كتبت بواسطة ssweelam

شكرا أخت روزا نوفل
وهذا نظام جميل جدا
وتقريبا أنا ماشيه عليه
والحمد لله عندى ممشاه فى البيت
بس المشكله عندى انى بقالى فتره طويله وزنى ثابت
حتى فى رمضان كنت من الفطار الى الفطار لكن وزنى ثابت
واذا خسيت 2 كيلو أطلعهم ثانى
انشاء الله راح أبدا معكم من اليوم
وزنى 76 أنا خسيت الأسبوع الماضى 2 كيلو
هدفى 20 كيلوأنزلهم
هدف أول 72
فطار اليوم رغيف عيش سن+جبنه قريش+ملعقة عسل
فطار اليوم رغيف عيش سن+قطعة جبنه قريش+ملعقة عسل
الغداء 3 ملاعق أرز+سوتيه+سلطه+بفتيك+قطعة لحم
العشاء 2 بلح
لا يوجد رياضه اليوم انشغلت فى تنظيف المنزل

انشاء الله نخس كلنا ونوصل للوزن المثالى
أهلا فيك أخت هاله
انشاء نتلاقا دائما فى الخير

اهلا فيكي
و الله يسمع منك يا رب
و نوصل لهدفنا النهائي يا رب
بالنسبه لثبات الوزن
في طرق كتيره لكسر هدا الثبات
متلا فيكي اتزيدي نشاطك الرياضي او تغيري نظامك الغدائي
انا ان شاء الله رح ابلش ريجيم اللي حطيتو السبت
و اي حدا حابب يشارك اهلا وسهلا

تحياتي

مرحبا بنات
كيفكم
المهم انا لعبت قبل شوي شي 40 دقيقه عل الجهاز و مطيت 100 نطه
بس خبصت بالعشا

لوووووووووووول

تعبي عل الفاضي

نراكم على خير

بناااااااااااااااااااااات
جايبالكم ريجيم روعه
انا جربتو و نزلت عليه كويس و اللي حبيتو فيه انو فيه اكل كويس وما في حرمااااااااان
و خصوصا وجبه العشااااااااااااااء
اهم وجبه عندي

اتمنى اتمنى القى معاي ولو 3 بنات على الاقل

نبي نبداء من يوم السبت لانه ريجيم حلووووووووووو وسهل

ومايجوعك بسرررعه بس يابنات من الساعه 7 مافي اكل

ومشيي نص ساعه مع شغل البيت ويارب ننحف

من تبدااااء وياي ولو تقدرر مو لازم تراسلني ع الخاص عشان نحمس بعض ونشوف النتيجه

هذا هو الريجيم

هذا رجيم 800 سعر من عالم الرجيم



الفطور:


مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

الغداء:

مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي



طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

العشاء:

مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس



شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة


بين الوجبات:

برتقالة أو يوسف أفندي



ملاحظه:

هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي


بليييييييز ابي حماس

كتبت بواسطة roza nofal

بناااااااااااااااااااااات
جايبالكم ريجيم روعه
انا جربتو و نزلت عليه كويس و اللي حبيتو فيه انو فيه اكل كويس وما في حرمااااااااان
و خصوصا وجبه العشااااااااااااااء
اهم وجبه عندي

اتمنى اتمنى القى معاي ولو 3 بنات على الاقل

نبي نبداء من يوم السبت لانه ريجيم حلووووووووووو وسهل

ومايجوعك بسرررعه بس يابنات من الساعه 7 مافي اكل

ومشيي نص ساعه مع شغل البيت ويارب ننحف

من تبدااااء وياي ولو تقدرر مو لازم تراسلني ع الخاص عشان نحمس بعض ونشوف النتيجه

هذا هو الريجيم

هذا رجيم 800 سعر من عالم الرجيم

الفطور:

مقدار 3 ملاعق جبنة قريش أو كوتيج + حلقات طماطم وخيار + نصف قطعة خبز حب نخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
أو
شريحة من جبنة الكرفت الخالية الدسم + حلقات طماطم وخيار + نصف خبز بر النخالة + شاهي أو قهوة بدون سكر
او
بيضة مسلوقة + نصف خبز + حلقات طماطم وخيار + شاهي أو قهوة
أو
لبنة قليلة الدسم + شريحتان توست أسمر + حلقات خيار وشاهي أو قهوة بدون سكر

الغداء:

مثل قبل اختاروا وجبة وحدة بس بجميع مكوناتها ويفضل تبتدون بالسلطة قبل الطبق الرئيسي

طبق سلطة بدون زيت + نصف خبز بر النخالة + ربع دجاجة مشوية + نصف إيدام بدون دهن
أو
طبق سلطة بدون جزر + نصف خبز بر النخالة + ربع سمكة مشوية أو مسلوقة
أو
سلطة + نصف خبز النخالة + حبتين كفتة مشوية + مغرفتان ملوخية
أو
طبق سلطة + نصف خبز نخالة + 12 حبة جمري مشوي أو مسلوق

العشاء:

مثل ماقلنا من قبل وجبة وحدة بس

شكشوكة عبارة عن واحدة بيضة + طماطم + بصل بدون زيت + نصف خبز أسمر نخالة
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحتين توست أسمر + حلقات الخيار
أو
طبق سلطة خضراء+ علبة تونة مع خل وليمون + نصف خبز بر النخالة
أو
ملعقتين طعام فول + نصف خبز بر النخالة

بين الوجبات:

برتقالة أو يوسف أفندي

ملاحظه:

هذا الرجيم بالسعرات الحرارية ينزل في الشهر الواحد 10 كيلو جرام وطبعاً تختلف من شخص لآخر ويجب تنفيذ الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً وممارسة المشي

بليييييييز ابي حماس

روزا ياقمر شكرا ليكي على تكملتك لموضوع بسبس وحماسك الجميل بارك الله فيكي ياقمرايه...وبخصوص الرجيم هو رجيم جميل بس انا حسه ان 800 كالوري كتير ولا انت ايه رأيك! انا قرأت ان في رجيمات 500 كالوري وبردو اكله حلو
انت هاتعملي الرجيم ده؟؟؟؟

كتبت بواسطة ملاك الاحلام

روزا ياقمر شكرا ليكي على تكملتك لموضوع بسبس وحماسك الجميل بارك الله فيكي ياقمرايه...وبخصوص الرجيم هو رجيم جميل بس انا حسه ان 800 كالوري كتير ولا انت ايه رأيك! انا قرأت ان في رجيمات 500 كالوري وبردو اكله حلو
انت هاتعملي الرجيم ده؟؟؟؟

الله يخليكي يا ملوووووكه و الله احنا مقصرين
المهم اتضلك معنا
بالنسبه للريجيم انا بدي اعملو و خايفه لأنو قليل كتير السعرات
بتعرفي انو احنا بدنا اقل شي 1200 سعره حراريه
فيكي تعمليه و تحذفي اصناف مو عاجباكي
انا ان شاء الله ناويه ابلش السبت


الله يكون بالعون

صباح الخير يا بنوتات

امس الساعه 5.30 المغرب

كان فطارى عباره عن شوربه سمك فيليه

واعدت من غير اكل لحد 12 مساءا

وبعدين اكلت 2 جوافه

حسيت بعد كدا بالجوع اخدت ربع رغيف و حته جبنه بيضه

12.30

نطيت 100 نطه

ومشيت 20 د

ورقصت شويه

اليوم ما عملت شئ لسه وصايمه الحمد لله

بس نازله كمان شويه نلف على المحلات يعنى يعتبر مشى

اشوفكم على خير لما ارجع ان شاء الله

مرحباااااااااا
شو عاملين
حبيبتي روزا رجيم حميل رح أفكر و أرد عليكي تعرفي ليش لأني مو مستعدة أعمل رجيم عشان هيك خايفة أبدأ و أخربو بس أرد عليكي

جانستا حبيبتي هذا الرجيم كويس و بالعكس سعراتو قليلة و رجيم 500 كالوري ملائم اللي وزنو كبييييير جداااااااااا و الجسم بحاجة لسعرات حرارية عشان يعمل عادي يعني ضخ دم و تنفس و حركة و تفكير ....و غيرو محتاج للطاقة
حتى رجيم 800 سعر تعتبر قليلة بس ممكن نعملو على أساس الالتزام برجيم معين مو ناكل بدون حساب من الصبح لليل خخخخخخخخخخ

رح أرجع بعدين ان شاء الله و اذا شفتكم متشجعين رح أكون معكم يالله تشجعواااااااااااااااااااااا

السلام عليكم يا رشيقات
وحشتوني.. أنا أخباري كويسة الحمد لله..
شكراً لـ هالة على سؤالها عليا..
شكراً ليكم كلكم..
ومرحبا بملوكة مرة أخرى..ما تتأخري عنا تاني..
أراكم على خير

روزا حبيبتي شكرا لسؤالك ياقمر
متقلقيش انا مش هاتأخر عليكم تاني بأذن الله

نزلت اتمشي (عملت شوبينج) يعني مشيت حوالي ساعتين و نص-3 ساعات
الحمد لله و كمان مطلعتش على الاسانسير يعني طلعت السلالم كلها 8 ادواااااااااااااااااااااار وااااااااااو صح خخخخخخخ الحمد لله
ربنا معايا و معاكي يابنات طمنوني عليكم يابنانيت ياقمرات

مساااااااااااااااء الخيرات بنات انا راجعه لكم بعد رمضان والعيد والتخبيص والمفطحات والحلويات وكل انواع الخبيص وزياده في الوزن

وزني الان
78
وطولي 166

راح اكون معاكم مشي يوميا لمدة ساعه الى ساعتين ان شاء الله

وبالتوفيق للجميع