انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 101 123451151 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 1005

الموضوع: [مجموعة] (بداية جديدة ورشاقة اكيدة )..2 اهلا وسهلا بالجميع

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)

    butterfly2 [مجموعة] (بداية جديدة ورشاقة اكيدة )..2 اهلا وسهلا بالجميع

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    اليوم بداية افتتاح مجموعة بداية جديدة ورشاقة اكييدة

    وهي للراغبات وبجدية بنزول الوزن تدريجيا وبنظام صحي متوازن حتى الوصول للرشاقة الاكيدة حتى وان طال الامر


    بمعنى عدم اليأس وعدم الشعور بالاحباط عند مواجهة العثرات بل البداية من جديد والاستمرار حتى الوصول ان شاء الله


    اكيييد يوجد الكثيرات ممن ملوا وزهقوا من وزنهم الزائد ويتمنوا ان يكونوا بصحة جيدة ورشاقة واضحة


    انا هنا لمساعدة من تريد ذلك وسوف اساعدها بكل حب وتعاون


    مجموعتنا هدفها ان شاء الله الرشاقة والوزن الصحي


    شروطها ببساطة شديدة الالتزام بالاكل الصحي المتنوع المفيد


    والالتزام بممارسة الرياضة الجادة والمتنوعة


    الاكل الصحي وكما يعرف الجميع هو الاكل المتنوع الذي يجمع كل عناصر الغذاء


    سواء كانت

    نشويات

    بروتينات حيوانية ونباتية

    حبوب

    منتجات البان

    خضار وفواكه

    دهون وزيوت

    بمعنى عدم التركيز على عنصر واهمال العناصر الاخرى

    مطلوب من المشتركات بالمجموعة ان شاء الله

    ان يلتزموا يوميااااا

    بثلاث وجبات رئيسية
    افطار

    غداء

    عشاء

    ووجبتين سناك

    الاهتمام بشرب الماء يوميا بكمية لا تقل عن اللتر ونصف


    الاهتمام بممارسة الرياضة ببداية نصف ساعة يوميا على ان يزيد الوقت بعد ذلك حتى نصل للساعة يوميا ان شاء الله

    الاخت التي ستشترك معنا يجب ان تلتزم بكل ملاحظاتي من ناحية الاكل او الماء او لعب الرياضة

    لا اريد سوي مصلحتكم

    وان شاء الله يتحقق لنا ما نريد


    لمن تريد الانضمام الدخول وتسجيل بيانتها

    الاسم:

    الوزن:

    الطول:

    كما اريد من كل مشتركة ان تاخذ قياسات جسمها

    وتسجلها عندها لتقارنها كل اسبوعيين

    المقاسات المطلوبة

    محيط الصدر

    محيط الخصر اي الوسط

    محيط البطن

    محيط الارداف

    محيط الرجل

    محيط الذراع





  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    بنات تعالوا هنا فتحت موضوع جديد لانه التاني كملت الردود فيه

    نوروني

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الموقع
    كن مع الله حتى يكون معك
    الردود
    1,033
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم

    الف مبروك على الجزء الجديد ويارب يكون فاتحة خير علينا جميعا

    يوميات الاثنين
    الفطار
    ربع رغيف بلدى + بيضة ونص مسلوقة + فلفل رومى + شاى بلبن بدون سكر

    السناك
    واحده كيوى

    الغدا
    شريحتين توست اسمر + 2 برجر + طبق سلطة + كوب شاى بمعلقة ونص سكر

    السناك
    عصير برتقال بدون سكر

    العشا
    تفاحة + زبادى اكتيفيا

    الماء : لتر ونص
    الرياضة : 45 دقيقة مشى


  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    في حمى الحرم
    الردود
    955
    الجنس
    أنثى


    صباح معطر بطاعة الرحمن

    مباااااااااارك الجزء الجديد .. الله يجعله فاتحة خير على الجميع

    ام انس يا غالية الله يرزقك السعادة والرضا وراحة البال


    يوم الإثنين

    الفطور : ثلث رغيف اسمر + علبة صغيرة جبن شيدر قليل الدسم ( اصغر حجم ) + 1طماطم + 1 خيار + 1 قريب فروت

    سناك : تمرتين

    الغداء : 4 كوسايات متوسطة الحجم محشية لحم قليييل الدهن وخضار وشوية رز + طبق متوسط سلطة + كوب لبن قليل الدسم

    سناك : كوب نسكافة بالحليب + بسبوسة عرض اصبعين << بصراحة ندمت على اكلها

    العشاء : 3 كوسايات زي الغدا + 5 شرائح اناناس + 1 خيارة

    الماء : لترين

    الرياضة : ساعة مشي + ربع ساعة تمارين للبطن

    ..... موفقاااااااات ......



  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في ارض الحرمين الشريفين
    الردود
    12,856
    الجنس
    أنثى
    وم الاتنين ملخبط مررررررره عشان رحت 3مشاوير بيوم عشان اخلص
    الفطور : ربع رغيف بر +لحسه جبن +كوب حليب بالزنجبيل
    السناك: كوفي +3تمرات +تفاحه
    الغداء :4ملاعق رز +تكه دجاج +صحن سلطه
    السناك: لايوجد كنت برى
    العشاء : كنت معزومه وصعب اتشرط اكلت ملغقتين رز +4ملاعق سلطه خيار بالزبادي
    المويه: حوالي 4 اكواب كنت برى ومشاوير كثير
    الرياضه : اذا بدك تحسبيها احسبيبها واذ نو براحتك جري وانا اخلص شغل البيت عشان احرج ساعه ونصف
    وبعدين فرفره بالسوق ساعه ونصف

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الموقع
    الهي حقق لي حلما بات يكبر بداااخلي يوما بعد يوم
    الردود
    12,902
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    1
    موفقات يااارب
    عدناااااااااااااااااا



    فوضت امري الى الله
    رحمك الله ياحبيتي مايا واسكنك فسيح جناته
    بالقلب دوما
    [/CENTER]

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    في ارض الحرمين الشريفين
    الردود
    12,856
    الجنس
    أنثى
    ههههههههههههههههههههه طلع اغلب قياساتي قايستها غلط بعد موضوع ام الاميره ربي يوفقها

    محيط الصدر 81 بالاصل المثالي 83
    محيط الخصر 73 بالاصل المثالي 65
    محيط البطن 77 الاصل 65 مع انو مليت وانا اساوي لها ولساتها بدها شغل بدي اسال البطن بتنمسح بعد الولادات ؟ اغلب اللي اعرفهم يقولوا لا
    محيط الارداف 98 الاصل المثالي 86
    محيط الذراع: 23 مدري المثالي 26
    محيط المعصم : 12
    محيط الفخذ:56 سم والمثالي مدري ههههههههههههه طولي 160
    ياريت تجاويبني على اسلئتي
    يعني الذراع والصدر دون المثالي عقبال الباقي يارب

  8. #8
    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الموقع
    مكـــة
    الردود
    1,103
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    (أوسمة)
    السلام عليكم
    كيفك ام انس وكيفكم يارشيقات سارب تكونو بخير
    جميعا
    يومياتي ليوم الاثنين
    فطور 1بيضه مقليه بنص ملعقة زيت زيتون وحبة طماطم وجرجير وربع عيش نخاله
    الغدا 4ملاعق رز وطبق سلطه و4ملاعق طبيخ باميه
    العشا فاكهة وعلبن لبن اكتيفيا
    المشي ساعه الاربع
    المويه لتر مع شرب الزنجبيل والشاهي الاخضر

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الموقع
    غزة فلسطين
    الردود
    18,627
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • سيدة مبدعة
      • متميزة شتاؤنا ألوان
      • وهج العطاء
      • قائدة شتوية بارعة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    صباح الخير للجميع

    صباح النشاط والحيوية والتفاؤل
    ان شاء الله الكل بخيرررررررر



    تعقيب كتبت بواسطة سراب333 عرض الرد
    السلام عليكم

    الف مبروك على الجزء الجديد ويارب يكون فاتحة خير علينا جميعا

    اهلا سروبة وان شاء الله تتحقق امانيكم

    يوميات الاثنين
    الفطار
    ربع رغيف بلدى + بيضة ونص مسلوقة + فلفل رومى + شاى بلبن بدون سكر

    السناك
    واحده كيوى

    الغدا
    شريحتين توست اسمر + 2 برجر + طبق سلطة + كوب شاى بمعلقة ونص سكر

    البرجر مقلي؟؟؟من بره ؟؟

    السناك
    عصير برتقال بدون سكر

    العشا
    تفاحة + زبادى اكتيفيا

    الماء : لتر ونص
    الرياضة : 45 دقيقة مشى

    رياضتك حلوة كتير ما شاء الله
    يومك موفق

    تعقيب كتبت بواسطة الحلم القريب عرض الرد


    صباح معطر بطاعة الرحمن

    مباااااااااارك الجزء الجديد .. الله يجعله فاتحة خير على الجميع

    ام انس يا غالية الله يرزقك السعادة والرضا وراحة البال


    وعليكم السلام
    منورة حلومة وتسلمي يا رب


    يوم الإثنين

    الفطور : ثلث رغيف اسمر + علبة صغيرة جبن شيدر قليل الدسم ( اصغر حجم ) + 1طماطم + 1 خيار + 1 قريب فروت

    سناك : تمرتين

    الغداء : 4 كوسايات متوسطة الحجم محشية لحم قليييل الدهن وخضار وشوية رز + طبق متوسط سلطة + كوب لبن قليل الدسم

    سناك : كوب نسكافة بالحليب + بسبوسة عرض اصبعين << بصراحة ندمت على اكلها

    العشاء : 3 كوسايات زي الغدا + 5 شرائح اناناس + 1 خيارة

    الماء : لترين

    الرياضة : ساعة مشي + ربع ساعة تمارين للبطن

    ..... موفقاااااااات ......


    رياضتك حلوة ما شاء الله
    بس العشاء مفروض يكون غير الغداء يعني ما بينفع يكون طبيخ
    مفروض يكون خفيف لانها اخر وجبة باليوم ولازم نلحق نهضمها قبل النوم
    البسبوسة معلش بس لا تاخدي حلو من اليوم لحد يوم الميزان
    موفقة
    تعقيب كتبت بواسطة دندوشه1 عرض الرد
    وم الاتنين ملخبط مررررررره عشان رحت 3مشاوير بيوم عشان اخلص
    الفطور : ربع رغيف بر +لحسه جبن +كوب حليب بالزنجبيل
    السناك: كوفي +3تمرات +تفاحه
    الغداء :4ملاعق رز +تكه دجاج +صحن سلطه
    السناك: لايوجد كنت برى
    العشاء : كنت معزومه وصعب اتشرط اكلت ملغقتين رز +4ملاعق سلطه خيار بالزبادي
    المويه: حوالي 4 اكواب كنت برى ومشاوير كثير
    الرياضه : اذا بدك تحسبيها احسبيبها واذ نو براحتك جري وانا اخلص شغل البيت عشان احرج ساعه ونصف
    وبعدين فرفره بالسوق ساعه ونصف
    يومك كويس كتير وما لخبطتي شطورة
    بس شغل البيت والمشاوير بالسوق ما تنحسب رياضة
    عوضيها اليوم


    تعقيب كتبت بواسطة كرز وتوت عرض الرد
    موفقات يااارب
    اهلا بك حبيبتي نورتي

    تعقيب كتبت بواسطة دندوشه1 عرض الرد
    ههههههههههههههههههههه طلع اغلب قياساتي قايستها غلط بعد موضوع ام الاميره ربي يوفقها

    محيط الصدر 81 بالاصل المثالي 83
    محيط الخصر 73 بالاصل المثالي 65
    محيط البطن 77 الاصل 65 مع انو مليت وانا اساوي لها ولساتها بدها شغل بدي اسال البطن بتنمسح بعد الولادات ؟ اغلب اللي اعرفهم يقولوا لا
    محيط الارداف 98 الاصل المثالي 86
    محيط الذراع: 23 مدري المثالي 26
    محيط المعصم : 12
    محيط الفخذ:56 سم والمثالي مدري ههههههههههههه طولي 160
    ياريت تجاويبني على اسلئتي
    يعني الذراع والصدر دون المثالي عقبال الباقي يارب


    البطن اكثر مكان بالجسم بياخذ وقت لينزل بالذات السيدات اللي بتكون ولدت قيصرية
    لكن هو بده شغل واستمرارية
    مقاساتك سجليها عندك وارجعي كل اسبوعيين قارني وشوفي الفرق لانه القياسات بتبين اكثر من الميزان نزول الوزن لانه ممكن يكون على الميزان وزنك ثابت اما بالقياسات متغيرة

    تعقيب كتبت بواسطة ندوشا عرض الرد
    السلام عليكم
    كيفك ام انس وكيفكم يارشيقات سارب تكونو بخير
    جميعا
    يومياتي ليوم الاثنين
    فطور 1بيضه مقليه بنص ملعقة زيت زيتون وحبة طماطم وجرجير وربع عيش نخاله
    الغدا 4ملاعق رز وطبق سلطه و4ملاعق طبيخ باميه
    طيب فيه بروتين؟؟
    العشا فاكهة وعلبن لبن اكتيفيا
    المشي ساعه الاربع
    المويه لتر مع شرب الزنجبيل والشاهي الاخضر

    يومك جميل ورياضتك كمان
    موفقة ان شاء الله

  10. #10
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الردود
    799
    الجنس
    أنثى
    صباح الورد .....الف مبارك التجمع الجديد...ويارب علينا جميعا بالصحة والعافية والرشاقة يكون.....
    وفي ميزان حسناتك يا رب ام انس....

مواضيع مشابهه

  1. [مجموعة] **بداية جديدة ورشاقة اكيدة **باب التسجيل مفتوح يا هلا بالجميع
    بواسطة { أم أنـــس } في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 401
    اخر موضوع: 22-11-2011, 02:07 PM
  2. البيت الفلسطيني .....اهلا وسهلا بالجميع
    بواسطة ام قشطة وكنافة في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 228
    اخر موضوع: 03-06-2010, 06:32 PM
  3. في البيت الفلسطيني اهلا وسهلا بالجميع
    بواسطة ام مالك وعمر في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 324
    اخر موضوع: 16-04-2009, 11:55 AM
  4. ~~البيت الفلسطيني~~اهلا وسهلا بالجميع
    بواسطة حنين اللقاء~ في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 240
    اخر موضوع: 25-03-2009, 02:04 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ