اها يعني مش مهم كم نقطه اكل
فهمت عليكي

بالنسبة لموضوع الفرق او فردي اذا الين بكرة المشتركات الجداد ما شاركو معانا نخليها فردي
انا هدا رايي

وانا فردي

من رايي فردي احسن
لان عددنا قليل

لؤلؤة اختفت مرة وحدة بعد ما كانت متحمسة ونشطة, عسى المانع خير

يومياتي الاثنين

فطور
وافل(شوفان,موز,بيض)=6
ملعقة عسل=1
شاي اخضر بالزنجبيل

سناك
مغرفة ماء الدجاج بالليمون=نص
تفاحة
برتقالة
شاي اخضر بالزنجبيل

عشاء
شاي اخضر بالزنجبيل
5ملاعق دخن=2
كوب ونص خضار مطبوخ=1.5
شريحة ستيك رقيقة=2
خس
1زبادي=1.5

المجموع=14.5

لترين ونص ماء=*
تمارين للبطن 30د=**
لم اكل حلا=*
خضار وفواكه=**
يوميات وتفاعل=**
نشويات 4 من 5=**

10+19=29

صبااح الخير

اخباركم...


اها بس لو تعلمون ايش كنت اسوى.....

مسكت الاالحاسبه...
واحسب
احتاج من اليوم الين الاثنين القادم.
11نقطه يوميا حتى اظمن 90 باالراحه...

ربي يعيني ان شاءالله

يله ياابنات اجتهدوووووو
ان شاءالله ربي يوفقنا ويفرحنا بنزول جميل....
قولو امين

اجتهدووو واذكرو الله كثير.....ربي يفتح لكم ان شاءالله ابواب الخير......

لولو الشاي الاخضر ليه ما حسبتي نجمه عليه

لا اله الا الله هو حسبي عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
صباحكم معطر بذكر المولى