هلا والله بل الحابيب
طيبه القلب الله يبارك فيكي انا اعيش في ولايه كالفورنيا ........
كربوجه والله ما في احلى من التغير مبرول نيولوك الجديد ومعلومه حلوه عشان ههيك الواحد لازم يبدا بتدريج
صبا وجنتها بيتها وجبال الثلج وام انس وماما حميده وان شالله ما اكون انسيت اااحد تحياااتي لكم جمعيااا واحبكم في الله
اما بنسبه ليوماتي ماشيه تمام التمام الحمد الله
ص:شرب كوب ماء دافي وليمون
الماء 2ونص لتر
الرياضه 30 دقيقه
ف:بندوره وخس وبيض مسلوق
س:كوب شاي اخضر
غ:صحن سبانخ +2م اكل رز +ربع جاجه
س:شاي اخضر وملعقين صغار شوفان مع الحليب
ع:صحن شوربه سبانخ (لاني بحيو كتتتير )
قنجان من القهوه

سلااااااااااااااااااااااام يحلووووين

يسعد مساك يا قمر توتو اولا الموف لون ذات العفاف على ما اظن اختارى غيره يا عسل
وكلامك عسل

اعملى قصة وروايه والله صدقتى
حتى زوجى حكيتها له وضحك فى الاول خاف ظن انى اكلت منها هههههههههه بس الحمد الله انى فزت على نفسى قصدى على بطنى


المهم اخبارى الحمد الله
اقولكم على شى

امس لعبت مع عيالى فتنس wii
رهيب يا بنات والله ممتع وتلعبى ما تشعرى بشى غير بالتعب والعرق يصب هههههههههههههههه

واليوم راح العب كمان

بس بختار لعبة الهرولة امس عملت معاهم نصف ساعة كل عيل 10 دقايق
وواليوم كمان بس بستنى ابنى يرجع من التكوندوا علشان يلعب معاى والا راح يزعل هههههههههههههه
ام شاطرة صح بستغل عيالى فى التشجيع كمان

يلا الله يعين

اشوفكم سلام

وين بالباقى بنات
طيبة و ماما و ام انس جبال وغيرهم فين الكل مش حابة انسى حد علشان ما حد يقول ذكريات ما ذكرتنا لالالالالا انا بسال عن الكل
علشان لى ايام محدش اتعاقب ههههههههههههههه نفسى فى حد يعاقب نفسة هههههههههههههههههههههه


يلا بنات

نفسى اتكلم كثير معاكم بس عندى دروس لزم انتهى منها
ادخل عليكم قبل ما انام يمكن عصفورة تطل وتقول كلمه حلوه او نكته او حدوته او معلومة

تحياتى

هلوووووو بنات وفعلا زوزو مناضلة قوية
انا قرات الان كلمة طيبة ونفسي تقرؤها
جاء رجل إلى أميرَ المؤمنين عليُ ابنُ أبي طالب فقال
سأسألك عن أربع مسائل فأجبني.

ما هو الواجب وما هو الأوجب ؟
وما هو القريب وما هو الأقرب؟
وما هو العجيب وما هو الأعجب؟
وما هو الصعب وما هو الأصعب؟
فقال أمير المؤمنين:
الواجب: طاعة الله
والأوجب: ترك الذنوب
وأما القريب فهو يوم القيامة
والأقرب هو الموت

أما العجيب فالدنيا
والأعجب منها حب الدنيا

أما الصعب فهو القبر
والأصعب منه الذهاب بلا زاد
*****


اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك

السلام عليكم

معلومات طبية ....

• تحتوي شبكة العين على نحو 135 مليون خلية حسية مسئولة عن التقاط الصور وتمييز الألوان .
• أقوى عضلة في جسم الإنسان هي اللسان .
• يبلغ متوسط استهلاك الفرد من البيض نحو 230 بيضة سنويا .
• عظمة الفخذ لدى الإنسان أصلب وأصلد من الخرسانة .
• قلب المرأة ينبض على نحو أسرع من قلب الرجل .
• يفقد الإنسان نحو 85 في المائة من حاستي الشم والتذوق عند بلوغه سن الستين .
• هل تعلم أن الدموع تحتوي على مواد كيميائية مسكنة للألم يفرزها المخ عندما يبكي الإنسان.
• هل تعلم أن الكبد هو العضو الوحيد الذي يمكنه أن يحول البروتينات و ما تحويه من أحماض أمينيه إلى مادة الجلوكوز أو السكر.
• هل تعلم أن أهم وظيفة للطحال هي تهشيم الكرات الدموية الحمراء التي أصابها الهرم و العجز و يشاركه في هذه المهمة الكبد.
• هل تعلم أن الأذن اليسرى أضعف سمعاً من الأذن اليمنى.
• هل تعلم أن أقوى عضلة في جسم الإنسان هي عضلة الفك.
• هل تعلم أن الجسم يحتمل حرارة حتى 128 درجة مئوية.
• هل تعلم أن عدد شعر الرأس يبلغ نحو 120 ألف شعرة في الرأس السليم .. و كلما كان الشعر رقيقاً كان أكثر .. و الشعر الأشقر أكثر من الشعر الأسود و الشعر الأحمر عموماً أقل كثافة إذ يبلغ 90 ألف شعرة .. و يتجدد هذا العدد بوجه عام خلال خمسة أعوام حيث يسقط كل يوم ما بين 50 : 60 شعرة.
• هل تعلم أن المخ يحتاج إلى سدس كمية الدم التي يضخها القلب و خمس الأو**جين الذي يدخل الجسم .. رغم أن المخ لا يزن أكثر من واحد على خمسين من الجسم كله.
• هل تعلم أنه يوجد في جسم الإنسان نحو 32 بليون خلية .
• هل تعلم أن في جسم الإنسان أكثر من مليوني غدة عرقية تفرز كمية من العرق تتراوح ما بين نصف لتر إلى لتر ونصف كل 24 ساعة بلا توقف صيفاً و شتاءً مع المجهود و الحركة ومع ارتفاع درجة الحرارة.
• هل تعلم أن الأظافر إذا أزيلت جراحياً أو فقدت لأي سبب فإنها تأخذ مائة يوم لكي تعود كما كانت مرة أخرى.
• هل تعلم أن احتباس البول في الجسم يؤدي إلى ارتفاع نسبة البولينا و حدوث حالة تسمم تسمى ( التسمم البوليني ).
• هل تعلم أن عدد ساعات النوم تتراوح عند الإنسان البالغ ما بين 7 : 8 ساعات يومياً أي أننا نقضي أكثر من ثلث العمر في النوم فالإنسان الذي عاش ستين عام .. نام منها حوالي عشرين عام.
• هل تعلم أن سمك جلد الإنسان لا يزيد عن 2 ملم ، و سمك جلد الفيل يبلغ 25 ملم ، و جلد الإنسان يحتوي على عدة آلاف من الغدد التي تفرز العرق بينما جلد الفيل خال من هذه الغدد باستثناء جفون العينين.
• هل تعلم أن الرجل العادي يمشي بمعدل 20 ألف خطوة يومياً .. أي في خلال 80 سنة يكون قد طاف حول العالم ستة مرات.
• هل تعلم أن نبضات القلب تتأثر بحجم الجسم ، فعدد ضربات قلب الإنسان العادي ثمانين ضربة في الدقيقة .. و في الفيل 25 ضربة في الدقيقة .. و في الفأر 700 ضربة في الدقيقة .. أما قلب العصفور فعدد ضرباته 1000 ضربة في الدقيقة.
• هل تعلم أن الطفل حديث الولادة يبكي في المتوسط مدة 113 دقيقة يومياً .. و الدموع التي يفرزها تساعد كثيراً على رعاية صحته العامة .

يسعد مسا الجميع

ذكرايات ...سلامتك من الصداع ,,,وماشاء الله عنك شجعني كلامك قوم نطنط شوي

صبا ...الله يجزيكي الخير على هذه الكلمة الطيبة

كربوجة...مبروك النيو لوك ,,,وانا عندي هالمخطط بس ليدخلو الاولاد المدرسة ,,,لان صعب الحين وهم بالبيت

ذات العفاف ...سلامات انتي وبنتك

والجميع ...اتمنى تكونو بخير وسلامي لكم

يومياتي نهار الاتلتاء
الفطور..2 توست+جبنة
الغداء ...بيضة+سلطة+فنجان شاي اخضر مع ليمون
س.....كيت كات+2قهوة
العشاء...توست+جبنة+2قهوة
الرياضة...نص ساعة
الماء ...كثير

تصبحون على خير

السلام عليكم
مشي نصف ساعة
ف.....بيضة اومليت +جبن +ربع رغيف +كوب شاي بملعقة سكر
غ..... طبق شوربة لسان عصفور صغير +طبق سلطة كبير +قطعة لحم و3 م قلقاس
ع .... كوب شاي بلبن +شابورة +
اثناء اليوم ....كوب (شمر +زنجبيل ونعناع)
................. ماء 2 لتر

معلوماتكم كتير مفيدة وحلوة
همس ربنا يشرح صدرك ويزيل همك واحيانا تحدث اعراض الاكتئاب قبل موعد الدورة الشهرية وان شاء الله تتحسن الامور

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليكم هذه المعلومات

الموز وفوائده

الموز يحتوى على ثلاث سكريات طبيعية: سوكروز، فروكتوز وجلوكوز وممزوجة مع الألياف. الموزة تعطيك نشاطاً وهمة عالية. الأبحاث أثبتت أن موزتان كفيلتان بإعطائك طاقة للقيام بـ90 دقيقة من الرياضة. لا عجب أن يكون الموز هو أفضل فاكهة للاعبي الرياضة العالميين. ولكن عمل الموز لا ينحصر في جعلنا بصحة جيدة فقط، فالموز قد يقي الشخص من أمراض عديدة مما يجعله هاماً لتغذيتنا اليومية. وإليكم بعض الأمراض التي يساعد الموز على التخلص منها.
. الإحباط .
بعد قيام تجربة على العديد من الأشخاص المصابين بالإحباط، أكثرهم شعر بالراحة النفسية بعد أكلهم لموزة واحدة. وهذا لأن الموز يحتوي على مادة تسمى ترايبتوفان، وهو نوع من البروتين الذي يقوم الجسم بتحويله إلى سيروتونين، وهو البروتين المسؤول عن استرخاء الجسم وراحته، والمسؤول عن تهدئة المزاج ومد الإنسان بالشعور بالسعادة.
آلام الدورة الشهرية .
انسي الحبوب المهدئة للألم، كلي موزة. الموزة تحتوي على فيتامين ب6 الذي ينظم معدل جلوكوز الدم، وهذا يساعد على الراحة. ولا حياء فى العلم
أنيميا أو فقر الدم .
الموز غني بالحديد، كذلك ينتج أو يساعد على إنتاج الهيموجلوبين في الدم مما يخفف من حالات فقر الدم.
ضغط الدم .
هذه الفاكهة العجيبة غنية بالبوتاسيوم وقليلة الملح، مما يجعلها المدافع الحقيقي ضد ضغط الدم. كما أن وزارة الصحة أصدر قراراً أن هذه الفاكهة قادرة على منع ضغط الدم والسكتات القلبية بإذن الله.
تنشيط الدماغ .
قاموا بعمل تجربة في جامعة خلال الامتحانات حيث اختبروا 200 طالب، كان على الطلاب أن يأكلوا موزة للإفطار وأخرى وسط النهار وأخرى على الغداء ليختبروا نشاطهم العقلي. النتائج أثبتت أن غنى هذه الفاكهة بالبوتاسيوم قد ساعد الطلاب على التعلم بشكل أفضل وجعل أذهانهم متيقظة بشكل أفضل.
الإمساك .
الموز غني بالألياف، وأكل الموز بشكل يومي كجزء من التغذية يساعد نظام الجسم أن يكون طبيعياً، ولن يحتاج الإنسان أبداً إلى حبوب تخفيف الإمساك.
اضطرابات المعدة .
الموز مع العسل والحليب كشراب، يساعد على تهدئة المعدة، حيث العسل يرفع معدل السكر في الدم والحليب يهدئ المعدة ويرطب الجسم ويحميه من الجفاف.
حرقة المعدة .
الموز فيه مضاد طبيعي للأسيد في الجسم؛ فإن كان لديك حرقة في المعدة، الموز أفضل دواء.
لوعة المعدة عند الصباح .
أكل الموز بين الوجبات يساعد على اعتدال نسبة السكر في الدم مما يفيد في القضاء على لعيان المعدة صباحاً للحوامل.
قرصات الناموس .
قبل اللجوء إلى الدوء المضاد لقرصات أي حشرة، جربوا دهن بعض داخل قشرة الموز على المكان المتألم، فهو يخفف الورد والحكة.
توتر الأعصاب .
الموز غني بفيتامين ب وهو المسؤول عن تهدئة الجهاز العصبي.
زيادة الوزن والذهاب للعمل .
الدراسات الخاصة بعلم النفس أثبتت أن ضغوطات العمل تؤدي إلى اللجوء للمأكولات الضارة للحصول على الراحة، مثل الشوكولا والشيبس. قام الباحثون بعمل استفتاء على 5000 من المرضى، والنتائج أن أكثر من يزيد وزنهم عن المعدل الطبيعي كانوا ممن يعملون بوظائف مرهقة تزيد من التعب النفسي. ووصلوا إلى نتيجة تفيد أنه للتغلب على الشهية لأكل ما هو غير مفيد، يجب التحكم بمستوى الدم في السكر عن طريق أكل ما هو غني بالكربوهيدرات كل ساعتين ليبقى التوازن لدى الإنسان وهذا يعني الموز.
القرحة .
الموز يؤكل كغذاء يفيد أي اضطرابات في الأمعاء وهذا لطراوته. هو النوع الوحيدة من الفواكه الذي يمكن أكله نيئاً من غير الوصول إلى آلام مبرحة في المعدة لدى المصابين بالقرحة. وهو أيضاً يعدل الأحماض ويخفف من أي اضطرابات في المعدة عن طريق عمل غلاف على جدار المعدة.
الحرارة الداخلية .
بعض التقاليد ترى أن الموز يعتبر فاكهة "مبرّدة" حيث تعمل على التخفيف من حرارة الحامل التي تسببها الحركة والانفعالات النفسية. مثلاً في تايلند، المرأة الحامل تأكل الموز حتى يولد طفلها بحرارة معتدلة.
المصابين بمرض الحزن الموسمي .
الموز يساعد على من يعاني من هذا المرض حيث يحتوي على مواد طبيعية للمزاج اسمه ذكرناه سابقاً "تريبتوفان".
. التدخين .
كما أن الموز يساعد المدخنين على التخلص من التدخين، فيتامينات ب6 و ب12 في الموز، كذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم يساعد الجسم على التخلص من مفعول النيكوتين الذي يسبب الإدمان.
الإرهاق النفسي .
البوتاسيوم من المعادن الهامة جداً، وهي تساعد على جعل دقات القلب طبيعية، وترسل الأكسجين للدماغ ومن ثم تنظم سوائل الجسم. وعندما يكون الإنسان مرهقاً أو مضغوطاً نفسياً، تزيد عملية الاستقلاب، وبالتالي تقلل من معدل البوتاسيوم. وهذا ممكن إعادة توازنه بمساعدة الموز الغني بالبوتاسيوم.
. السكتة القلبية .
اعتماداً على بحث طبي فالموز عندما يؤكل كجزء من التغذية اليومية فإنه يقلل نسبة السكتة القلبية بمعدل 40%.

منقول

يومياتي
ف كوب حليب +45 غ خبز
غ 5 ملاعق مكرونه مسلوقه + سلطة جزر بزيت الزيتون + فلفل حلو مطبوخ مع الطماطم
ع كوب روب قليل الدسم + بطاطا مسلوقه
الماء اكثر من لتر
الرياضه صعود الدرج +20 دقيقه مشي هروله + ساعه ايروبيك
تصبحو على خير

كيفكم ياحلوات
ماشاءالله نشاط بهنيكم عليه برافوووووووو
عليكن ....كربوجه معك مل الحق الرجيم ونقص الوزن بشروط صحيه
بينزل الوزن دون رجعه بعكس الي بينزلوا بسرع
وبيرجعوا للسمنه اسرع وانا من تجربتي بببصم بالعشره

وكل الصبايا الي عقبوا وعجبهم دبس الرمان بقلهم هو مفيد
صحيا وطعمه لذيذ مع الاكل وبشهادة كربوجه او مين ؟؟منالبنات
الي استفادت عليه بعد الولاد...
توتو انتي بكالفورنيا
وباي ولايه انا بنتي بسكرمنتوا العاصمة زرتها الجو عندكم متل بلادنا العربيه
وطبيعتها روووووعه الجبل بقرب البحر
عنا بكندا التلج والبرد رهيبين مافينا نضهر هالفتره ,,

حبيبتي زوزو ...الف لا بئس عليك من وجع الراس ارتاحي
معقول بدايه رشح او من الستريس ..والوي عجبتني وجربتها كنت اعرق من اللعب مع حفيديتي بدي خف من اوجاع الضهر وعصب فخدي
لمارس الرياضه الان عبشارك ومادي اجري على ماعبيخفورم الكاحل ومشط الاجر .والله كتير تعبت من القعود بطبيعتي بحر الحركة
والرقص لخف ,يللا اسفقاد الله رحمة

طيبه القلب همسه وست الحزن وطرريه اشتقتلكم كتير انت وجبال
والبنات وكل الصبايا بالكرووب لشجعكم وبتشجع فيكن
وبدوام النشاط حبايب البي

يوميات التلاتاء

الصبح ماء على الريق
ف..بيضه مسلوقه مع ربع رغيف وشريحين بندوره و3 حبات زيتون
سناك ...1 بسكوتي 39 غ
غداء ملعقه سكب شيش برك خفيف جدا
سناك نيس كوفيه حليب وماء و4 حبات جوز هين الجمل
عشاء فخد فروج وسلطه ان شاءالله بعد في ساعتين لوقت العشاء
ماء كتير لهلق 5 كوب ماء غير السائل
نشاط ااااااااااااخ ...الله كريم رافعه رجلي وخدرتمن الرفه بدي جرب قوم امشي بالهوول وبطل عليكت بحدوته جديده
سلام ياحلوووووووات