس الوقت سعراته قليله جدا

السلام عليكم يا رشيقات ومبروك الصفحة الجديدة ويارب تكون سعيدة عليكم وكلكم توصلوا للوزن اللى بتتمنوه عن قريب ان شاء الله
الوزن اليوم انا كنت 85 والان 84 يعنى ناقص كيلو وان شاء الله المرة القادمة النزول يكون اكتر بس معلش علشان اتشغلت فى المدارس والاولاد .

وانا فى انتظار الاطمئنان عليكم ويارب كلكم يكون وزنكم نزل ان شاء الله