السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخواتي الاعضاء والمشتركين حبيت افتح مووضووع يشمل انواع الريجيم والريااضاات المختلفه للدايت والتخفيف من الوزن

قفز الحبل + المشي نصف ساعه يوميااا
ينزل من الوزن في الاسبوع من 5 الى 2 كيلو
واتباع انظمه غذائيه خاصه بالريجيم ينزل من في الشهر من 6 الى 4 كيلو

عليناا يابنات بالتغلب على مشكله السمنه والمعاناة الي تستحوذ الجميع وخصوصا نحن(الشابات)
كل منا يريد ان يظهر للاخر مدى تفوقه في انزال وزنه
هيا بناا يااخواتيي لمتابعه الرييجيم وممارسته وعدم التوقف واليأس فهاتين الصفتين تزيد من حدهاا في زياده الوزن والتفكير في عدم نزول الوزن كذلك فكره سيئه
يجب النظر الى الامام والاهتمام بالاكل الصحيي والمخفف من الدسم وترك الاطعمه الدسمه والمشروبات الغازيه وكذالك الشووكواالاااته ( استغنووو عنهم قد ما تقدرون) عشان النتيجه تكون راااااااااائعه

صدقوني يابناات مافي شي احلى من ان البنت تكون رشيييييقه
ياسلاام
الله يوصلنيي للوزن المطللوب يارب وينزل بنات المنتدى جمييع

امين يا رب
مشكورة

تسلمى يا اختى

ربنا ينحفنا جميعا واحنا فى اتم العافيه والصحه

أمين يارب العالمين وبالصحة والعافية
لنا وللجميع يارب

آمييييين الله يسمع منج من بؤك لباب السما

عليج السلام اختي بحرينيه
صح لسانج والله جبتيها
نعم لتخفيف الاكل،ونعم للصحي والرياضه اخص المشي
والابتعاد عن الدهون والشوكولاه والمشروبات الغازيه
اتمنى للجميع الصحه والعافيه والرشاقه

يارب يضعفنا أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأمين