انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 10 من 10

يلا يابنات الاسبوع الاول من ريجيم الكربوهيدرات وبداية خطة تخفيض الوزن 20 كيلو

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
ملاحظات قبل بدء الريجيم: """""""""""""""""" • عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن .......... اللى عايزين يمارسوا بس ده لو مش هياثر عليهم ...
  1. #1
    هدفى الفردوس's صورة
    هدفى الفردوس غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    فى ظل حب الله ورحمته ورضاه
    الردود
    509
    الجنس
    أنثى

    camera يلا يابنات الاسبوع الاول من ريجيم الكربوهيدرات وبداية خطة تخفيض الوزن 20 كيلو

    ملاحظات قبل بدء الريجيم:
    """"""""""""""""""
    • عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن .......... اللى عايزين يمارسوا بس ده لو مش هياثر عليهم صحيا لان الريجيم لازم معاه رياضه بس اللى فوق الميه يستنوا ينزلوا لتحت عشان مايتعبوش وهما هيخسوا اسرع مننا اكيد وده شوفته كتييييييييييييييييير

    • (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

    • يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

    • جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

    • (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

    • جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

    • يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

    • الدهون ممنوعة.

    • يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

    • يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

    ============================== ================

    الاسبوع الاول:
    """"""""""""
    الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


    اليوم الأول:
    الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
    العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


    اليوم الثاني:
    الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
    العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

    اليوم الثالث:
    الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
    العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


    اليوم الرابع:
    الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
    العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

    اليوم الخامس:
    الغداء:سلطة تونة+ 2توست
    العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


    اليوم السادس:
    الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
    العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

    اليوم السابع:
    الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
    العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

    كل اسبوع هنزل الاسبوع الخاص بيه باذن الله

    واكتبى الوزن فى بداية الاسبوع.... عن نفسى حاليا 83

    مين معايا؟؟؟؟؟


    آخر مرة عدل بواسطة هدفى الفردوس : 24-05-2007 في 02:18 AM

  2. #2
    إم آية's صورة
    إم آية غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الموقع
    كندا
    الردود
    671
    الجنس
    امرأة
    السلام عليكم...
    راح شارك معك هالريجيم إن شاء الله.. بس إيمت راح اتبلشي فيه..
    الوزن.. 74 كيلو..
    هدفي الأول 64
    إن شاء الله انبلش من بكرة.. خير البر عاجله..
    الله يوفقنااااا

  3. #3
    دودو 2007's صورة
    دودو 2007 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الموقع
    فى قلبى
    الردود
    421
    الجنس
    امرأة

    Thumbs up السلام عليكم

    السلام عليكم
    أنتى وحشانى أووووووووووى
    أزيك يارونى حلوه المسابقه بس كان نفسى أشارك
    بس أنا مش فاضيه دلوقتى أنتى عارفه بقا الامتحنات
    وأنا بطلت رجيم ولا بروح الجيم خالص بس
    بأذن الله هبدأ معاكى فى المسابقه بعد الامتحنات
    وربنا معاكى وأستمرى بقا علشان تخسى

  4. #4
    فرح الزهور's صورة
    فرح الزهور غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    درة بلاد العرب(مصر)
    الردود
    3,401
    الجنس
    أنثى
    ربنا معاكى ياقمر

    وتوصلى للى تتمنيه يارب

    اتشجعوا الرجيم حلو

  5. #5
    هدفى الفردوس's صورة
    هدفى الفردوس غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الموقع
    فى ظل حب الله ورحمته ورضاه
    الردود
    509
    الجنس
    أنثى
    ام ايه اهلا بيكى وانا فعلا بدات انهارده وربنا يوفقما يارب

    دودو وحشتينى اووووووووى وكل ماادخل هنا افتكرك واقول ياترى انتى فين وايه اخبارك يارب يوفقك فى امتحاناتك يارب وانا مستنياكى فى الاجازه هانت خلاص وهيا قربت اوى ربنا يوفقك ومتنسيش اللهم لاسهل الا ماجعلته سهلا وانت تجعل الحزن ان شئت سهلا

    افراح ربنا يخليكى يارب انا ناقلاه من عندكم ايه رايك فيا هههههههههه
    ربنا يكرمك اختى الحبيبه فى الله ويرزقك بالذريه الصالحه عاجل غير اجل يارب

    بحبكم فى الله

  6. #6
    سكر ابيض's صورة
    سكر ابيض غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الردود
    279
    الجنس
    ذكر
    وزني 74 وحابه انزل 10 كيلو زيادة .............بحاول اسوي الرجيم

  7. #7
    امل الحياة's صورة
    امل الحياة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    Canada
    الردود
    1,875
    الجنس
    امرأة
    رجيم ممتاز ربنا يوفقكم يا رب......

  8. #8
    امل الحياة's صورة
    امل الحياة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    Canada
    الردود
    1,875
    الجنس
    امرأة
    بنات انتم وين ؟؟؟؟؟؟؟؟

    وقفتو الرجيم افه....





  9. #9
    امل الحياة's صورة
    امل الحياة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    Canada
    الردود
    1,875
    الجنس
    امرأة
    للرفع...

  10. #10
    soha ibrahim غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2005
    الموقع
    cairo/egypt
    الردود
    361
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة هدفى الفردوس عرض الرد
    ملاحظات قبل بدء الريجيم:
    """"""""""""""""""
    • عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن .......... اللى عايزين يمارسوا بس ده لو مش هياثر عليهم صحيا لان الريجيم لازم معاه رياضه بس اللى فوق الميه يستنوا ينزلوا لتحت عشان مايتعبوش وهما هيخسوا اسرع مننا اكيد وده شوفته كتييييييييييييييييير

    • (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

    • يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

    • جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

    • (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

    • جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

    • يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

    • الدهون ممنوعة.

    • يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

    • يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

    ============================== ================

    الاسبوع الاول:
    """"""""""""
    الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


    اليوم الأول:
    الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
    العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


    اليوم الثاني:
    الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
    العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

    اليوم الثالث:
    الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
    العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


    اليوم الرابع:
    الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
    العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

    اليوم الخامس:
    الغداء:سلطة تونة+ 2توست
    العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


    اليوم السادس:
    الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
    العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

    اليوم السابع:
    الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
    العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

    كل اسبوع هنزل الاسبوع الخاص بيه باذن الله

    واكتبى الوزن فى بداية الاسبوع.... عن نفسى حاليا 83

    مين معايا؟؟؟؟؟


    حبيبتى يعنى اية اى نوع من الحلويات


    ينفع نستبدل الفراخ بلحمة

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم ينحف 4_2 كيلو في الاسبوع
    بواسطة لوحة معقدة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 5
    اخر موضوع: 30-03-2009, 01:42 AM
  2. الحقوا يابنات يانحيفات بشرى حلوة برنامج لزيادة الوزن 5 كيلو فى الاسبوع
    بواسطة زهقت ومش عارفة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 25
    اخر موضوع: 10-11-2008, 11:10 PM
  3. تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم
    بواسطة ملاك الاحلام في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 16-03-2008, 04:32 PM
  4. ريجيم الكربوهيدرات ( 30 كيلو في 9 اسابيع) معقول؟؟؟؟؟؟
    بواسطة عربية فلسطينية في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 11-05-2007, 10:47 PM
  5. ريجيم 3في 3 في 3 في 3 ينزل الوزن 10 كيلو في 12 يوم
    بواسطة ayatoallah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 12-08-2006, 08:39 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96