السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
هلا وغلا بالحبااااااااااااااايب ...
كيفكم وموفقات ...
يومياتي :
الاثنين +الثلاثاء ..
الحمية : تمااااااااااااااااااااااااااااااااااام ولله الحمد قاومت الحلو والله يتمم على خير ..
المشي : ساعة وررررررررررد الغاليه والله لايحرمني منك ومن بوكساااااتك أبيها من زمااااان علشان اتعدل شفت البوكس وضحكت ههههههههه يالله أستاهل عسى يكون درس ..
الماء : تمام ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ
الوزن سابقا : 85,300
الوزن اليوم :84.800
ولله الحمد ....
أميرتك حبيبتي بدا السبااااااااااااق لشهر شعبان شد الهمه وانا معااااااك بالتوفيق ..

ذات العفاف امنا الغاليه مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك يارب تودعي التسعينات في العشر الجاية ...
ومشكورة حبيبتي وماتشوفي شر .....

شفوعتي عودا حميدا ..

أموله عودا حميدا ...

غدغودة مبرووووووووووك وإلى المثالي مابقى شيء شدي حيلك موفقة ..

حلومة معليش حبيبتي تعوضيها الايام الجاااايه تفائلي ..ترني كنت فوق ال100 بس الحمد لله على نعمة بس لا تقلقي وسوي الي عليك حمية +رياضة +ماء كثييير ..
ويارب نفرحبك العشر الجاية ...

تفاحة الشمال كلنا معك إلى الأماااااااااام بالتوفيق ...

مولاتي موفقة ...

كل الاخوات بالتوفييييييييييييييييييق يارب نشوف أوزان مشرفه العشر القااااااادمة ...

ولكم تحيااااااااتي ودمتم بخير ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
هلا وغلا بالحبااااااااااااااايب ...
كيفكم وموفقات ...
يومياتي :
الاثنين +الثلاثاء ..
الحمية : تمااااااااااااااااااااااااااااااااااام ولله الحمد قاومت الحلو والله يتمم على خير ..
المشي : ساعة وررررررررررد الغاليه والله لايحرمني منك ومن بوكساااااتك أبيها من زمااااان علشان اتعدل شفت البوكس وضحكت ههههههههه يالله أستاهل عسى يكون درس ..
الماء : تمام ..
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ
الوزن سابقا : 85,300
الوزن اليوم :84.800
ولله الحمد ....
أميرتك حبيبتي بدا السبااااااااااااق لشهر شعبان شد الهمه وانا معااااااك بالتوفيق ..

ذات العفاف امنا الغاليه مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك يارب تودعي التسعينات في العشر الجاية ...
ومشكورة حبيبتي وماتشوفي شر .....

شفوعتي عودا حميدا ..

أموله عودا حميدا ...

غدغودة مبرووووووووووك وإلى المثالي مابقى شيء شدي حيلك موفقة ..

حلومة معليش حبيبتي تعوضيها الايام الجاااايه تفائلي ..ترني كنت فوق ال100 بس الحمد لله على نعمة بس لا تقلقي وسوي الي عليك حمية +رياضة +ماء كثييير ..
ويارب نفرحبك العشر الجاية ...

تفاحة الشمال كلنا معك إلى الأماااااااااام بالتوفيق ...

مولاتي موفقة ...

كل الاخوات بالتوفييييييييييييييييييق يارب نشوف أوزان مشرفه العشر القااااااادمة ...

ولكم تحيااااااااتي ودمتم بخير ...

مساء الخير على الجميع

كيفم يابنات ... ياارب تكونوا كلكم مبسوطين

أمولة وقرب أشكركم للتشجيعكم ليّ وجزاكم الله خير ... الله يسعدكم ، ويارب كلنا نفرح بنزول الوزن بصحة وعافية

ورد حبيبتي والله كل أكلي كاتبته في دفتر على حسب اليوميات ولا بأخبص

وأنا قلتلك إني خبصت واحد في العشا بس ، كان عندنا عشا لأخويه علشان أخد الماجستير ... ها أفتكرتِ ؟

والله أعلم يمكن مانزلت علشان المشي ، مامشيت يوم حفلة أخويه و 4 أيام ما كنت أمشي إلا بس 10 دقايق أو 20 مشي عادي كانت عندي ... ... أكرمكِ الله

على كل حال أنا ما أبغاكِ تزعلي وإن شاءالله أفرح وافرّحك معايّ العشرة الجية .....الله يعين ويساعد

كاتيوشا فينك ياعسل أختفيتي ؟ إن شاءالله تكوني بخير

يومياتي ( الثلاثاء )
فطور :
بيضتين مسلوقة = 4
طماطم وخيار = 0
موزة = 1
ثمن رغيف = 1

سناك : موزة = 1 + كوب زنجبيل بالقرفة = 0

غداء :
طبق صغير ملوخية = 0,5 << حسبت الزيت
ربع رغيف أسمر = 2
سلطة خضار = 0
ربع دجاجة = 4

سناك : 4 تمرات = 1 + قهوة عربية = 0

عشاء :
قطعتين بيتزا بيتي بالخضار حجم القطعة 4 سم في 4سم = 6 << صح كدة ؟
قطعة فطير صغيرة مع ملعقة صغيرة جبن كريم = 2
كوب شاي بملعقة ونصف سكر = 1,5
معليش كنت عند أم زوجي وهدا الموجود

مجموع النقاط = 24
المشي = ساعة وثلث << ينفع أمشي أكتر من ساعة ؟؟؟
10 دقايق تمارين خفيفة
الماء = لترين

بالتوفيق للجميع ..............

الدوره جاتني لاحد يكملني تعبانه
بس نايمه ومسدوحه ومالي خلق احد ماكلمت ولا احد اليووم بس كلمتكم ورديت عشان ورد ماتزعل
سلام

السلام عليكم ورحمة الله

و انا انضم لامولة هههههههههههههههه تعبانة يومي : تمام

الرياضة : مافي من المرض

وسلام للكل خخخخخخ مستعجلة مالي خلق

نسيت اقول مبرووووووووووووووووووووووووك الف مبرووووووووك لكل اللي نزلت اوزانهم و خاصة قروووووبتي و اللي مانزلت اوزانهم ان شاء الله هال 10 ايام يكون احسن و عقبال المثالي لكل البنات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ورد
لالالالالالالالالالالالالا ارجوكى لا تعصبى وانا بسمع كل كلامك وبنفذه
والف سلامة عليكى يا وردتى

قرب
مبروك على نزول وزنك وعقبال المثالى يارب

صرخة امل والشفاعة
الف سلامة عليكم ان شاء الله كام يوم وبترجعوا لنشاطكم والتزامكم

ومبروووووووووووك لكل البنات اللى نزل وزنهم

يوميات الثلاثاء

الفطار
3 تمرات = 1
كوب حليب = 3

الغدا
نص رغيف = 2
4 ملاعق مسقعة = 2 ( حسبتهم 2 علشان الزيت )
قطعة عجة صغيرة جدا = 2
خيار = 0

السناك
كوب شاى بحليب بدون سكر = 0.5
حبة معمول = 2

العشا
تفاحة = 1
ربع رغيف = 1
2 معلقة جبنة بيضة = 2
خيار = 0
كوب شاى بحليب بدون سكر = 0.5

مجموع النقاط = 17
النقاط المسموحة = 20

الماء : 2 لتر
الرياضة : مشى ساعه و 5 دقايق اوربتراك

صباح الخير للجميييييييييييييييييييييييع

انا حزييييييييييييييييييييييييينه ياوردتي .. النادي الي سجلت فيه قفل امسسسسسسسسسس ما مداني انبسط مدري اش صار عندهم فقفلوه الى مابعد العيد ... وانا كنت اروح له مشي لانه قريب من البيت مره

اهي اهي اهي

المهمممممممممممممممممممم نظااااااااااااااااامي ليوم الثلاثاء

الافطااااااااااار .. حبه يوسف افندي + كوب نسكافه بالحليب =
الغداااااااء .. 7 حبات عنب + 4 ملاعق ارز + حبتين كوسه محشي بالحم +عصير + سلطه
العصررررررر .. شمااااااااااااااااااام
العشاااااااء .. علبه بطاطه اصابع
المشي سااااااااااااعه+ تمارين لمدة 10 دقائق

المااااااااء كثيرررررررررر
قروووووووووووبه ... بدا السبااااااااااااااق اربطي حزام الامااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان

بالتوفيق للجميع

كيفكم حبايبي قلبي
ورد تقوولكم النت مفصول من عند بيتها وراح تدخل قريب
تقولكم انتبهو ع انفسكم واستمرووو وقريب راح يتصلح النت
سلامي للجميع

افاااا وينكم
اخ بس
اموره حياتي يمكن خيره شدي حيلك عشان لارحتي بعد العيد مايعرفوك وتسوي اشتراك جديد
خخخخخ امزح يابعدقلبي
الله يسلمك .... الدوره >>مايحتاج النفسيه عندي عندي تصير توب مالي خلق نفسي كمان ولامشيت امس واليوم تعرفي اول يومين مالي نفس وتعبانه
ان شاء الله برجع امشي خلاص بس احس الاوربت مايتسوى ايام الدوره اخاف الصراحه بس بمشي

حبايب ورد شدو حيلكم يالله قرب رمضان الله يسعدكم
خلونا نفرح بوزن جديد بالعيد
احبكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
هلا وغلا ومرااااااااااااحب ...
يومياتي ..
الاربعاء :
الحمية : نص ونص ...أكلت قطعة من قاتوة بس صغيرة وكنت حاذفه الغدا قبل ماأطلع من البيت ..
المشي: ربع ساعة فقط ..
الماء : لتر ونصف ..
معليش يومي حوسه شوي ...
ـــــــــــــــــــــــــــــ
ذات العفاف حبيبتي كيفك ..الله يشفيك ..

شفوعتي مشكوووووورة وعقبال المثالي لنا كلنا زي ماتقولي آميييين يارب العالمين ..

مولاتي حبيبتي شكرا لك وعقبالك ..

أميرتك انا معااااااااك قدااااااااام بالتوفيق ..

حلومة بالتوفيق ..

أموله جزاك الله خير ..

كل البناااااااااات بالتوفيييق ...

وررررررررررررررررررررررررررررد بنتظاااااااااااااااااااااااااااااارك حبيبتي الله يسعدك ويسر أموووورك
ويقضي حوائجك ...أحبك في الله ....