بسم الله الرحمن الرحيم

نتائج الأسبوع الرابع من مسابقة التحدي لتحقيق حلم الرشاقة ::
ومن ثم سنعلن عن أسماء المتأهلات والفرق الجديدة

الفريق الأول :: أحلى البنات

* أعضاء الفريق ::
eng me
طيبة
نوارة البيت 2014
hiba b

العضوة المميزة لهذا الأسبوع :: hiba b





الفريق الثاني :: نجمة النجوم

* أعضاء الفريق ::

راما الشام -- > تم إستبعادها لعدم الإلتزام بكتابة اليوميات.
ghaniaanis
كل امل بالله
yaralemoo

العضوة المميزة لهذا الأسبوع ::كل امل بالله




الفريق الثالث :: ملكة الرشاقة

* أعضاء الفريق ::

تيوليب-- > منسحبة .
ام داني
شآم
دينا السردينة
زهر الريحان

العضوة المميزة لهذا الأسبوع :: شآم





الفريق الرابع :: فراشة الربيع


*أعضاء الفريق ::

om mazin
رفات الصبا -- > تم إستبعادها لعدم الإلتزام بكتابة اليوميات.
rainy sky
يارب اهدني

العضوة المميزة لهذا الأسبوع :: rainy sky





الفريق الخامس :: أميرة التحدي


* أعضاء الفريق ::
ليزا
اللولو المكنون


العضوة المميزة لهذا الأسبوع :: اللولو المكنون






الفريق السادس :: قاهرة الصعاب

*أعضاء الفريق ::

shimaaaamostfa
بريق الابتسامة
h.m.s
ملاك الأمل1

العضوة المميزة لهذا الأسبوع :: shimaaaamostfa





الفريق السابع :: المرضعات الرشيقات

*أعضاء الفريق ::
sanaa5783
hajer
dana -- > تم إستبعادها لعدم الإلتزام بكتابة اليوميات.
العضوة المميزة لهذا الأسبوع ::sanaa5783

مباااااااااااااارك للمتميزات ... يتبع ،،

الآن سنبدأ شهر جديد
أتمنى الشهر السابق كان مليء بالمعلومات والتحسن في اليوميات بالنسبة لكم

هاد الشهر سيكون مختلف تماماً

سيتم تقييم اليوميات من دون إعطاء ملاحظات
حتى تبدئي بالإعتماد على نفسك

وستزداد التحديات التي ستزيد معرفتك بالثقافة الصحية والتغذية
وكلما زادت معرفتك فيها كلما وصلت إلى وزنك المثالي بوقت أسرع
وحافظتي على رشاقتك مدى الحياة

سيتم توزيع المتأهلات في 4 فرق جديدة
في كل أسبوع سيكون عندنا 4 متميزات
وفي نهاية الشهر سيكون عندنا 4 رابحات
ستحصل الرابحات على لقب + عضوية ملونة

ومن عندي سأختار أكثر عضوتين نشيطتين وملتزمتين ومجتهديتين
سأكمل معهما حتى يصلوا إلا وزنهم المثالي

* نقاط التقييم للإسبوع الأول من الشهر الثاني ::

1- لعب ساعة رياضة يومياً على الأقل .
2- للعضوة حق في أخذ وجبة فري واحدة فقط .
3- عدد النشويات في اليوم لا تزيد عن 3 مرات يومياً ( خبز ، رز ، قرشلة ، فريكة ، برغل ).
5- أكل خضارطازجة مرتين على الاقل في اليوم .
6- شرب ماء أقل شيء لتر ونص باليوم.
7- أكل فاكهة على الأقل يوميا .
8- الإلتزام بالدخول اليومي وتسجيل يومياتك والتي تتأخر عن الكتابة 3 أيام متتالية ستفصل مهما كان السبب .
9- الإلتزام بالتسجيل والتنافس بين العضوات بكتابة الردود في فريقك.
10 – الإهتمام وتطبيق نصائح الأخصائية الموجه لك شخصياً .

تنبيه :: الأسبوع المقبل آخر موعد لكتابة الوزن يوم الثلاثاء في الموضوع المخصص الساعة 6 بتوقيت السعودية .





* نقاط وحصص تقييم المرضعات ::

1- تناول 4 حصص من الحليب ومشتقاته .
2- تناول 7 حصص من اللحوم ومشتقاتها ( الحصة 30 غم ).
3- تناول 3 – 4 حصص فواكه باليوم .
4- تناول 5 حصص خضار باليوم .
5- تناول 11 حصة من الخبز وبدائله ، رز ، فريكة ، برغل .
6 – ممارسة رياضة لما لا يقل عن ساعة كاملة يومياً.

7- الإلتزام بالدخول اليومي وتسجيل يومياتك والتي تتأخر عن الكتابة 3 أيام متتالية ستفصل مهما كان السبب .
8- الإلتزام بالتسجيل والتنافس بين العضوات بكتابة الردود في فريقك.
9 – الإهتمام وتطبيق نصائح الأخصائية الموجه لك شخصياً .

تنبيه :: الأسبوع المقبل آخر موعد لكتابة الوزن يوم الثلاثاء في الموضوع المخصص الساعة 6 بتوقيت السعودية .

* معلومات إضافية مهمة للمرضعات ::

Instagram

* الفرق الأربعة الجديدة ::


الفريق الأول :: ملكة الرشاقة

* أعضاء الفريق ::
eng me
rainy sky
كل امل بالله
sanaa5783
h.m.s





الفريق الرابع :: فراشة الربيع


*أعضاء الفريق ::
hajer
shimaaaamostfa
بريق الابتسامة
hiba b
yaralemoo



* الفريق الثالث :: نجمة النجوم

* أعضاء الفريق ::
اللولو المكنون
ملاك الأمل1
ام داني
طيبة
نوارة البيت 2014
دينا السردينة






الفريق السادس :: قاهرة الصعاب

*أعضاء الفريق ::

ghaniaanis
om mazin
يارب اهدني
زهر الريحان
ليزا
شآم



هنيئاً لكن

مبروووووووك
فعلا هنيئا للجميع جهد شهر كامل
حاولنا فيه كتير لنوصل للطريقة الصح في الاكل
استفدنا كتير
من ملاحظات اخصائيتنا
مبروك للجميع
ويا رب الكل يكمل طريقه لصحه وحياه افضل

اخصائيتنا
كلامنا ما بيوفيكي حقك
الله يجزيكي الخير
وينولك مرادك ويديم الصحه عليكي وعلى عائلتك

والشكر دائم لمشرفات الركن

ألف مبروووووك للجميع
وأهني اللي تأهلوا للشهر الثاني
وكل المتميزات يستاهلوا التميز اجتهدوا ووصلوا

والشكر للعزيزة إباء على وقتها وجهدها وتوجيهاتها
أسأل الله أن يجعل ذلك في موازين حسناتها

والشكر موصول لفريق العمل العزيزات

مبرووك الف مبرووك لجميع المتميزات و مبرووك للجميع التاهيل للشهر التالي
ان شاءالله يكون الشهر القادم اكثر نزولا بالشحووووم
و اشكر الدكتورة اباء علي تقيمهاا و متابعتهاا لنا ربي يجزيك كل خير غاليتي علي ماتقومين به
و اشكر مشرفات الركن علي اتاحت لنا الفرصه بالاشتراك في المسابقه و متابعتنا بشكل مستمر

الف الف الف مبارك تأهلنا يابنات للشهر التاني


الحمد لله
الحمدلله



والله يجزيك كل خير عزيزتي اباء
والله ماحسيت بمتعة الريجيم إلا معك لاني مالي حاسة.حالي مأسورة ولا مقيدة


وان شاء الله كون من الفائزتين اللي رح يكملوا معك للوزن المثالي يارب

الف مليوووووووووون مبروووووووووووووك
للمتميزات والبنات اللى تأهلوا للشهر التانى
واخصائيتنا العزيزة مهما قلنا لن نوفيكى حقك
ربنا يجزيكى خيرا ويبارك فى وقتك وجهدك ويسعدك انتى وكل افراد اسرتك
والشكر موصول لمشرفات الركن

ماشاء الله نتائج رائعة
ومبااارك للمتاهلات الشهر الجديد
عقبال ماتشوفوا المثالي بخلال الشهر القادم باذن الله

واكيد كل الشكر لاخصائيتنا على تعبها جزاها الله كل خير
بالتوفيق للجميع

الفريق فراشة الربيع
الاسم hiba b

يوميات الثلاثاء

الساعه ١٠،٣٠ فطور
جبنه بيضا مع بندوره + ١ توست اسمر

الساعه ١٢،٣٠ سناك
موزه

الساعه ٢،٣٠ سناك
٣ تمر

الساعه ٥
١ كعك ( من هاد كعك السمسم ه) مع تونه بالماء عليها ذره ومايونيز لايت وماسترد
هلا الكميه كبيره علبتين تونه عليهم ٥ م ك ذره و١ م ك ماسترد و نص مايونيز لايت
وانا اخدت يمكن نص الكميه

الساعه ٨،٣٠ عشاء
حسيت تقلت عالغدا من الكعكه
فاكلت ٣ تمر ولبن مع جزر

وكان في تمره هيك ضايعه لحالها خلال النهار اكلتها
يعني مجموع التمر ٧

ماء لترين
الرياضه ساعه مشي من ٧

كتبت المقاسات عند مجموعة الوزن

الله يعطيكي العافيه
والف شكر