امل
ليش اخدتي الفري اليوم مو على اساس يوم الجمعة

فينكم
كلكم نسيتوا التجمع والرجيم عشان اليوم فري هههههه
انا نسيت انه لازم اكتب يومياتي
نسيت ايش اكلت خخخخخ

منمنمه
طمنينا عليكي
لاتكوني ولدتي من ورانا ههههههه

عهود
متشوقة اشوف يومياتك ههههههههه

يومياتي الثلاثاء

فطور
وافل(بيضتين4, شوفان2,موز1)=7
ملعقة عسل=1
فراولة=1
شاي اخضر بالزنجبيل

غداء
بيضة مسلوقة=2
ملعقتين عدس=1
4مشمش مجفف=1

عشاء
2توست=2
برجر=3
سلطة ملفوف بالزبادي=1
سلطة مع نص كوب باذنجان مشوي وملعقة فيتا=1
حبتين حلى السمورز
بطيخ

المجموع=20

17د كارديو+15اثقال+120 سكوات=**
لترين ماء=*
فواكه وخضار=**
لم اكل حلا
نشويات 4من 5=**
مشروب حارق=*

8+38=46

ماشاء الله عليكم ...كلكم انجزتوا بالمسابقة بس انوار لازملها فلقة ليش وزنك مو متحرك ؟..

عهودة الله يقويكي .... بس كأني تركتك 85؟؟؟! ولا انا فاقدة الذاكرة هههه ..

بالنسبة لولادتي باقي شهر باذن الله ادعولي ... ولو اختفيت لا تنسوني رح ارجعلكم اكيد رح كون مشغولة اول شهرين ثلاث ويمكن ما افتح النت .ان شاء الله برجع والاقيكم حققتوا اهدافكم ...

وياعهووووود لو ما شفتك داخلة ال70 بعد 4 اشهر رح اجي عندك اصمغ لك فمك .واربط يدينك.

الله يبارك فيك عهود.....

ويهنيك لسي اليوم النقش الله ييسر بس زوجى عنده اول اختبار اليوم الله يوفقه

ولازم انتظره حتى يرجع البيت ..عشان العيال..
كان ودى اتحنى اول وحده حتى اروح اوقف مع حرمت عنى ام العروس......
لان الاعندها عيال افضل شي تلتزم البيت ..الافي حال احد يمسك لها عيالها....
والازادت ازعاج على ازعاج مايصلح مووووو

بناااااات لاتنسووووو غروبه من دعااائكم في كل لحظه
..الاحقاا تعزها وتغليهااا ...انا من جد احب هاذى الانسانه الله يشفيها ...من كل شر....بنات ادعولها باالشفااء.......

الله يشفيك ويرفع عنك ربي وييسر امرك وهمك وربي يكتب لك الاجر ياالغلا....

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
2بيض مقلي...5
2توست...2
ملعقه جبنه سائله... 2
عصير...2


الغداء
5ملاعق تونه مطبخوه...2
نص خبز....2
2ملاعق قشري...1


العشاء
5ملاعق ايدام.2
نص خبز...2
دجاج بحجم 3اصابع..1.5
مراعي 100كامل الدسم...1.5
سلطه....0

المجموع23من24

لولومن جد ضحكت عليك طارت فلوسك الحين تقولى ياليت ماشريت نقاط حلى هههههههه


كنت متوقعه لانه يوم الاسبوع مااراح تخربي لكن لو كان يوم جمعه اوشي كان خبصتى


عهوووووود ماخذت الفري قلت بختبر نفسي ههههههههه وان شاءالله اكون قد الاختباار