بنات لا تدووخونا يا اكتبوا هون او هناك ... انا ما بعرف التجمع الثاني ارسو على بر .

كتبت بواسطة يااارب اهدني

لولو ....ممكن سوال

ايش يعني وافل ....اشرحي الاكله الا تنخلط مع بعض....

هذا الوافل وجهازه


اخلط هذه المكونات في الخلاط واعملها في جهاز الوافل:

شوفان مطحون
بيض
موز
بذور الكتان
قرفة
جوزة الطيب
بروتين بودرة*اختياري

يااابنات ليش تكاسلتوا من جديد!!!

هذا التجمع ولا غيره وش الفرق اهم شي ننحف على خير
بس عشان حفظ حقوق المسابقة لغروبة نستمر هنا

يومياتي الاحد

فطور
وافل(بيض , شوفان, موز,سمسم)=7
ملعقة عسل=1
كوب شاي

سناك
كيوي
برقوق

غداء
سموذي(فواكه مثلجة+زبادي+ماتشا)=3

عشاء
شاي اخضر بالزنجبيل
برقوق مجفف=2
بيضتين مع ملعقة مفروم=5.5
صحنين سلطة بالليمون0
توست=1

المجموع=19.5

لترين ونص ماء=*
يومياتي وحظور=**
فواكه وخضار=**
لم اكل حلا=*
نشويات 4 من 5 نقاط=**

11+8=19

انوار , لؤلؤة, اثير , عهود
والمشتركات الجدد وينها يومياتكم؟؟

انوار طمع منى اكتب نجومى من جديد

ههههه...

انا امكن جمعت امس 7على 10 ماابيها تروح عليااا...

كتبت بواسطة يااارب اهدني

يومياتى ليوم الاحد

الفطور
خبز طاوه3
ملعقه جبن كامل الدسم2
ملعقه عسل..1
سناك
عنب 15من زمان عنه 1
الغدا
2حبه بيض مسلوق..4
حليب كامل الدسم..3
العشاء
خيار
سيخ سمك مشوي3
ربع خبز1
عصير طازج برتقال
ملعقه صوص 1
سناك
توست حشيته بجبن خفيف...1ونص

المجموع..20 ونص

....

لم اكل حلا...نجمه
اكلت فاكه...نجمه
اكلت خضار ..نجمه
نشويات لم اتجاوز..نجمه
تفاعل ..نجمه
يوميات نجمه
مشروب الكرش نجمه

10...7...المجموع 17



اها بنات خفت تروح عليا نجومي...
لانى افكر اول شي اجمع 30 الاتظمن باقاائى .
وبعدها نقاط مفتوحه وهكذا بشوف لانه احس انه مهما جمعت ماارح احصل على اليوم المفتوح من جميع النقاط حتى اشتري......

عدلت يومياتى.....هااا شاطره...


بشوف انوار ان شاءالله اربط الاتنين مع بعض...


كل الاابيه انى انحف تعبت والله..

امس اقول لولدى بكتب يومياتى قال ايش يعني يوميات


قلت له يعني اقول لهم انكم تعذبوني ومن هاذا الكلام

فتح عيونه هههههه قلت له ياماما يوميات يعني ايش اكلت وايش شربت عشان انحف ادعلى قال يله ياماما انطلقي ..ههههه تحمس ..يقصد يارب افوز عليكم.



انوار والله تعب لى ان الون اليوميات لانه مو فاضيه للابتوب...انا من الجوال اسهل......

كتبت بواسطة Lovely lolo

هذا الوافل وجهازه


اخلط هذه المكونات في الخلاط واعملها في جهاز الوافل:

شوفان مطحون
بيض
موز
بذور الكتان
قرفة
جوزة الطيب
بروتين بودرة*اختياري

ماااشاءلله عليك باالعافيه...

مشكلتى مااحب اخلط اشيا كثيره حدى نوعين وان زدت ثلاث انواع على وجبه وحده...

ربي ينحفنا على خير....

يومياتي ليوم الاحد

علي الريق
ملعقه عسل....1

الفطور
واحد خبز...4
حبه بيض مسلوقه..2
كوب عصير100ملل...1
ملعقه جبنه مبشور...1

سناك
حبه برتقال...0
حبه يوسفي...0
3حبات تمر...1

الغداء
نص فخذ دجاج..2.5
نص خبز...2
كوب عصير100ملل...1
مغرفه ملوخيه....5.

العشاء
ربع خبز...1
كوب شاي بحليب...2
2حبه جبنه مثلثات...1

المجموع19من24

اكلت فواكه...نجمه
شربت مياه لتر ونص...نجمه