السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا أخواتي انشاء الله تكونوا بصحة جيدة
احب في البداية اعرفكم على نفسي (( انا سارونا احساس )) ضيفة واخت لكم في هذا المنتدى الاكثر من رائع وههي اول مشاركة لي .............عمري 30 سنة وزني 95 طولي 168 حابه في هذا المجمع العظيم ان اجد من يشاركني التحدي لانقاص 20 كيلو خلال 45 يوم

من تريد المشاركة معي في التحدي فلنبدأ السبت القادم .........بشرط ان كل واحدة تحدد طولها ووزنها و نوع الريجيم اللي تبي تمشي عليه ...........وعدد الكيلوات اللي تبي تنزلهم

أنا معك في التحدي بس 20 كيلو مش كثير شوي بهذه المدة
45 يوم يعني 6 أسابيع ونصف في كل أسبوع الواحد ينزل 3 كيلو ممكن تكون صعبة لو تنزليهم من 12 الى 20 معقولة
وعلى العموم أنا بحاول والله المعين
أنا ماشية على نظام الخطة السداسية وخلصت الاسبوع الاول ويوم الاثنين ببدأ الاسبوع الثاني لان النظام 6 أسابيع
وزني 148 وطولي 171
وبدي أوصل ل100
وبعدين 85
وأخيرا 68
وشكرا

انزين شنو النظام ال تتبعونه عشان نشارك

انا ايضا معكم
وزني 73
طولي 154
اريد انزل 20 كيلو بالضبط
لحد الان كنت اسوي ريجيم السعرات بس هسة اريد اغير بنظام ريجيم آخر - بفكر اسوي ريجيم التمر و اللبن
بس المدة 45 يوم مو قليلة؟!!
لان 20 ك في 45 يوم اخاف يصير ضعف
بس يللا اوكي خلي نشوف ايش راح يصير
اذا عدكو نظام زين قولولي جزاكم الله

وانا بعد بدي اشارك
بس شوو هو النظام عشان نمشي عليه
الطول 169 والوزن 83
عنجد يا بنات محتاجه 15 - 20 كيلو
يلى انا انشالله بمشي معك
بس قوليلي الرجيم وانشالله يكون سهل ومتوفره مكوناتوا بالبيت
وانا كمان عندي فكره
شو رايكم كل وحده منا تحط رجيم كل اسبوع
يعني كل اسبوع بنمشي على رجيم شكل
انا اتبعت هالطريقه وانزلت عليها 20 كيلوا
يعني انا كان وزني 103 نصدقوا يا بنات
ففكرتني بنعرف المشاركات وكل اسبوع وحده منا بتنزل رجيم
وبنمشي عليه وهاي بتكون احسن واسهل

مرحبا كيفكم

وانا كمان نفسي اتبع دا النظام واشارك معاكم انا طولي 161 ووزني 85 ونفسي اوصل 65 فين النظام عشان نبدء مع بعض

شو نوع الرجيم ؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم يابنات

تسمحولى اقترح برنامج الاسبوع الاول؟؟؟

الفطار الساعه 9 او 10 : نصف رغيف مع بيضه او كوب زبادى او جبنه او اى شىء + كوب شاى بمعلقتين سكر حسب الرغبه

الغدا الساعه 2 او 3 : نصف رغيف مع اى شىء تحبوه + كوب شاى بمعلقين سكر حسب الرغبه

العشا الساعه 8 او 9 : كوب لبن

الرياضه ........................................... اضغطى هنا

احنا هنبدأ بكره باذن الله يوم الاثنين
الاثنين القادم نقول وزننا بقى كام وبعد كده كل بنوته من المشتركات تقترح كل اسبوع برنامج
الوزن الحالى 84
الطول 160

ماشي كلامك بس ممكن اضيف شي ينزل اكتر معاه اعصري الكرفس واضيفي ملعقه من عصير الكرفس في ماء دافي قليل وتشوفي كيف راح نصير ولا تنسو من شرب الشاي الاخضر والنعناع

نظام حلو اوكي وانا راح ابتدي بيه من اليوم انشاء الله