انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

الموضوع: 20 طريقة للتخسيس

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    بلد الفراعنة
    الردود
    183
    الجنس

    20 طريقة للتخسيس

    هل من الممكن أن تفقد وزن دون الحاجة إلى شراء طعام خاص، أو الانضمام إلى نادي رياضي أو اتباع حمية غالية الثمن؟ نعم وذلك عن طريق عمل تغييرات مهمة في طريقة حياتك عندها سوف تفقد وزن بصورة آمنة ودائمة ودون أن تخسر أي نقود.

    1 – كلما شعرت بحاجة إلى الأكل قم بشرب الماء .
    الماء هو أرخص واكثر وسائل سد الشهية أمانا.

    2 - لا تملئ خزائن المطبخ بالمأكولات.
    وبذلك تقوم بتوفير نقودك بالإضافة إلى تجنب الإغراء. وعندما تقوم بتقليص خيارات الأكل المتوفرة لديك فأنك تقوم بتقليل احتمالية الأكل بين الوجبات.

    3 – افعل شيء مثيرا للإلهام
    مثلا تعليق صورة ثوب جميل أمامك يجعلك متحفزا أكثر لفقد الوزن.

    4- استخدم البهارات وبحرية أيضا
    فقد أثبت أن البهارات الحارة والزنجبيل وغيرها من البهارات تقوم بزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة .

    5 – قم بالنوم جيدا لتفقد الوزن
    فبالإضافة إلى أن النوم يجنبك أن تقوم بالأكل فقد ثبت أيضا أن عملية الايض تزداد بنسبة 40 بالمائة عند النساء عند الحصول على ساعات نوم كافية.

    6 – كن متسوقا ذكيا
    اكتب قائمة بما تحتاجه قبل التوجه للتسوق. فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك. كذلك لزيادة استهلاك الطاقة ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تحمل أغراضك أطول مسافة ممكنة.

    7 – اتبع حمية المشاهير
    فعارضات الأزياء يبتعدن عن الكحول والخبز والكربوهيدرات المعقدة التركيب للحصول على قوم رشيق بسرعة.

    8 – قاوم الرغبة بالأكل التي تسبق الذهاب إلى النوم
    فقد توصل العلماء إلى أن الغرف المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الأكل عند الإنسان . حاول إذن الذهاب إلى النوم في وقت مبكر. وإذا كنت تتابع أحد البرامج في الليل إذن قم بتسجيله . واستخدم إضاءة اكثر إشراقا.

    9- دائما تناول وجبة الإفطار
    فهي تزودك بالطاقة لكل النهار وكذلك ستكون اقل جوعا عند وجبة الغداء.

    10 _ تناول الوجبات بصورة صحيحة
    فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة أما تناول البوظة فإنها تحتوي على 400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط. لذلك حاول دائما تناول الحلوى التي تحوي على 150 سعر حراري أو أقل.

    11 )لان سماع الاغاني حرام..
    12 – لا تتناول الطعام مباشرة
    حاول دائما تجهيز طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت أطول بحيث يجعلك تفكر أكثر كلما شعرت برغبة في الأكل.

    13 – اشرب الشاي الأخضر
    فقد أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية. قم بشرب ثلاثة فناجين من الشاي الأخضر يوميا.

    14 – ركز على الغذاء الذي تتناوله
    ابعد الطعام عنك أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة أو الدراسة أو أثناء استخدامك للكومبيوتر.

    15 – اخرج من المنزل
    حاول الجلوس في حديقة المنزل أو المشي لمدة عشرين دقيقة كل يوم، أو على الأقل أجلس عند شباك مشمس في منزلك فإن أشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الأكل المفاجئة.

    16- تناول الأغذية الصحية إذا كنت في الخارج
    اطلب وجبة الأطفال أو سلطة أو تناول اللبن إذا كنت تشعر بالجوع أثناء تسوقك.

    17 – ابق فمك منتعشا
    قم بتنظيف أسنانك بأفضل معجون أسنان متوفر وبأفضل نكهة موجودة لان ذلك يقوم بخداع خلايا التذوق في جسمك.

    18 – انتبه لكميات الأكل
    فبمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل .

    19 – قم بالتخلص من عادة سيئة في الأكل
    فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أمام التلفاز قم بنقل مكان الأكل إلى طاولة المطبخ.

    20 – لا تقسو كثيرا على نفسك
    إذا قمت بالخفض المفاجئ لأكلك فإن جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ على السعرات الحرارية لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاول فقدان أكثر من كيلو غرام واحد في الأسبوع.

    أخواتي أتمنى أن أكون قد أفتكم
    منقول
    الصور المرفقة الصور المرفقة  
    آخر مرة عدل بواسطة لـــمـــووو : 06-09-2005 في 07:08 PM

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2004
    الموقع
    ارض الله
    الردود
    14,133
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • نبض وعطاء
      • مبدعة ركن الصحة والتغذية
      • معطاءة ركن التصوير
    (أوسمة)
    الله ... موضوعك رائع بصراحة .. بس اعتقد ان مكانه فى منتدى الاغذية و الصحة و الرجيم.
    خلى الاخوات يستفادوا منه , و انا اولهم طبعا.


    لا إله إلا الله و لا حول و لا قوة إلا بالله



































  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    الردود
    623
    الجنس
    أنثى
    شكرا بس
    فقرة 11 ما لها داعي

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الردود
    1,137
    الجنس
    امرأة
    شكرا على هذه المعلومات المفيدة

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    شكراااااااااااااااااااً على الافادة ..

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الموقع
    france
    الردود
    114
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيك على هذه المعلومات ا لمفيدة

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2005
    الموقع
    بلد الفراعنة
    الردود
    183
    الجنس
    تعقيب كتبت بواسطة وردة الرياض
    شكرا بس
    فقرة 11 ما لها داعي
    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    أختي وردة الرياض شكرا على مرورك أنا نقلت لكم الموضوع كما قرأته
    شكرا لكم جميعا على مروركم وردكم

مواضيع مشابهه

  1. طريقة مضمووووووونة للتخسيس صدقونى
    بواسطة eman_for_allah في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 13
    اخر موضوع: 04-07-2012, 02:48 PM
  2. افضل طريقة للتخسيس!!
    بواسطة ام خليفه في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 8
    اخر موضوع: 08-08-2007, 12:57 PM
  3. اسهل طريقة للتخسيس بدون حرمان
    بواسطة ririroro في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 32
    اخر موضوع: 01-07-2007, 09:10 PM
  4. 20 طريقة للتخسيس
    بواسطة REMO في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 06-09-2005, 12:40 AM
  5. طريقة تجنن للتخسيس
    بواسطة حبي الوحيد في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 14
    اخر موضوع: 04-07-2003, 10:56 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ