انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 21 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 203

الموضوع: ♥๑۩۞۩๑ رشــــــــاقـــــة بــــ( الجـــ 22 ــــزء )ــدون حــــرمان ๑۩۞۩๑♥

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة

    ♥๑۩۞۩๑ رشــــــــاقـــــة بــــ( الجـــ 22 ــــزء )ــدون حــــرمان ๑۩۞۩๑♥

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    حبيباااتي الساعيات للرشاقة
    نكمل هنا مسيرتنا ببداية جديدة وحماااس وعزيمة شديدة
    وأرحب بكل من تشاركنا في ريجيمنا لكن للأشتراك معنا..
    شروط وعقوبااات ومسموحات



    ولمتابعتنا هذا هو الجزء السابق
    الجزء الواحد والعشرون
    ..بداية ً..
    الريجيم عبارة عن..

    الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم

    الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً
    يمكن أكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن التخفيف من
    طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع ..

    العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة زبادي خالية او قليلة الدسم
    وللعلم فالريجيم من تجربتي الشخصية وخسرت عليه 20 كيلو في شهر ونصف تقريباً


    ولزيادة المنافسة والحماس سيتم تكوين فريقين فريق القوة و فريق التحدي
    الفريق الذي يكون ملتزماَ أكثر يكون فائز بوسام التميز
    والعضوة اللى تخسر أكبر وزن في الاسبوع في الفريق الفائز تفوز بوسام الملكة
    الفريق الذي اغلبه لم يلتزم يخسر ولو كانت فيه عضوة خسرت وزن اكبر من العضوة في الفريق الفائز لا تفوز ايضاً(علشان كل الفريق يحمس ويشجع بعضه)
    نحسب عدد ساعات ممارسة الرياضة يوميا لمدة اسبوع و
    العضوة الاكثر ممارسة للرياضة تفوز بوسام النشاط
    والعضوة التي تكون اكثر مشاركة وتشجيع وتفاعل مع باقي البنات لها وسام الرشيقة الذهبية.
    ورجاء من كل فريق الكتابة بلونه .. الاحمر للقوة و الاخضر للتحدي
    ويوجد فريق ثالث وهو فريق الفاشلين
    وتدخل فيه كل بنت لا تلتزم لمدة يومين بالريجيم ولا تخرج من الفريق الا بعد التزامها تماما لمدة اسبوع.ويكتبوا بالكحلي(الارزق الغامق)
    وأخر شئ سيتم تشكيل ثنائيات
    كل عضوة تشترك مع اخرى ويتفقوا على نظام وجدول معين في الرياضة والريجيم يعملوه يوميا
    ويكونون متواصلين عن طريق الماسنجر او الخاص ويكتبوا جدولهم في الموضوع
    العضوة يجب ان تختار من تناسبها في حالتها وظروفها ويكون الوقت بينهم متقارب


    الشروط :
    1- كل مشتركة يجب عليها شرب يوميا ما لا يقل عن7 أكواب ماء(ولو زادت أكثر تكون ممتازة)او مايعادل 2 ليتر ماء.
    2- عدم الاكل بتاااتا بين الوجبات ولو كانت قطعة صغيرة من اي شئ
    3- ممارسة رياضة يوميا على الاقل نصف ساعة مشي أو 5 دقائق نط حبل او طلوع ونزول السلم .
    4- في حالة عدم ممارسة رياضة(مع ذكر السبب) والاكتفاء بالريجيم لا تتوقعي خسارة اكثر من 2 كيلو او 3 في الاسبوع.

    المسموحات :
    1- يمكن أكل الحلويات والمعجنات بمقدار 100الى 200 جرام فقط في كل مرة..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع.. في فترة الغداء فقط.
    يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع.
    2- عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن شرب كوبين ماء فأذا استمر الجوع يمكن أكل خيار أو خس فأذا أستمر الجوع ممكن تناول فاكهة واحدة مثلا تفاحة ((اذا استمر الجوع بعد كل هذا روحي سوي ربط للمعدة ))
    3- اجمل شئ في الريجيم انه لا أثار جانبية ولا حرمان فيه من أي طعام و يمكن أكل اي شئ لكن في وجبة الغداء فقط.
    4- يمكن تناول وجبة الغداء في أي وقت لكن مراعاة عدم تناولها بعد مغيب الشمس لان نسبة حرق الدهون في الجسم تقل كثيرا عن معدلها طوال فترة النهار.

    العقوباااات:
    1- في حالة اكل اي شئ بين الوجبات مخالف للريجيم احسبي عدد السعرات اللي اكلتيها والعبي رياضة كافية لحرق هذه السعرات ثم زيادة فوقها نصف ساعة رياضة مشي او غيره.
    2- اي واحدة تمر بحالة احباط او اكتئاب بسبب عدم نزول الوزن او غيره >>أكيد تجي تفضفض للبنات وهم بيشجعوها ويساعدوها .. بس خلاص بعد ماتفضفض تقوم تشد حيلها وتنطلها ((على الاقل 30 نطة))..سواء بالحبل او حتى فوق السرير المهم تنط يعني تنط فعلا ولا تقولي مشيت بدالها ساعة ولا ماادري عملت ايه .. لالالالا نط يعني نط وماليكي عذر حتى لو عندك الم بركبتك او شي .. هذا غير الرياضة العادية اليومية لها.
    على فكرة : أثبتت اخر دراسة علمية ان القفزعموما بيساعد على افراز الهرمون المسئول عن السعادة والنشوة في المخ >>يعني أفضل من اكل الشوكولا
    3- العضوة اللى تزيد عدد ايام عدم التزامها حرفيا بالريجيم عن يومين في الاسبوع تخرج من المسابقة ولا تفوز ولو كانت الاكثر خسارة في الوزن ..ولا تعود للمسابقة الا بعد التزامها تماما لمدة اسبوع كامل (ماتلخبط بالاكل ولا يوم)
    4- العضوة اللى ماتلتزم كثير وتخرج من المسابقة لا تهنئ ولا يبارك لها حتى لو خسرت وزن كبير .
    5- في حالة عدم شرب 7 اكواب ماء على الاقل في اليوم عقوبة لها تغصب نفسها تشرب 10 اكواب ماء.
    6- احيانا ممكن نضيف عقوبات اخرى في حالات معينة.



    كل يوم جمعة تكتب نتائج خسارة الوزن ونبدأ السبت في اسبوع جديد
    ورجاء من كل عضوة انها تكتب
    1-وزنها القديم والوزن الجديد ومدة التزامها بالريجيم
    2- واجمالي الوزن الناقص((اذا كنتي متبعة الريجيم من شهر لكن التزمتي فقط اسبوعين تكتبي خسرت كذا في مدة اسبوعين فقط))
    3- تحسب عدد ساعات الرياضة في الاسبوع



    المســـــاعــــــــداااات:
    ريجيم كسر ثبات الوزن
    لمدة 3 ايام..1- خيار فقط 2- تفاح فقط 3- دجاج مسلوق فقط
    أو
    عصير كسر ثبات الوزن 4

    ليمونات + 2 موز +8 برتقالات +ملاعق صغيرة عسل

    يعصر كل هؤلاء وتوضع في الخلااااط

    ويشرب لمدة يومين دون اي اكل

    يعني كل ماتجوعي تشربي العصير لمدة يومين وبسسس




    في هذا الموضوع لن نناقش فقط يومياتنا في الريجيم .. لكن أيضاً كل واحدة تحكي لنا قصتها مع الريجيم
    ونتبادل التجارب والمعلومات عن كل شئ مهم لنا
    ومن اليوم نتعهد جميعاً ببداية جديدة للريجيم وترك الكسل والخمول وتقوية عزيمتنا وعدم الضعف امام الاكل أبدا لنحقق هدفنا جميعا بالوصول للوزن المثالي ان شاء الله

    وأي أستفسار انا والبنات دوووماً حاضرين
    مع تحيتي ومحبتي
    أختكم في الله

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Oct 2006
    الموقع
    في مملكتي الصغيرة
    الردود
    359
    الجنس
    أنثى

    مبرووووووووووووووووووك الجزء الجديد ايش الحماس هذا يلاااااااااااااااااااااا بينا يلاااااااااااااا

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    القاهرة
    الردود
    1,082
    الجنس
    أنثى
    الف مبروك يا ريري على الجزء الجديد و عقبال الجزء المليون بس ساعتها نكون رشقاء ان شاء الله
    و ان شاء الله الجزء ده يكون مليان نشاط و رياضة و اراده و نتايج فتاكة
    انا خلاصت شغل البيت و شويه كده و ابدا المشىء على السير ان شاء الله
    و الفطار بخده اهوه و انا بتكلم معاكو كوب لبن

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    اهلالا يا رووووز منورة حبيبتي
    اهلا يا ام جوجووووو منورة يا قلبي

    برحب بيكم يا بناااااات في بيتكم الجديد ...يلا ريحوا فيه شوية عشان بعد شوية تانيين هنعزل منه ونروح بيت اجدد ان شاء الله هههههههه


    بناااااات اقولكم يومياااااااااااااااااااتي

    لمباااارح

    رياضة ساعة مشي
    ربع ساعة مع المدربة الخصوصي في البرنامج

    والعشا لخبطت شوية بسيطة خالص شرب نص كوباية عصير بدل الحليب..




    اليوم فطرت حليب قليل الدسم

    ومشيت ساعة بسسسسسسسسس


    ان شاء الله استمر كده وكل البناااااات يكونوا نشاط وهمة كده






    eman for allahايماااااااااان فووووور الله... حبيبتي اهلا بيكي معنا ... وانضمي للفريق الاحمر اي القووووة... واختاري بنفسك بقى ثنائي ليكي مناسب لظروفك وكده...
    دوري واسلي .. البيت بيتك برضه ههههههههههه
    آخر مرة عدل بواسطة *الساجدة لله * : 06-04-2008 في 10:14 AM

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    بنااااااااااااااااااااااااات ايه اخبار الثنائياااااااااااااااااااات
    يلا اللي مش لاقييين ثنائي يتشجعوا اكتر ويلاقوا بسرعة..

    سواد العيون & رورو فن

    كيوت موود & الساجدة لله

    ايمان & ام هالة

    كان & روز ليدي

    اية وفاء & لولا


    ام جمانة يا حبيبتي ... اخترت معاكي بوكيه ورد .. وان شاء الله تكونوا ثنائي جميل

    اي حد تاني لقاله ثنائي يجي يقووووووول


    بس فين اصلا البنااااااااااات فين سويلم وسلام وجود الوجود والمهمية ترانيم الرياض وووووالكللللللل

    يا بناااااااااااات اظهروا وبانوا عليكم الامان

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    156
    الجنس
    امرأة
    اهلييييييييييين بنات كيف الحال
    مبروك للجزء 22
    انا كان معادى مع الميزان امبارح بس مانزلت ولا كيلومابعرف ليش
    مع ان والله ماخبصت ولا شئ
    زعلانه كتييييييييييييييييييييييييييييييييييير

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    المملكة
    الردود
    1,563
    الجنس
    أنثى
    مبروووووك للفاااائزات

    والي خسو

    انا متحطمة لان الاسبوع الي فات ما فقدة شيء

    فجاتني حالة اكتئاب شوي

    وان شاء الله ارجع اشد الهمة
    آخر مرة عدل بواسطة ظريفة : 06-04-2008 في 11:41 AM

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    المملكة
    الردود
    1,563
    الجنس
    أنثى
    ضيء يا عمري الحال من بعضها بس لازم نشد الهمة شوي

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في دنيا الفناء..والموت والبلاء ..!
    الردود
    2,090
    الجنس
    امرأة
    اهلييييين حبيبااااااااااااااتي ضى القمر وظريفة

    ظريفو وينك ماصرتي تدخلي كثييييير؟؟ طمنينا على اخبارك في الريجيم بجد ماخربتيه ابدااااا؟؟

    ضي على فكرة انا رديت عليكي في الجزء السابق
    شفتي ردي ولالا


    المهم ضى وظريفة لازم تختاروا ثنائي فايش رايكم انتوا الاثنين تكونوا مع بعض ؟؟
    شوفوا اوقاتكم متقاربة وظروفكم مناسبة ولالا اوووكي

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الموقع
    مصر
    الردود
    156
    الجنس
    امرأة
    ظريفه الحال من بعده معلش ان اشاء الله راح نحقق هدافنا
    بس المهم لا نكتأب ولا شئ علشان نحقق هدافنا

    سجوده والله ماشفت ردك
    ظريفه ممكن تكون ثنائى لى بس مو بعرف اوقاتها ايش

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 257
    اخر موضوع: 11-04-2008, 08:35 PM
  2. ♥๑۩۞۩๑ رشــــــــاقـــــة بــــ( الجـــ 21 ــــزء )ــدون حــــرمان ๑۩۞۩๑♥
    بواسطة *الساجدة لله * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 270
    اخر موضوع: 06-04-2008, 03:05 PM
  3. ♥๑۩۞۩๑ رشــــــــاقـــــة بــــ(الجزء العشرون)ــدون حــــرمان ๑۩۞۩๑♥
    بواسطة *الساجدة لله * في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 213
    اخر موضوع: 05-04-2008, 10:18 AM
  4. الردود: 23
    اخر موضوع: 11-08-2005, 01:56 AM
  5. الردود: 22
    اخر موضوع: 09-06-2005, 12:41 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ