السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
بدي احكيلكم على تجربتي اللي مريت فيها من اربع سنين كنت غير متزوجة
كانت نفسيتي جدا تعبانة وقررت احط حد للوضع اللي انا فيه حطيت بذهني بدون تشجيع بدون مساعدة بدون اي شي انه انحف حالي :
اسباب السمنة : كثرة الاكل وقلة الحركة حتماً
علاج السمنة:الصبر والحرمااااااااااااااان والمثااااااااااااااابرة .
لذا بدات العب رياضة بس مو يوميا لمدة ربع ساعة فقط واصوم وكان صيف يعني بيادن بال 8 وبعد وافطر على فواكة والى ان انام افضل آكل فواكة وحليب بدون سكر وجبنة وفي بعض الاحيان وبيض مسلوق بدون خبز فقط قليل من الملح وكمون وممكن آخد قهوة او شاي بدووووووووووون سكر ونزلت بفترة اربع اشهر 22 كيلو .
واليوم وبعد مرور اربع اعوام وبعد حمل وانجاب طفلين رجع وزني 75 وانا قررت ارجع واعمل نفس الريجيم لانه صار لي اخفف اكلي من اول الشهر لليوم يعني 17 يوم ومانزلت غير 2 كيلو بس بدون رياضة يومية يعني مرة او مرتين بالاسبوع ...........وقررت ابتدا من يوم السبت 18 نيسان اصوم وافطر على فواكة وجبنة وحليب والخ.......
مين تبدا معي يا بنات يا حلوات وخلينا نشجع بعض لانه متل مابيقول المتل سال مجرب ولا تسال حكيم
اللي بدها تبدا معي تقلي لانه ا شاء الله من يوم السبت بدي ابدا ونقوي مع بعض عزيمتنا وارادتنا
يالله يا شطورات ردوا علي وتفاعلوااااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشاء الله تبارك الله كانت عندك عزيمة وارادة
والحمد لله رجعت لك تاني لان اهم حاجة في الرجيم هي الارادة
انا حامشي معاكي لاني صراحة من زمان وانا حابة اصوم
وهده فرصة جاتني حتى نشجع بعض
بس انا حابدا من يوم الاثنين ان كان هدا مايضايقك
ايش رأيك

السلام عليكم جودى والله فكره حلوه وخصوصا ان انا مش مشتركه مع اى مجموعه دلوقتى وكمان كلامك عن تجربتك السابقه شجعنى وان شاء الله هابدأ معاكى من يوم السبت وهاجرب اسبوعين اذا اقدرت هكمل معاكى

حبيبتي وناسة 5 معلش انا ببدا السبت وانت ابدي الاثنين عادي لانه انا مستعجلة كتيييييييييييييييييير وبدي انحف اليوم قبل بكرا لانه متل مابتعرفي صارلي من اول الشهر وقررت لآخر هاذا الشهر اوصل لل60 عالاقل والله يوفقنا جميع ويقوي عزيمتنا ......آآآآآآآآآآآآمين

اهلا وسهلا فيك عبير الريحانة بمجموعتنا ويارب تقوى عزيمتنا ونوصل للوزن المثالي ياااااااارب
لاااااازم قبل مايفوت الاوان اذا شفت وضع الاكل وشفتي حالك بدها تضعف ارادتك اطلعي من الغرفة كلهاااااا وروحي كلي شي من الفواكة والله الموفق بس الصيام اثبت الله يثبتنا ياااارب.........

مااااااااااااااشاااااااااء الله تباااااااارك الله
جدعة....الله يفتح عليك بكل خير تاني وتنزلي...وتحققي المتالي
اما معكن بنات بس الوزن والطول لكل وحدة وكم تريد النزول حتى نتشجع نفسي اصوم معكن كم بالاسبوع ؟؟؟؟؟والرياضة شوية لكن كل يوم
براااااااااااااافوجودي شاطرة انا ايضا لي طفلين ماشاء الله ولد وبنت والرشاقة واكيد قبلها الصحة للام ضرورة حتى ترعى الجميع وهي بصحة ونظارة وشياكة كل وقت انا معكن باذن الله ابدا الثنين منها اجر ومنها صحة ....اشرحي لنا النظام بصفة ادق ماشاء الله 22باربعة اشهر هااااااااااايل

اهلا فيك زهرة الكريستال فقط نصوم حتى اذان المغرب وناكل فقط فواكة وبعض الجبنة وقبل النوم اذا شعرنا بالجوع نشرب حليب انا اشربه باااارد وبدون سكر لذيذ جدا ايام اشرب اربع كاسات وهوكلس ليس ضرر من الاكثار منه لاتخافوا والرياضة من 5 دقائق الى ربع ساع نصف ساعة اذا امكن كل وحدة هي وهمتها ..
انا وزني 72ونص وطولي 165 وهدفي اوصل لل60 ان شاء الله لانه من اربع سنين ووقت اللي وصلت لل56 صرت شاحبة قليلا اعتقد بالنسبة لطولي ال60 الوزن الامثل كل وحد تنقص من طولها 105 وحتلاقي الوزن اللي لازم توصله والله الموفق اكتبولي يومياتكم يابنات يا شطورات والى همة عالية باذن الله

السلام عليكم
انا ابتديت من اليوم الصيام بس انا شايفه انة النظام كده صعب اقوى مع الصيام ممكن الواحد يفقد اتزانه انا هازود عليه بعض البروتين ايه رائيك جودى وكمان هشرب شمر من غير سكر عرفت ان الشمر بيساعد على تقليل الدهون

طيب حبيبتي عبير الرياحنة زودي بعض البروتين بس ماتاخدي رااااحتك ......هههههههههه
انا اليوم صمت الحمدلله وافطرت علةى 4قطع من الشيش طاووق ( صدر فروج) و3برتقالات و3قطع جبنة وكاستان م الحليب لاتبرد همتكن ....
انا على فكرة اتسحر بس متل ماقلنا فواكة وجبنة او حليب وجبنة يعني شي خفيف مشان النوم ......
والله يوفقنا جميع لاتنوا تكتبولي يومياتكم حبيباتي............

عزيزتي الله يوفقك يارب
بس نظامك صعب وغير متنوع
يعني يمكن يعمل مضاعفات ومش كل الناس بتقدر تتحمل
لو تزيدو عليه شوية بروتينات ونشويات ويكون منوع بس بكميات محدودة متل ريجيم السعرات

والله يوفقكن يارب
تقبلي رايي ومروري حبيبتي