يومياتي ليوم الجمعة

فطور:
2توست=2
نص شريحة رومي=نص
شريحة جبنة=1
6حبات فراولة=1

سناك:
موز=1

غداء:
تفاحة
سلطة

عشاء:
2نقانق=2
صامولي=4
نص علبة كولا=2

المجموع=13.5
توفير=4.5

رياضة
مشي في السوق لمدة ساعة

كتبت بواسطة غنآتي23

يقولون من اكل المطاعم والبيبسي
وانا البيبسي والله ما اشربه الا ناااادر في الشهر مرا او في الشهرين مرا "ماعندي مشكلة معاه"
والمطاعم ما اكل الا تبولة وبيتزا او ناجيتس وبطاطس
وبعد مو دايم كل اسبوع او اسبوعين اكل من المطعم صار لي فتره
ويقولون انه ركوب ونزول الدرج مفيد بس انا ما اقدر عندي الركبة تعورني
قولو لي وش الحل

معروف البطاطس و المعجنات هي اللي تسبب سمنة الارداف و الجوانب

كتبت بواسطة يااارب اهدني

مساااااااءالنور على الغااائبين
اخبااركم جميعاااا
غروبه اخباارك كبف العيد يكون عندكم في الغربه
ايش تسوي وكيف جدولكم
راح اسولف على راسكم شوي
حنااا صباااح العيد بعد الصلاه والفطور
يتم احضاار الخرفااان <<<<تعليق بسيط مشاءالله يتم ذبح اربعه في اليوم الاول
واثناان في اليوم الثاااني>>مشاءالله العاائله كبيره
ويحظرونهااا والعيال مبسوطين ويبد الذبح والمناافسه مين يخلص قبل مين
الله يرحم الغوالي كانو هم الايذبحون
بس الحين العياااال
المهم وينتهون بعد عناااا من الذبح ويبدا التقطيع
للمحشوش <<<هاذي اكله جميله جداا بس للاسف كلهاااا شحوم
راح انزل تقرير عنهااااااااا
<<<<<<<موقلت لكم اناااا انفع اشتغل في الصحااافه

اهلييييييين يارب اهدني
ماعندنا حتى ريحة للعيد ماااااافي
كـأنه يوم عادي
الله المستعان
ربي يحفظكم و يبارك لكم في جمعتكم الحلوة

كتبت بواسطة يااارب اهدني

هديه مني لكم ياااااااحلوين

يا سلااااااااااام مافي احلى من الفل الجيزاني

انا ما اتفق معاكم انه رجيم بصراحه هذا اسمه نظام غذائي
بحيث تعرفي تاكلي بالكمية اللي يحتاجه الجسم ,
بدون تفريط عشان لا بعدين انقض عليه بكل شراهه واخرب ام ام امها
اهنئ نفسي على معرفتكم والمشاركة معاكم , حتى لو وزني صار نزووله بطيئ جدا
المهم اني عرفت كيف اهتم باكلي بالطريقة المناسبة اللي ماتخربه
اكل كل اللي نفسي فيه بس بكميه اقل ومو في يوم واحد
استفدت انه العشاء يكون بدري او ينلغى لانه العشا يعتبر سبب رئيسي لسمنه "هنا سمعت وبكرا النت" شي معروف
الفطور ضروري لانه مفيد وينحف
الاكل كل 3 ساعات عشان الجسم يحرق اكثر , سناك لازم يكون فاكهه او خضار : "ماعليه نقاط"
افضل التمارين المشي , وبعدين التمارين اللي يحتاجها جسمك ,
النوم 8 ساعات ,
بصراااااااااااحه مستانسة لانه امس شافتني وحده تقول ضعفاانه بمعنى نحفانه "حسيت اني سويت انجاز"
لاني الاول كل رجيم اسويه اجرب ولا ينفع وقهوه تخسيس ولا نفع معاي , جسمي عنيد
وقلت لها اسوي رجيم النقاط شوفيه في النت وقالت بتشوف
صرت احب اكل تفاح وبرتقال وشمام ورمان , الاول نادر اكلهم اما الحين لازم على الاقل وجبه منهم في اليوم اي شي متواجد
وصرت ابحث عن اي شي بنقاط اقل واكله زي التمر ماكنت اكله الا نادر مو مثل الحين
بس صراحه مشكلتي الماي ماصارت اشرب 8 وهذي مشكلة لانه جسمي يحتاجه
لكن بحاول انظم وقته وبرجع له لااااااااااااازم لانه فوائده واجد
اختي تقول انه يمكن وزني ما ينزل بسرعه لانه ابلع حبوب حق حب الشباب , ماعليه المهم انه ينزل القليل افضل من الحرمان

انا فعلا ما بقى يفرق معى نزلت كتير ولا قليل المهم انى اقف على الميزان الاقيه يتحرك ولو بالجرامات لان فعلا الريجيم لما يطول مدته مستحيل ترجعى مثل ما كنتى قبل النزول لان المعده اتعودت على قله الطعام دا غير انى استبدلت الحلويات بالفواكه ودا انجاز زمان كنت لما اشتهى حلويات اكل شيكولا حاليا ممكن الفاكهه ترضينى وتغنينى عنها يعنى تغير نظام حياتنا مع نزول قليل افضل من حرمان ونزول سريع وبالتالى يعود سريع
بس ما تكسلوا بنات عن المسابقه ههههههههههه وتقولوا كفايه جرامات لا لا
ربنا يوفقنا جميعا ونخسر اوزانا الزياده بصحة وعافيه ان شاء الله

يومياتى ليوم الجمعة
الفطار
نص رغيف =2
نسكافيه =2
شريحة رومى =2
الغدا
2 قرنبيط مقلى =6
رغيف =4
سناك
رمان =0
العشا
زبادى لايت كبير =2
المجموع =18
الرياضه
-

بعتذر عن كتابة يومياتي للاحدىالاسبوع القادم.. لان هلاسبوع اجازه وعيد.. والاولادةبياخدو وقتيى

يومياتي ليوم الجمعة:

صايمة

الفطور:
توست واحد=1
5 ملاعق رز=2
اصبعين لحمة مطبوخة=2
خمس شرائح مارتديلا=5
5 حبات زيتون=1
كوب صغير عصير موز وحليب=٣

حجم كف اليد گاتوه=6
شاي بحليب=1

مجموع النقاط: ٢١ من 24

يومياتي ليوم السبت

كنت صايمة
الافطار :
كاسة ونصف عصير معلب = 3 نقاط
4 مغارف شوربة = 2 نقطة
صحن سلطة كبير بملعقة زيت زيتون = 1 نقطة

1 كعك عيد ( بطحين وليس سميد ) = 2 نقطة
30 غرام ويفر لواكر= 3 نقاط

تفاح = 0 نقطة
نصف برتقالة = 0 نقطة
المجموع : 11 نقطة من 18
التوفير = 7 نقاط
الرياضة :
15 دقيقة مشي

يومياتي ليوم السبت :


الفطور:
فطيرة سبانخ=5
بسكويت =2 ونص


سناك:
شمام+خياره =0


الغذاء :
دونات=4
5ملاعق رز=2


العشاء:
ليمون بالنعناع+ تبولة=0


- المجموع = 13ونص
- التوفير = 4 ونص
- الرياضة = ---

يومياتى ليوم السبت
الفطار
نص رغيف =2
شريحة رومى =2
شاى بحليب=1
الغدا
2 قطعة بانيه =6
نص رغيف =2
سلطة =0
العشا
زبادى لايت =1
المجموع =14
الرياضه
-