يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار :

حبة فلافل = 1 نقطة
تفاحتين حجم متوسط = صفر نقطة

الغداء :
عبارة عن نصف رغيف خبز أسمر ( حجم الرغيف متوسط ) = 2.5 نقطة
صحن شوربة خضار مع شعيرية بمعكبات الماجي ( تقريبا 4 مغارف ) = 2 نقطة
نصف بيضة ( عجة ) = 1.5 نقطة
2 ملعقة فول اخضر مع لحمة مفرومه = 5 نقاط ( ما عرفت اعطي نقاط فأعطيت نقاط تقريبيه )
نصف حبة بندورة = صفر نقطة

العشاء :
لا يوجد

الرياضة :
300 نطة حبل + 10 دقائق مشي


مجموع النقاط 12 نقطة من 18 نقطة
المتوفر 6 نقاط

لولو كيف صحتك طمنينا عنك؟؟؟

كتبت بواسطة domo3_kathera

يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار :
2 كاسة ماء = صفر نقطة >>> لا تكتبي الماء في يومياتك
بعد ساعة حبة فلافل = 1 نقطة >> لا تكتبي الوقت اكتفي فقط بأكلك و نقاطه!
الغداء :
الساعة 3.30 >>> لا تكتبي الوقت ابدا
صحن شوربة خضار مع شعيرية بمعكبات الماجي ( تقريبا مقدار كوب ) = 3 نقاط ( ما عرفت كيف احسبها بالزبط بس مكعب الماجي اله نقطه وانا اعطيت الخضار والشعيره كل واحد نقطه ) >>انا كاتبه في الصفحة الاولى الشوربة تحسبيها بالمغرفة

انتبهي للي كتبته لك

انا شايفة بنات يكتبوا في يومياتهم وقت اكلهم!!!! مين طلب منكم ؟؟؟؟؟ انا ابدا ماقلت في الصفحة الاولى اكتبي وقت اكلك او عدد كاسات المويه اللي شربتيها!!!!!

ايرس الله يعافيكي اي وحدة تكتب هادي الزيادات في يومياتها احسبيها غياب و اكتبي امام اسمها السبب

كتبت بواسطة مغتربة سدني

انتبهي للي كتبته لك

علم وسينفذ
ان شالله المره الجاي رح التزم وهلأ رح أحاول أعدل المشاركة
بس اعذريني انا مشتركه جديده بالمجموعه ولهلأ ما تعودت على نظامكم شوي شوي أكيد رح أتعود
ومشكوره كتير على الملاحظات

كتبت بواسطة مغتربة سدني

انا شايفة بنات يكتبوا في يومياتهم وقت اكلهم!!!! مين طلب منكم ؟؟؟؟؟ انا ابدا ماقلت في الصفحة الاولى اكتبي وقت اكلك او عدد كاسات المويه اللي شربتيها!!!!!

ايرس الله يعافيكي اي وحدة تكتب هادي الزيادات في يومياتها احسبيها غياب و اكتبي امام اسمها السبب

روقي حبيبتي مو محتاجه عصبية ههههه
الله يسعدك يارب بس انا والله لسه يادوب بديت وما بعرف النظام مزبوط

يومياتي ليوم الثلاثاء:

الفطور:
كوب قهوه مع ربع الكوب حليب=1
2 كليجا صغيرة=4
شريحة مارتديلا=1
10 ام اند امز=2

العشاء:
3 ملاعق ايدام=2
10 ملاعق رز=4
حجم كف اليد دجاج مطبوخ=5
3 ملاعق حمص بالطحينه=2

مجموع النقاط: 21 من 24

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور

نص بيضه=1
نص صامولي=2
شاي حليب 1م سكر=2

الغداء

نص شاورما=4


سناك
ثلاث ارباع كف اليد حلا(اكثر من النص واقل من كف اليد)=5
3تمر=1

العشاء

5م مكرونه =2
1دبوس دجاج=1
100مل بيبسي=1

المجموع =19من 18 الزياده 1

الرياضه نص ساعه (مشي و100 بطن )

كتبت بواسطة مغتربة سدني

لولو كيف صحتك طمنينا عنك؟؟؟

الحمد لله احسن مشكورة حبيبتي

يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:
توست=1
جبنة مثلثة=نص
نص اجاصة=0
15 حبة عنب=1
كوب كوفي مع نص ملعقة عسل=نص

غداء:
5 حبات لوز=1
سلطة خيار وبروكلي بالليمون وملعقة جبنة فيتا=نص

عشاء:
شريحة ستيك رقيقة=2.5
كوب خضار مطبوخ=1
سلطة طماطم وفلفل=0
ملعقة طحينية=1
5حبات شيبس تورتيلا=2
حبة دونت محشي=5

المجموع=16
توفير=2