ازيكم يا حلوين
وحشتوني وحشتوني وحشتوووووووووووووووووني

ازيك يا بيروووووووووو
وحشتيني اوي اوي
متحبطيش يا جميل انا الحمد لله تخنت ال 2 كيلو اللي خسيتهم رجعت 87 كيلو تاني

عموما هنبدا بكره من جديد و هشوف ريجيم النقاط ده و ربنا يسهل او همشي على ريجيم دكتور بهاء ناجي هو كويس اوي و ربنا يكرم و هلعب رياضه و التزم عليها ان شاء الله

و يارب يكرمنا كلنا و مبروووووووووووووووووووووووووووك لكل اللي خسو الاسبوع ده و شدو الهمه رمضان على الابواب.

ازيكم كلكم عاملين ايءة يارب تكونو خسيتو كويس الاسبوع دة

بيرووووووووووو
انا الصراحة ما بداتش الريجيم يوم الا ربع بس كنت واخدة بالى من الاكل والحمد لله وزنى مزدش زى ما انا]وان شاء الله هلتزم من بكرة

السلام عليكم
مبروك لكل البنات الانقص وزنهم
انا نقصت نص كيلو بس يعنى بقيت 90
يوميات الجمعة
الافطار
كوب لبن خالى
1توست رجيم وعلية لبنة
الغدا
رغيف الا ربع اسمر
علبة تونة مصفاة
العشا
تفاحة
المية 2لتر
1شاى اخضر بدون
الرياضة غسلت
شفط بطن 10 دقائق

مولاتي
أم أحمد و أريج

مبرووووووووووووووووووك النزول الف مبروك و ياللا اسبوع جديد بحماس جديد ان شاء الله

سارة
شاطرة ياللا نبدأ سوا بقي من النهاردة ان شاء الله

لافلي
وحشتيني جدااااااااااااااااااااااااا
الحمد لله علي سلامتك و المفروض تحطي كورة الأسبوع في التوقيع يا عسل
و ياللا من النهاردة التزاااااااااااااااااااااااااام


فين باقي البنات؟
فين الميزان و اليوميات؟
انا زعلانة منكم بجد

السلام عليكم

بيرو
الله يبارك فيكى يا قمر
وان شاء الله اباركلك الاسبوع الجاى وتكونى خسيتى رقم كويس مع ريجيم النقاط
هو فعلا ريجيم كويس اوى
وانا جريت روحت وراكى علشان تعرفى انى مقدرش على بعدك يا قمر


يوميات الجمعة

الفطار : 2 توست أسمر + جبنة قريش بمعلقة زيت زيتون + خيار + شاى بلبن بدون سكر

الغدا : نص رغيف + ربع فرخة + طبق ملوخية + سلطة

العشا : كوب شاى اخضر بالنعناع بدون سكر

الماء : لتر ونص
الرياضة : نص ساعة مشى

السلام عليكم حبيباتي

كيفكم جميعا وكيفك يابيرو وكيف مزونه ربي يصلحه ويعافيه

آسفه جدا كنت برا البيت اليومين اللي راحو

وزني ثابت رغم أن جسمي يقولولي متغير
بس الصراحه إحبااااط والمعنويات
مع أني ألعب أوربتريك يوميا 10 دقايق وأحيانا مشي وحركه من ربع لنص ساعه بعد العصر
بس نفسيتي زفت للأسف
أنا ماراح أترك النظام بس محبطه جدا

أكلي منظم ولله الحمد أشرب مويه كثير
العشاء خفيف زبادي أو حليب
منزوع الدسم
يمكن الفطور ثقيل لأني أكل بيضه مع جبنه
اليوم ماراح آكل بيض
الله يعين
أتمنى أنزل على الأقل من 5إلى 10 كيلو قبل رمضان والباقي يتسهل في رمضان
****
بيرو بتسألي هو فيه تمر دايت

أيوه عندنا أكثر من 15 صنف من التمر يتفاوت معدل الكالوري بينهم من عالي للمنخفض وانا أكلت أقل شي واللي ياكلوه مرضى السكر عندنا وبحدود 3إلى 5 تمرات
وهذا الكلام مستند على أبحاث
*******

مبروك للي نزلوا أوزانهم
وهاردلك للي زيي

دمتم بحب جميعا

معنوياتي بالأرض
ودي أبكي مره ضايقه
من بداية النظام مانزلت غير كيلو ونص
والعشاء جدا خفيف غير يوم واحد آخر الإسبوع
فيه خلل
بس وين
؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مرحبا

كيفكم وشو أخباركم

مبروك للنزلو


كيفك بيرو
وكيف أولادك

عموما انا وزنت اليوم الصبح

76,300

رغم اني ما كنت عاملة رجيم الاسبوع اللي فات بسبب الظروف اللي حكيتها

الحمد لله ما زدت شي

وزني ثابت

___________________________

يومياتي اليوم

الفطار
حبتين خوخ
كاسين ميه


الغدا تقريبا ربع رغيف أو أكتر شوية
ملوخية
من غير رز


بنشوفكم على العشا

مولااااااااااااااتي
انا كمان بحبك و فرحت اوي لما لقيتك معايا هناك عشان نشجع بعض يا قمر
بصي بقي اكاي يومياتك هنا بالنقاط عشان نستفيد من بعض و نفيد البنات لو حاولوا يفكروا يدخلوا في ريجيم النقاط ماشي؟
يومياتك جميلة كالمعتاد

نجووووووووووووول

لا تزعلي نفسك يا قلبي و الخلل مش في زيادة الأكل بل بالعكس فس قلة الأكل لأن جسمك بيخزن و مش بيرضي يحرق
جربي الأسبوع ده خدي يوم فري محترم و بعد كده كلي أكل متوازن و الفطار مش كتير ابدا يا قلبي
امشي الأسبوع ده علي نظام دكتور بهاء ناجي او حتي علي النظام اللي انا كنت عاملاه و هتشوفي النتيجة ان شاء الله
لكن اوعي الأحبااااااااااااااااااااااااااط

زهوووووووووووووووووووووور

ازيك يا عسل
مبروك الثبات و شاطرة انك مش زدتي
بصي بقي أكلك قليل جداااااااااااااااااااااااااا مفيش نشويات في الفطار و كمان مفيش بروتين و لا لبن او زبادي
لا يا قلبي زودي اكلك احنا قلنا نظام صحي عشان شعرك مش يقع و وشك مش يبهت

كيفكم قمرات واضح ان الأسبوع دا اغلبيتة ثبات
انا كمان وزنى ثابت يمكن لانى لخبطت اصلى حالتى النفسية زفت والواحد بيطلع زهقة فى الأكل

معلش ان شاء الله الأمور تتظبط
ومبرووووووووووووووووووووووك لكل القمرات اللى نزلوا