يومياتي ليوم الخميس

فطور:

توست=1
ملعقة زبدة فول السوداني=2
موز=1
كوب شاس مع نص ملعقة عسل=نص

غداء:
نص كوب عصير طماطم=0
15 حبة مكسرات =3
توست=1
شريحة جبنة=1
طماطم
تفاحة

عشاء:

مغرفتين شوربة تشلي=6
8 حبات شيبس ذرة =2.5
ملعقة جبن مبشور=1
هوت شوكلت=3

المجموع=22
زيادة=4

كتبت بواسطة مسس وااو

صباح الخير

أم هتون حبيبتي انتي أفضل رياضية كنت بعدل على ردي بسس ما قدرت

معليش على التأخير بسس لسسى استلمت رسالة أفضل رياضية من أيرس الله يعطيها العافية

ممكن تحطين الشعار حبيبتي

اللهم لك الحمد والشكر حتى ترضى

مو مصدقه انا فزت بالرياضيه الحمد لله والشكر الجزيل لك مس واو على مجهودك والشكر الكبير جدا لاختي وعزيزتي واستاذتي مغتربه سدني

تعلمنا الكثير منكم

وشكرا اختي ايرس ما تقصرين على الحضور والغياب والله موسهل

الله يقويكم ولا يغير علينا ان شاء الله

ومن افضل الى افضل للجميع

مبروك يا انا هههههههههه

في وداعه الله اختي ايرس الله يحفظك ويردك بالسلامه

بس كان عندي سوال

بعد ماا ينفصل اللبن احتفض باي جزء ؟اي اشرب اي جزء

وجزاك الله خير على المعلومه

اختي مغتربه

الله يسعدك وشكرا على سؤالك

نحمد الله ونشكره على كل حال

سرت كل ما تضايقت تريضت او مشيت داخل البيت ادور بالصاله والمجلس الين اهداء والحمد لله

يومياتي ليوم الخميس

فطور

نص زبادي اكتيفيا صغير =نص
ربع خبز صامولي=1


الغداء

50 غرام تونه مصفاه =1
نص خبز بر=2
1م مايونيز لايت=1


السناك
ربع كيكه =1ونص
معمول صغير=2

العشاء

50غ جمبري مقلي=2
1دبوس دجاج مقلي=1
نص خبز =2
100مل بيبسي=1

كوب شاي اخضر بالكمون والزنجبيل=0

المجموع=15 من 20 التوفرير 5
الرياضه =45 د رياضه مشي ومختلفه لجميع الجسم
100 مره بطن

يا حلو الشعار في توقيعي عقبال ما اخذ شعار الفوز بالنزول يارب ساعدني

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
حبه اندامي=5
رمان=0

سناك
شبيس 16 جرام=1.5
عصير سن توب 125 ملل=1.5
واحد توست اسمر=1

الغداء
8ملاعق ارز=3.5
نص صدر دجاج=2.5
نص خبز=2
2ملاعق ايدام=1
ملعقه كاتشب=5.

العشاء
2صامولي =8
2بيضه مسلوقه=4
كوب عصير 200 ملل=2
رمان=0

المجموع=32 من24
الزياده=8

الرياضه
لايوجد

مبروك ام هتون علي شعار الرياضه

شكرا مغتربه على السؤال
صراحه لا مارحت بس صرت قبل كل صلاه اسبح اذا نزل شي مني
وبعده خلاص ماعاد ينزل
وانا خفت انه بسبب النط لانه اخر مرا يوم انط كان 300 نطه يممكن اثر
وتوبة ما انط رغم اني احب النط بالحبل
وان شاء الله راح اتنقع في طشت ماي وملح

تدروون اني مرتاحه وياكم كثير
لانه حماس واخوه وتعاون
ومافي حرمااان كلي كل شي لكن ب اعتدال