السلام عليكم ورحمه الله وبركاته...

بعد ان ودعت السبعينات ولله الحمد<<<من الكيلوات طبعا ...خخخخ

نفتتح الموضوع الجديد لكتابه اليوميات في مشوار الرشاقه ابتداء من 1/7/2010
ولمده شهر

القروب رح يكون مفتوح..مافيه نظام محدد كل وحده تذكر رجيمها المتبع



+ +الرياضه بالطبع يالا نبي نشاط غير طبيعي..



كل وحدة تذكر التالي

الأسم:
الوزن الحالي:
الهدف المقصود:
الرجيم المتبع:
الرياضه+معدل الرياضه(مده الرياضه يوميا):

الوزن رح يكون نهايه ال4 اسابيع<<عشان نتحمس زياده ونشوف النتائج النهائيه

الشروط الثلاث للقروب سهله

لاتنسين...كتابه اليوميات بشكل يومي<<افضل تحفيز ودافع للإستمرار من تجربه شخصيه..

لاتنسين..شرب الماء +الشاي الاخضر 3اكواب يوميا

لاتنسين...الرياضه ومعدلها لازم يكون ثابت يعني خصصي وقت للرياضه


يالا نريد شعله نشاط تحرك هذه الشحوم المتراكمه على قلوبكن

سلام،أريد المشاركة.
إسمي:فاتي باتى.
الوزن:93كلغ.
الهدف:85كلغ.
إتباع رجيم التخفيف.
الرياضة:ساعة فى اليوم.
ولكن لما لا يكون الوزن كل نهايت أسبوع،لأن مدة شهر طويلة.

الوزن الحالي:
70
الهدف المقصود:
60
الرجيم المتبع:لايوجد
بتمنى تنصحوني برجيم اتبعو

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

موفقات ان شاء الله

كتبت بواسطة fatibaty

سلام،أريد المشاركة.
إسمي:فاتي باتى.
الوزن:93كلغ.
الهدف:85كلغ.
إتباع رجيم التخفيف.
الرياضة:ساعة فى اليوم.
ولكن لما لا يكون الوزن كل نهايت أسبوع،لأن مدة شهر طويلة.

اهلاً وسهلا...طيب..رح يكون الوزن كل جمعه ابتداء من الجمعه الجايه

كتبت بواسطة السمراء الحلبية

الوزن الحالي:
70
الهدف المقصود:
60
الرجيم المتبع:لايوجد
بتمنى تنصحوني برجيم اتبعو

اممم..انا حاليا نظامي التخفيف وماشيه عليه..جربي رجيم النقاط

سلام،
يومياتي ليوم الجمعة:
الفطور:3كؤوس ماء+نصف تفاحة.
الغذاء:كسكس بالخضار+كأس لبن.
العشاء:خوخة.
الماء:لترين.
الرياضة:ساعة.

وأنا معاكم ان شاء الله
الاسم ربيعة
الوزن الحالي
82.5
االهدف المقصود
75
متابعة رجيم التخفيف

السلام عليكم..
اليوم افطرت وتغديت العصر خبز بر+ بيضه ملسوقه+سلطه+كاسه شاي
العصر اكلت قطعه تورت+فشار<<حفله!
العشاء زبادي

الرياضه نط الحبل +مشي نص ساعه

اهلا بك اختي ربيعه أم وليد

سلام،
يومياتي ليوم السبت:
الفطور:3كؤوس ماء+خوخة+كأس حليب.
الغذاء:سلطة طماطم+قطعة خبز+فول+تفاحة.
الماء:لترين.
تمشيت:ساعة.
العشاء:تفاحة.