يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
3مجبنه بيضه=6
4م طحينيه=4
1خبز=4
شاي مع م2سكر=2
الغداء
5حبه بطاطا مقلي=2
5م رز=2
عصير تانج ساده=نص
العشاء
لاشي
المجموع=20 ونص
التوفير=3ونص
الرياضه=ساعه ونص

مافي مشكله يايرس ---حببيبتي كلنا معرضين للتشتت الذهن بوجود الاطفال الحلوين ----وين النتيجه

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور
خمس حبات مطبق 5
خمس ملاعق فول 2
شاي مع حليب مع سكر 3
الغداء
كوب باذجان مسلوق1
كوبين كوسه مسلوقه 2
ثلت ارباع الخبز3
لبن خالى الدسم 200مل 1
العشاء
لايوجد17
الباقي 3
الريااضه 35د
25دمشي+10دتمارين سوديه
المجموع

اليوم تعبااااانه ومكسله عندي زكمه
وريااني تعبااان من صدره




ومنظره النتجيه لااحد يحطمني<<<ويطردني فاااااااااااااااهمين

قاعدين على اعصابنا .. الله يستر .

غناتي صح انا بستفيد من المعلومات اللي بتنطرح هني ا.. الله يسعدكم يارب
وعن ت الملفوف ما منه مضره وماله نقاط لان سبق واستخدمت ماء البقدونس .. نفس طريقة ابملفوف .. وكمان قريت عنه انه بينحف لكني للاسف ما واصلت ..
وعندك الشوربه الحارقه عملتها واستفدت منها لانها بتسد شهيتي

قريت عن الشوربة الحارقة بس مابي اكل شي يشد الشهية
لانه ابي اكل عدد نقاطي او اقل بشوي يكون افضل
لانه يمكن لو استخدمت الشوربة وتركتها ترجع لي شهيتي وابغى اكل كثير
فكرت الملفوف والفجل دخلت في راسي ولازم اسويها هههه
ان شاء الله بخلي البيت يشترو لي وببدء فيه لانه تحمست من وحده كاتبه تجربتها

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
واحد خبز=4
كوب عصير 200 ملل=2
3ملاعق ايدام=1.5
نص ملعقه جبنه سائله=1
ملعقه تونه=5.
بعد الفطور
بسبوسه(بحجم اصبيعين)=1.5

الغداء
لايوجد

سناك
شبيس 15 جرام=1.5
كوب عصير 100 ملل=1
حبحب=0

العشاء
5حبات فلافل=5
واحد خبز=4
5حبات بطاط اصابع مقلي=2
كوب عصير200 ملل=2
2جبنه مثلثات=1

المجموع=27 من 24
الزياده=3

الرياضه
لايوجد

يومياتي ليوم الاربعاء:


الفطور:
3 تمر=1
حليب قليل الدسم =2


سناك:
1رغيف=4
2جبن سلايس=2
1 بيضة مسلوقة=2


الغذاء:
5 ملاعق صالونة خضار=2
5حبات لوز =1
4 سمبوسك في الفرن=4


العشاء:
شمام=0
تفاح احمر+خيار=0


- المجموع = 18
- التوفير= ---
- الرياضة =

تمارين الـ5 ميل
نص ساعه اوبتراك
وبعد الي في الصورة مع عدد المرات

هذا البسكويت كم نقطة للحبة ؟.؟

الله يا غناتي.. ذكرتيني ببسكويت ابو ولد.. ايام زمان