سلام بنات
الف سلامه عليكي غنغن دمعتيلي عيوني يارب مانشوف فيكي شر ابدا حبيبتي
راجعتلكم وكلي حماس يابنات ولي عوده هلا مشغوله بتنظيف البيت وراح اكتبلكم مخططاتي الجايه
ياهوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وو

مرحباااااااا

ربنا ينجحك حبيبتي روزا نوفل في امتحاناتك ياااااااااارب

ألف سلامة عليكي حبيبتي غن غن و طهور ان شاء الله تكون في ميزان حسناتك و كل ما تحسي نفسك أحسن أكتبي لنا عشان نطمن عليكي
بنات لا تنسوها من دعائكم
اللهم أسألك الشفاء العاجل لأختنا غنية شفاء لا يغادر سقما أأأأأأأأأأأمين


تحياتي للجميع دينة خبرينا شو بيصير معك عشان نتشجع
سلااااااااااااااااام

سلملم يارشيقات عيد الاضحى نعم
باقي شهرين كتير منيح
انا ياحلوات ياقمامير امبارح اجاني الحماس متل اول وقعدت اتكتك
وقعدت رايحه جايه اتكتكتلكم واقول يادينه شوبدي اعمل اي ريجيم ورايحه جايه بهالصالون قلي زوجي شو فيكي ليه هيك دوختيني طلعت عليه بنظره من فوق لتحت قلي خير شو في فكر حاله عامل شي ههههههههههههه
قلتله عبفكر بدايت جديد قلي يادي النيله ههههههههههههه رجعنا تاني
قلتله هاده شي بيخصني طيب وعبحكي بجديه وعندي ارداه ماشاءالله بتهز جبال ياحبيباتي ورفيقات دربي
المهم انا عندي زياده بالوزن كبيره بس ارداتي قويه وقررت ان شاءالله انزل 30 كيلو بشهرين ماتقولوا مو صحي او صعب او اواواواو
والله وعبحلف انه ماعندي اي مبرر او حجه او سبب خلص
الوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك
وبعدين علقت بنطلون جينز بجنن مقاسه صغير كتير كان زوجي جايبلي اياه ومفكر انه بيجي عليه مع انه بده كتير
وهي الفكره شفتها بالرابح الاكبر من كم يوم البرنامج الاجنبي تصوروا كان في وحده مقاسها 18 صار 12 وكانوا حاطين فستان بزجاج واسمها فوقه وحاولت تقيسه واجى عليها وحمستني كتيرررررررر
والنظام حبيبات قلبي كالآتي قرارا لارجعة فيه مهما كان ومهما صار
وانا ماراح اكتب فطور غدا وعشاء مبدئيا يعني حبيت يكون نظامي جديد هالمره
تفاح وعصير اناناس وسلطات بدون زيت او ملح وخضار بشكل عام
وصدر دجاج في حال الجوع وممكن حليب او لبن قليل الدسم الصبح
طبعا انا جبت علب بلاستيك عشان اقطع السلطات واحضرها في حالة الجوع
الرياضه ممكن المشي في الهواء الطلق والرقص كمان ساعه ممتازززززززززززززززززززز
وخلي كلمة لا قدام اي مغريات
شو بنات مين يبتدي معي بكره او بعد بكره شو رايكممممممممممم
واي استفسار انا جاهزه
ياهوووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

و أنا معاكي يا دينة

يالله نتشجع

ألف لا باس عليكي ان شاء اللهghaniaanis وان شاء الله تتعافي وتصيري بأحسن حال بإذن الله وroza nofal شو بنا لك قوي قلبك شوي واتفائلي ما بصير الا كل خير شوفي كلنا معاك وندعيلك بالتوفيق لا تخافي يا حلوة
تحياتي للجميع

كتبت بواسطة الجنا

ألف لا باس عليكي ان شاء اللهghaniaanis وان شاء الله تتعافي وتصيري بأحسن حال بإذن الله وroza nofal شو بنا لك قوي قلبك شوي واتفائلي ما بصير الا كل خير شوفي كلنا معاك وندعيلك بالتوفيق لا تخافي يا حلوة
تحياتي للجميع

تسلمي اختي

شو اخبار الرياضه معك

طمنينا

كتبت بواسطة دينه

سلملم يارشيقات عيد الاضحى نعم
باقي شهرين كتير منيح
انا ياحلوات ياقمامير امبارح اجاني الحماس متل اول وقعدت اتكتك
وقعدت رايحه جايه اتكتكتلكم واقول يادينه شوبدي اعمل اي ريجيم ورايحه جايه بهالصالون قلي زوجي شو فيكي ليه هيك دوختيني طلعت عليه بنظره من فوق لتحت قلي خير شو في فكر حاله عامل شي ههههههههههههه
قلتله عبفكر بدايت جديد قلي يادي النيله ههههههههههههه رجعنا تاني
قلتله هاده شي بيخصني طيب وعبحكي بجديه وعندي ارداه ماشاءالله بتهز جبال ياحبيباتي ورفيقات دربي
المهم انا عندي زياده بالوزن كبيره بس ارداتي قويه وقررت ان شاءالله انزل 30 كيلو بشهرين ماتقولوا مو صحي او صعب او اواواواو
والله وعبحلف انه ماعندي اي مبرر او حجه او سبب خلص
الوقت كالسيف ان لم تقطعه قطعك
وبعدين علقت بنطلون جينز بجنن مقاسه صغير كتير كان زوجي جايبلي اياه ومفكر انه بيجي عليه مع انه بده كتير
وهي الفكره شفتها بالرابح الاكبر من كم يوم البرنامج الاجنبي تصوروا كان في وحده مقاسها 18 صار 12 وكانوا حاطين فستان بزجاج واسمها فوقه وحاولت تقيسه واجى عليها وحمستني كتيرررررررر
والنظام حبيبات قلبي كالآتي قرارا لارجعة فيه مهما كان ومهما صار
وانا ماراح اكتب فطور غدا وعشاء مبدئيا يعني حبيت يكون نظامي جديد هالمره
تفاح وعصير اناناس وسلطات بدون زيت او ملح وخضار بشكل عام
وصدر دجاج في حال الجوع وممكن حليب او لبن قليل الدسم الصبح
طبعا انا جبت علب بلاستيك عشان اقطع السلطات واحضرها في حالة الجوع
الرياضه ممكن المشي في الهواء الطلق والرقص كمان ساعه ممتازززززززززززززززززززز
وخلي كلمة لا قدام اي مغريات
شو بنات مين يبتدي معي بكره او بعد بكره شو رايكممممممممممم
واي استفسار انا جاهزه
ياهوووووووووووووووووووووووووووووووووووووو

ما شاء الله يا دينه.. ربنا يعطيك الإرادة أكثر وأكثر..إن شاء الله تلتزمي وتوصلي لهدفك بعون الله..

أنا معك في الألتزام، لكن لا أقدر أن ألتزم بهذا الريجيم بالذات، بحس أني مقيدة لما ألتزم بريجيم معين.. أنا أفضل التخفيف والتركيز على الخضروات والألياف..بشعر أن أمامي أختيارات أكتر...

لكن أنا أشعر بحماسك.. وحاسه بعون الله أنك هاتوصلي..
إلى الأمام

ياهووووووووووووووووووووووووووووو

هلا دينه لك تسلملي تكتيكاتك بس بليز بدك تشوفيلي حل لانو انا ما بحب الحليب ولا بطيقو وكمان التفاح ما بواطنو وعجبتني همتك كثييييييييييير انا بتشجع لما بشوف احد ماخذته الحماسه وانا معك بس انا ما بدي ارقص بلعب عالسير الكهربائي وتمارين ايروبيك عندي شريط حلو حق مدربة اسمها osemary conley's والشريط اسمه fat attack workout وحلو كثيييير فيه تمارين تحمية بعدين حرق دهون بعدين تمارين للجزء السفلي كله من الجسم وبعدين تماري بطن وانا جربته والي نزلته بالايروبك مارجعت ابدا الحمد لله اشرايكم

صباح الخير عسولات
هاله روزا المصريه جنا شكرا الكمممممممممممم حبيباتي
وبالنسبه لروزا متل مابدك حبيبتي المهم انسي نشويات وحلويات صدقيني بياخروا التنحيف مهما كانت الكميه قليله
وجنا حبيبتي انتي ههههههههههه لك مابقي شي
مممم طيب ممكن تاكلي برتقال او بطيخ احمر
والحلبيب ممكن تاخديه مع النسكافه او القهوه او الشاي وا>ا مابدك خديه لبن قليل الدسم
والرياضه ممتازه
يالله بنات ياهووووووووووووووووووووووووووووو

السلام عليكم
بنات شلونكم و شلون الصحة
غبت عنكم كتيير لأني كنت مسافرة و كل عام وانتم بخير و لو انو جت متأخرة
آني هالاسبوع صايمة الستة شوال انشاء الله ربنا يقبل منا
و أنشاء الله السبت الجاي راح ابتدي بالرياضة و الريجيم و يا رب ابتديها بأرادة و عزيمة قوية أنشاء الله

سلاااامي الى الجمييييع
و بالتوفيق للكل

روجان