بسم الله الرحمن الرحيم
خواتي السمينات يلي تدورن عن الرشاقه والجسم الحلو انا جربت رجيم سهل وما يتعب تنزل الوحده من 2الى3 بشهر
1شي حلويات مافيه
2 الخبز اسمر
3خضار وفواكه كولي الي تبن
4اجبان وحليب كولي على كيفك بس تكون دايت
5الشابوره ولكورن فلكس عتمدي عليهن بلوجبات
6اشاهي الاخضر مرتين الى 3 اشربي بل يوم
7اسكر سكر فواكه

8العصير دايم بدون سكر
9وهاذا اهم شي الرياضه كل يوم 30 دقيقة

انكنتي من محبي الحوم صدر الدجاجه مسلوق مرتين بسبوع وتونا خفيفه مرتين بسبوع ،،

شكرا لك اختي