يومياتي ليوم الخميس
الفطور
5م طحينيه=5
3م جبنه بيضه=6
2جبنه مثلث=1
1خبز=4
شاي مع 2م سكر =2
الغداء
10م رز=4
عصير تانج ساده=نص
العشاء
2جبنه مثلث=1
نص خبز=2
عصير تانج ساده=نص
المجموع=26
التوفير=لاشي
الرياضه=مشي ساعه

​سلامتك مسس وااو وطهورا ان شاء الله

ياعممممممممري مغتربه
اتجنن المسابقة اول ماشفتها قمت اصااااارخ هييييييييييي
وان شاء الله نبذل كل جهدنا مع انه اللي تحت 50 بصعوبة ينزل الوزن بس ماعليه
بسألك متى يبدء السباااق .؟

الحيييين احس بدء الحماااااااااااااااااااااااااس
جد جد تماااام جت في وقتهاااا
وان شاء الله نكون فايزين < مستعجلة ههههه

يومياتي يوم الخميس:

الفطور:
نص خبزة: 2
5 م فاصولياء: 2
2 م جبن: 4

الغداء:
صدر دجاجة: 5
5 م رز: 2

سناك:
معمول: 3

العشاء:
خبزة: 4
م زيت زيتون: 1
شاي بحليب مع سكر: 2

المجموع: 25
الزيادة: 5

و أخيراً ابتدت المسابقة

يا رب سهلها و نقدر نتخلص من أوزاننا

كنت فى حاجة للمسابقة حتى يزيد حماسى تسلمى غروبتى وراح نبتدى من اليوم

يومياتي ليوم الخميس

صايمه
الفطور
1 واحد حبه تمر=نص
7حبه مطبق=7
نص صدر دجاج=2ونص
3م رز =1ونص
فخذ دجاج ( بحجم أصبعه) =1
حبحب=0

سنااااااك
نص م فصفص = نص
العشاء
4 حبه مطبق =4
المجموع = 17 من 24
التوفير 7
الرياضه مشي 40 و تمارين
قرص 10 د

مبروك يا عسل اثير الشوق ماشاء الله استمري

الغزاله يا قلبي تتعوض مع المسابقه

انا يا انا يا حبي لك يا ام هتون هههههههههههه

والله اني طلعت شاطره هههههه

اللهم لك الحمد ولك الشكر حتى ترضى يارب


اذا قوووووووو للمسابقه

رغم اني خايفه اول وحده انطرد 00000000 لا لا لا اعوذ بالله

لان مع علاج الغده ثبت وزني من 20 يوم ثابت يارب ينقص من غير شر

اشكر كل الي باركو لي الله يبارك فيكم جميعا

احبكم يا احلى قروب

مغتربه يا قلبي مسابقه جدا حماسيه ربي يقوينا بس والاحلى انك معان بالمسابقه ربي يوفقك ويوفقنا لكل ماهو صالح لانفسنا يارب

يومياتي ليوم الخميس

فطور

1صامولي=4
نص بيضه =1
1م لبنه لايت=1
100مل عصير=1


غداء

10 م مرقوق=4
2اصبع لحمه =1

سناك
كف اليد بسبوسه =6
3تمر=1


عشاء

نص خبز=2
1بيضه=2
1م ص جبنه بيضاء =1

المجموع =24 من 20 الزياده 4

الرياضه = ربع ساعه مشي