فينكم بنات ايه الكسل ده
يوميات الثلاثاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم بثسكافه ربع خبز قمح وزيت زيتون
الغذاء
4 معالق عدس 3 سردينات
العشاء
زبادي خالي الدسم
الماء لترين
الرياضة نصف ساعة حركات

سلام،إن شاء الله أنتن بألف خير.
يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:3كؤوس ماء.
الغذاء:سلطة+قطعة دجاج+قطعة خبز+2خوخ.
العشاء:سلطة طماطم بالتون+خوخة.
الماء:لتر.
تمشيت:نصف ساعة.
تصبحون على خير.

السلام عليكم
كيفكم بنات ان شاء الله بخير
bee للاسف احنا من سكان الاردن ومابنيجي على فلسطين (الشتات)
فاتي انا رح اكتبلك رجيم نزلت عليه 2ك خلال اسبوع
الفطور طول الاسبوع لبن زبادي قليل الدسم (ممكن تعملي سلطة خيار ولبن بس الخيار يكون مقشر )وحبة فاكهه
بعد 3س ممكن توكلي حبه صغيره شوكولا دايت ونسكافيه او قهوه او كاكاو بدون سكر وحليب
الغدا
اليوم الاول صدر دجاج وسلطه وخضار
اليوم التاني سمك مشوي وخضار وسلطه
اليوم الثالث خضار و2 توست وعصير بدون سكر
اليوم الرابع متل الاول
اليوم الخامس متل التاني
اليوم السادس متل الثالث
اليوم السابع متل الاول
العشا
الاول 2قطعة جبنه دايت وخس
التاني تونه وخس
الثالث بيضه مسلوقه وسلطه
الرابع 2ملعقة لبنه وخيار مقشر
الخامس تونه وخس
السادس بيض فطر وخس
السابع متل الاول
شرب ماء بكثره وخصوصا 2كاسه قبل الفطور وقبل الغدا وقبل العشا
الرياضه ساعه يوم بعد يوم
في حالة الجوع كلي خس او خيار مقشر او فطر
وان شاء الله الكل يستفيد من الرجيم

وزني كان 79.600 والان 77.500 الحمد لله نزلت 2.100 كغم
يومياتي مازلت على التخفيف
وبحضر للسفر بس شكله في مشكله بالحجز ممكن اسافر اليوم بالليل او بكره

صباح الخير

يوميات الثلاثاء

الفطار / بيضه مسلوقه + ربع رغيف خبز + موزه

سناك / تفاحه

الغداء/ 6ملاعق رز + ربع دجاجه + صحن وسط سلطه + كاس لبن كامل الدسم

سناك/ عصير برتقال طازج بدون سكر

العشاء / سلطة روب بالخيار

كوب شاي اخضر

الرياضه / مشي ساعه

الماء / اكثر من لترين

سلام،شكرا جزيلا يا جنتها أتمنى أن يكون له نفس المفعول.
سفر مبروك،إن شاء الله ترجعي بأف سلامة.
بنات وين قائدتنا،إن شاء الله مانع خير،و أن إبنها بألف خير.
مبروك ياجنتهاعلى الوزن الجديد.
أشوفكم بعدين.

سلام عليكم

يوميات الاربعاء

الفطار / 6ملاعق كورن فليكس + موزه + خياره

الغداء / 4ملاعق رز + ربع دجاجه + 3 رطب

سناك / خياره + تفاحه

العشاء / روب قليل الدسم + عصير برتقال طازج بدون سكر

كوب شاي اخضر

الماء / لترين

الرياضه / مشي نصف ساعه + سباحه بمسبح ساعتين

سلام،وين كل البنات،إن شاء الله مانع خير.
الفطور:طوست+مثلث جبن.
الغذاء:سلطة طماطم+قطعة دجاج+كوسة+قطعة خبز.
العشاء:علبة صغيرة من تونة +قطعة خبز.
بعد 3سا:تفاحة.
الماء:لترونصف.
مشي:نصف ساعة.
تصبحون على خير.

السلام عليكم ورحمة اللهاسفة مادخلت يوم الثلاثاء كانت عندي ضروفبس الحمد لله ماشية على الحمية الرياضة ساعة ونصفالماء اكثر من لترين

السلام عليكن بنات
رشروش فينك وحشتينا
يوميات الاربعاء
الفطار
كوب حليب خالي الدسم وكورن فليكس
الغذاء
دجاج مشوي سلطة شربة خضر
العشاء
زبادي وشريحتين بطيخ
الماء 3 لتر
الرياضة نصف ساعة حركات