رجيم لمدة شهر ينزل من 20-27 كيلو مع ممارسه الرياضه ولورياضه بسيطهالاسبوع الاول :
الافطار لكل يوم لمدة اسبوع: نصف برتقاله + 1-2 بيضه مسلوقهالسبت :
الغداء : صنف واحد من الفاكههالعشاء : قطعة لحم مشويالاحد :
الغداء : قطعة دجاجه مشويه او مسلوقهالعشاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 قطعة توستاسمر + 1 برتقاله +
سلطه خس خيار طماط جرجير جزرالاثنين :
الغداء: قطعه جبن قريش + 1 توست اسمر + طماطالعشاء: قطعة لحم مشويالثلاثاء:
الغداء : صنف واحد من الفاكههالعشاء: قطعة لحم مشوي + سلطهالاربعاء:
الغداء : 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه ( كوسا - سبانخ -
فاصوليا - جزر - بازلاء(
العشاء : سمك او دجاج مشوي او تونه + سلطه + برتقالهالخميس :
الغداء : فاكهه صنف واحدالعشاء : قطعه لحم مشوي + سلطه

الجمعه :
الغداء : دجاج مسلوق + طماط + خضار + برتقالهالعشاء : خضار مسلوقه
------------------------------------------------------
الاسبوع الثاني : الافطار لمدة اسبوع: هو نصف برتقاله + من 1-2 بيضه مسلوقهالسبت :
الغداء: 2 بيضه + سلطهالعشاء: 2 بيضه + برتقالهالاحد:
الغداء: قطعة لحم مشوي + سلطهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + برتقالهالاثنين:
الغداء: قطعة لحم مشوي + خيارهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + برتقالهالثلاثاء:
الغداء: 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش + خضار مسلوقهالعشاء: 2 بيضه مسلوقه + طماط + خضار مسلوقهالاربعاء:
الغداء: قطعهسمك مشوي او مسلوقالعشاء:2 بيضه مسلوقهالخميس:
الغداء: قطعة لحم مشوي + طماط + برتقالهالعشاء: خليط فواكه برتقال خوخ شمام تفاحالجمعه:
الغداء: قطعه دجاج مسلوقه + طماط + برتقالهالعشاء: خليط فواكه
------------------------------------------------------

الاسبوع الثالث :السبت: طوال اليوم اي نوع فاكهه وباي كميه عدا العنب والمانجووالتمروالموزالاحد : طوال اليوم اي نوع خضار مسلوقه واي نوع من السلطاتعداالبطاطس والتبولهالاثنين : طوال اليوم اي نوع من الخضار او السلطات اوالفاكهه باي كميه وباي وقتالثلاثاء : سمك مشوي + سلطه خس جرجيرالاربعاء : لحم او دجاج مشوي او مسلوق + خضار مسلوقهالخميس والجمعه : فاكهه صنف واحد
------------------------------------------------------

الأسبوع الرابع :

السبت : 4 شرائح لحم مشوي او ربع دجاجه مسلوقه + 3 طماطات
+ اربع خيارات + علبه تونه + 1 توست اسمر + برتقالهالاحد : 2 شرائح لحممشوي + 2 طماط + 4 خيار+ 1 توست اسمر
+ تفاحه + عصير برتقالالاثنين : 1ملعقة جبن قريش + طبق من الخضار المسلوقه + 2طماط + 2 خيار + 1 توست اسمر + برتقالهالثلاثاء: نصف دجاجه مسلوقه او مشويه + 3 طماطات + 4 خيارات
+ 1 توست اسمر + برتقاله نوع واحد فاكههالاربعاء : 2 بيضه مسلوقه + 1 خس + 3طماطات + برتقالهالخميس: 2 صدر دجاج مسلوق + جبنه قريش ملعقه + طماطتينوخيارتين + 1 توست اسمر + برتقالهالجمعه : ملعقه جبن قريش + طماطتين + خيارتين + 1 توستاسمر محمص + علبه تونه +طبق صغير من الخضار المسلوقهالخميس: 2 صدر دجاج مسلوق + ملعقه جبنه قريش

بنات انا حابدا فيه بكره بإذن الله واشتركت في نادي

والله يسهلها وحأكتب هنا يومياتي لو احد حب يستفيد منها

وانشاءالله ما يعدي الشهر الا وانا نازله اقل شي 15 كيلو

حبيبتي رجيمك ده الصراحة يخوف النزول بسرعة كده ممكن تكون له عواقب على صحتك

مشكورة بس صعب شوي بالتوفيق جميعا

بصراحه انا دايما متردده ومو عارفه ايش اسوي رجيم

لكن انا بدأت اليوم وكان فطوري عباره عن نسكافيه وبس

وغداي حيكون سلطة خضار + اي نوع من اللحوم مشوي او مسلوق او محمر + شريحة توست اسمر

وعشاي حيكون لبن زبادي قليل او خالي الدسم

وساعتين ونص رياضه يوميا او اكثر بإذن الله

ومشكورين على ردودكم

ويمكن هو صعب بس انا كنت ابغى انزل بسرعه بس دحين بعد تفكير اتأكدت انه لو نزلت بسرعه

حأطلع بسرعه وما حأستفيد شي

يا حبيبتى

ايوه كده

ربنا يكرمك وينزل وزنك بصحه وعافيه اللهم آمين انتى وكل من تريد انزال وزنها او زيادته

ووفقك الله لما فيه الخير ورضاكى به اللهم آمين

لمن لا تعرف
اى ريجيم يجب الا يزيد فيه البيض عن اربع بيضات فى الاسبوع لو اكثر سد شرايين لا محاله ربنا يستر علينا وعليكم واحسبى عدد البيض فوق تعرفى ما اقول

السلام عليكم
على فكرة يا بنات الريجيم مش قاسى ولا حاجة ده فيه بروتين وفى عناصر عذائية كتير وكمان اصلا مفيش اى ريجيم ينزل من 27 الى 20 كيلو فى الشهر ده بيبقى كلام بس يعنى الريجيم ده ممكن ينزل 10 كيلو او 15 بالكتير انا عجبنى بصراحة وبفكر اعمله بعون الله بس ربنا يثبتنى لحسن بقالى فترة كل مفكر فى حاجة اغيرها ادعولى يا بنات بالله عليكو ربنا يثبتنى ويعينى ويحققلى حلمى

تحياتى للجميع

كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها

يا حبيبتى

ايوه كده

ربنا يكرمك وينزل وزنك بصحه وعافيه اللهم آمين انتى وكل من تريد انزال وزنها او زيادته

ووفقك الله لما فيه الخير ورضاكى به اللهم آمين

لمن لا تعرف
اى ريجيم يجب الا يزيد فيه البيض عن اربع بيضات فى الاسبوع لو اكثر سد شرايين لا محاله ربنا يستر علينا وعليكم واحسبى عدد البيض فوق تعرفى ما اقول

الله يعطيكي العافيه الراجيه

وتسلمي على دعواتك ونصايحك

واللهم امييييييييين الله يسمع منك يارب

كتبت بواسطة منمونة87

السلام عليكم
على فكرة يا بنات الريجيم مش قاسى ولا حاجة ده فيه بروتين وفى عناصر عذائية كتير وكمان اصلا مفيش اى ريجيم ينزل من 27 الى 20 كيلو فى الشهر ده بيبقى كلام بس يعنى الريجيم ده ممكن ينزل 10 كيلو او 15 بالكتير انا عجبنى بصراحة وبفكر اعمله بعون الله بس ربنا يثبتنى لحسن بقالى فترة كل مفكر فى حاجة اغيرها ادعولى يا بنات بالله عليكو ربنا يثبتنى ويعينى ويحققلى حلمى

تحياتى للجميع

انا عارفه انه مش قاسي بس انا قررت اني اعمل رجيم من راسي ويكون وافي لجميع العناصر

بس ما ابغى اتقيد بشي معين وربنا يساعدك

وانا دايما متردده مثلك والله بس الله يثبتنا