الفطار
1/2 رغيف بلدي 2
قطعة جبنة رومي 2
1 زبادي بالفواكه خالي الدسم 1
1 كوب عصير تفاح خالي من السكر 1
الغدا
رغيف بلدي 4
50جم بطاطس مشوية 2
150 جم باذنجان مشوي 0
ملعقة ونصف زيت ذرة (علي الباذنجان للشوي و اللحم المفروم للتعصيج) 1.5
100 جم لحم مفروم 4
سناك
كوب لبن خالي الدسم + 7 تمرات 3.5
قطعة بطيخ 2
العشا
1/2 رغيف بلدي 2
جبنة رومي 2
زبادي بالفواكه 2
قطعة بطيخ 2
الماء 3 لتر
الرياضة طلوع و نزول السلم و انا شايلة مزونة (انا ساكنة في الدرو الثالث)
يبقي كده مجموع النقط
31 نقطة
ممكن اخد ملعقة حلاوة شامي ب 3 نقط بالليل
الروابط المفضلة