السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مبروك عليكم الجزء الجديد و عقبال الوزن المثالي للجميع
شو خطتكم أنا بصراحة أول مرة أدخل لموضوعكم
ممكن أشارك معاكم
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
مبروك عليكم الجزء الجديد و عقبال الوزن المثالي للجميع
شو خطتكم أنا بصراحة أول مرة أدخل لموضوعكم
ممكن أشارك معاكم
أحبّكن في الله أخواتي
اهلين انا بعد ودي اشارك بس اذا عندكم رجيمات معينه بلغونا تكفوووووووووووون
وزني 74وطولي160
ألف مبروك علينا الجزء الجديد.. ربنا يقوينا ونتخلص من كام كيلو في هذا الجزء.. آمين..
بياناتي هي:
الاسم: روزا المصرية
الطول: 170 سم
الوزن: 88 كيلو (زدت 2 كيلو في رمضان)..
مرحبا بالأعضاء الجدد (لولاي، وهالة، وسبريت، أم فصوولي، ونسائم حائرة)..أهلاً وسهلاً بيكم.. يا ريت كل واحدة تقول بياناتها وهدفها والنظام اللي تبغى تمشي عليه..
هنا بالمجموعة لا يوجد نظام ثابت بالنسبة للتغذية، كل بنت بتتبع النظام اللي يريحها وينفع معاها..مع الألتزام بالرياضة بإذن الله..
ربنا يوفق الجميع
السلام عليكم بنات
كيفكم جميعا وكل عام وانتن بخير
بنات رح اتغاضى عن كل شي شفته بالجزء ال19 ورح نحط الحق على رمضان رغم انه المشكلة هي انفسنا
لكن رح إنسى كل التخبيص وكل الزيادة خاصة الزيادة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ورح نبلش خطوة جديدة قوية جدا جدا بإذن الله
سبحان الله وزني نزل برمضان كيلو يعني كنت 82 وصرت 81 كلغ
بنات كتيييييييييييييييييييير إشتقت لكن
لا تواخذوني لكن ضغط شغل بعد العيد بس رح تابعكن ولا يهمكن لن اتترككن على راحتكن تمرحون وتخبصون وتزيد اوزانكن
هههههههههههههه شو هالرعب عالعيد
يلا شدوا الهمة بنات
hala 2,لولاي,نسايم حايره
اهلا وسهلا بكم معانا وان شاء الله تستمرون
ومشكوره الاخت روزا وضحت لكم المطلوب ..يعني كل وحده تختار بياناتها وتختار نظام ريجيم يناسبها وتنطلق ويانا وطبعا مع الالتزام بممارسه الرياضه
ام يسورتي
اهلا بيك من جديد ...كيفك ..شو اخبارك ..كيف كان العيد معك ...ان شاء الله اعياد دايما
وما شاء الله عليك يعني انت والبيبي كنتو احسن من حالنا لا تخبيص ولا سمنه في رمضان ,,,,,ههههه
حجه
وينك يا حجه ..خير ان شاء الله ما في شر
لسه ما شفناك بالجزء الجديد
تصميم , نجد
يا ريت لو تكتبو اوزانكم الجديده والالالالالالالالالالالالالالالالالالا.........
لو ما لكيت اوزانكم راح اكتب اوزان من عندي ويا ويلكم مني
سلاااااااااااااااااااااااااام
اليوم باديه بي همه ونشاط
من الصبح عملت رياضه
والاكل بخففه
يعني ما ماشه علي رجيم معين
اهلا بيكى يا أم الهنا
و مبروك الجزء العشرين بس ان شاء الله ما نحتاجش جزء 21 و يكون الموضوع الجديد رشيقات على طول
أنا طولى:160
وزنى:72
و هدفى أوصل ل 58 على 5 شهور ان شاء الله بعنى فى مارس 2009 باذن الله بمعدل 3 كيلو فى الشهر
مش عامله نظام معين
بس بمشى ساعة كل يوم و بعمل تمارين للارداف و بقلل الكربوهيدرات و مانعة الدهون و الحلويات و فيه يوم فى الاسبوع وجبة فرى
اهلا يا رفا
الحمد الله انك بديتي تنشطي
ان شاء الله تستمري عالرياضه والتخفيف
لكن مع ذلك اظن انك بحاجه الى برنامج ريجيم واكيد انت اعرف بحالك
sprite
اهلا بيك يا سبرايت (انا احب السبرايت ولو المفروض انه من الممنوعات واكيد انت تحبيه كثيير ما دام اسمك عليه)
ما شاء الله عليك ساعه مشي جيده جدا وبرنامجك يعني نظام تخفيف
بالنسبه لحالي
انا ايضا بديت اعمل تخفيف طبعا مو تخفيف جدا جدا ولكن تخفيف كثير عن رمضان
والرياضه الحمد الله مستمره عليها ولو بنسبه قليله جدا عن السابق لكن ان شاء الله شوي شوي نحاول نرجع
اليوم عملت 15 دقيقه عالاوربت تراك
وان شاء الله اكمل وجبه اخرى عالاوربت تراك وعالدراجه في المسا
الروابط المفضلة