يوميات الخميس

مشروب القرفه

2نسكافيه 3

بيضه مسلوقه 2
غدا
مفرفتين عدس اسمر 5
رغيف 4
خيار 0
كافي 1.5

المجموع 17.5
ميه تقريبا لترين
رياضه 30د مشي
النجوم
نشويات 4 من 5
خضار *
ميه *
مشروب الكرش *
ما اكلت حلو *
رياضه **

صار لي من الساعه 8

وانا احاول ادخل المنتدى مش راضي

خفت ترجع تقطع وما اشوفكو اليوم

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
حبه بيضومسلوقه..2
كوب عصير 100ملل...1
1توست...1
2جبنه مثلثات...1

سناك
نص مانجو...5.

الغداء
حبه بيض مقلي ...3
ربع خبز....1
2جينه مثلثات...1

سناك
2ملاعق كنافه....2

العشاء
7ملاعق ارز مع تونه ..3
2ملا عق ايدام...1
سلطه...0
حبحب..0

المجموع...16.5 من24

الرياضيه
مشي 15دقيقه

مياه...*
الكرش...*
النشويات...*
خضار..*
فواكهه..*
رياضيه..*
لم اتجاوز نقاطي...*

مجموع النجوم
8-2=6 6+12=18نجمه

اختي عهود

ممكن تنزل قانون يوم الثلاثاء
لانه ماحصتلو

اختي انوار
عندي سوال.....
عن الاخصم انا امس اكلت حلا حق 2ملاعق
وخصتم 2نجمه
وانتي ترجع تخصمي 5 او 3نجوم



اختي عهود
انا اختر الاخصم 3 نجوم
بصراحه لانه مااتذاكر وش كان القانون الجديد

اتوقع القانون لاول احلا من الاخصم


اختي انوار
يمدي اغير راي

كتبت بواسطة انوار الليل عرض الرد
التعديلات كالتالي
نجوم التفاعل واليوميات انا الي حضيفها علي رد اليوميات لكل وحده
ومعاها نجمتين اضافيتيين للالتزام
الخصم كمان انا الي حاعتمده لو صار تخبيص
والي ما بتلتزم بكتابه يومياتها خصم ٥ نجوم
عهود بتابع يومياتي وبتقيمها بنفس الطريقه


شو رايكم

كمان كنت بدي اعرض فكره نرجع نجمه للالتزام بنقاط الوزن لكل وحده

اثير هاي التعديلات الي حكت عنها عهود

وخلص هاي حنعتمدها باذن الله

اليوم بالليل باعيد تقييم اليوميات على اساسها

اللحين عندي شغل والكهربا حتقطع كمان شوي

اشوفكو بالليل

غيري براحتك اثير

ما في مشاكل نهائيا

ههههههههه

السلام عليكم انا من اليوم بلشت ريجيم النقاط معليش طولو بالكن عليي شوي لاخد عالمسابقة بصراحة ضعت من تجميع النجوم

هههههه اثير
اكيد اي قانون راح يكون احلى من الخصم هههه

امل
راح انطلك والله هههههه
هدا مو الشيطان الي يقولك اطلعي من المسابقة هده نفسك الامارة بالسوء هههه
بطنك الي تدور الاكل
يابنت نظمي نفسك
اول ماتصحي افطري وكل ماجعتي كلي فاكهة او خضار
او اقولك فكرة تانية
كلي كل ساعتين
افطري وبعد ساعتين خدي حبة فاكهة اوحبتين
بعد ساعتين كلي مثلا تمر او لبن او اشربي عصير او اي مشروب
وبعد ساعتين اتوقع يكون وقت الغدا اتغدي وهكدا لين نهاية يومك
ولاتفكري ف النقاط كتير مو مشكله لو زادت بس ركزي في حساب النشويات عشان مانعدي ال 5 نقاط
انا لاحظت اني لما صرت ما احسب النقاط الا على نهاية اليوم صرت اتفاجا اني ما استهلكت نقاط كتير
اما لما احسب واوزع النقاط من بداية اليوم بالقوة تكفي واكون ابغى اكل كمان
بالذات مع المسابقة لانه النشويات هي الي تضيع النقاط غالبا
ف مع المسابقة صرت ما اوصل لل22 نقطه الا نادرا

الزبدة .. كلي طول اليوم لكن بعقل واختاري بعقل والمسابقة ماهي عشان تزيد همك عشان تزيد حماسك واجتهادك

لولو
ماشاء الله بالعافية عليكي كل الي اكلتيه

انوار
الله يقويكي ويعطيكي العافية