بنااااااااات بلييييييييييييز

ورجاء خاص إلي بتبدأ معاي لازم إلتزام إلتزام إلتزام تاااااااااام

أو لا تسجل أساسا بليز من دون زعل ..

المهم راح نبدأ من تاريخ 1 - 12 - 1430 للهجرة

ايعني يوم الأربعاء هذا

النظام حقنا راح يكون :

كل وحده تتبع إلي تبي ( سواء رجيم أو تخفيف ) لكن بشرط

1) الشكلاته ممنوووووووعة بجميع أنواعها وأشكالها إلا باليوم المفتوح ..

2 ) اليوم المفتوح يكون فقط كل عشر أيام وإذ جاء وقت اليوم المفتوح وماسويتيه مفتوح مافيه تعويض تستمري على الرجيم زي ماهو

3 ) إلي لها أكبر إلتزام راح يكون لها وسام الملتزمة كل عشر ايام عضوة ..

4) الرياضة الله الله بالرياضة ضروري ماتقل عن 20 دقيقة باليوم سواء مشي أو أوربتراك او رياضة عامة ( بإختيارك نوع الرياضة )

ملاحظة هدفنا 15 كيلو خلال شهرين يعني 7 كيلو ونصف خلال الشهر الواحد أو أقل لكن مايقل عن 4 كيلو

5) يوم العيد مسموح وراح يكون يوم مفتوح ..ثاني العيد راح يكون مفتوح لكن بوجبة واحدة والرياضة لازم تلازمي عليها وثالث العيد خلاص ترجعي على النظام

6 ) شرب الماء ضروري 4 أكواب باليوم ولا يقل عن ذلك ويفضل الزيادة إلى 8 أكواب

7 )يوم قياس الوزن كل 10 أيام يعني اليوم العاشر تقيسين وزنك ..عند قياس الوزن يفضل يكون على الريق وبعد ماتروحي الحمام على طول وأفضل يكون مع إحترامي للجميع ( بدون ملابس ) وكل وحده براحتها ..






^___________________________________________^

في أمان الله

وش دعوة 12 مشاهده ولا رد واحد

شجعوا على الأقل !!!!!!!!!!!

اهلين انا معاك انشاءالله بس انت شديتي مررره وخافوا لانك طردتيهم قبل ما يبداو لانك قلتي اللي ما تلتزم لاتدخل لكن انا ناويه التزم انشاالله الله يعينا ويعينك للوصول للهدف
اذا قريتي ردي كتبت بياناتي بس ماادري انت تبين دخول يومي

كتبت بواسطة fofo18

اهلين انا معاك انشاءالله بس انت شديتي مررره وخافوا لانك طردتيهم قبل ما يبداو لانك قلتي اللي ما تلتزم لاتدخل لكن انا ناويه التزم انشاالله الله يعينا ويعينك للوصول للهدف
اذا قريتي ردي كتبت بياناتي بس ماادري انت تبين دخول يومي

أهلين حبيبتي بالنسبة للدخول اليوم ماهو لازم يوميا

يعني ممكن ماتدخلي كم يوم بشرط إنك تكوني ملتزمة أوك ؟؟

بس مايطول غيابك عن 3 أيام

وإن شاء الله ننقص وزننا بخير وصحة وعافية

وترى بكرة أول يوم

حبيبتي انا راح ابدا معكم بس راح اكون صائمه لان عندي شهر كامل صيام وهذه فرصتي لنزول الوزن اللى انا ابغاه وحتى لبعد ما اخلص بستمر معاكم وعلى فكره الصيام يجيب مفعول رااائع وبالذات انه داخلين على العشر ذي الحجه فهذه فرصه للاخوات اللى راح يشاركونا ويالله بالهمم العاليه يا صبايا ويا نسااااء

السلام عليكم
نشاء الله انا معاكي لانوهدفي انزل 15 كيلو وابغى احد يشجعني ونشاء الله نوصل لهدفنا باسرع مايمكن

كتبت بواسطة مرجانة زمان

حبيبتي انا راح ابدا معكم بس راح اكون صائمه لان عندي شهر كامل صيام وهذه فرصتي لنزول الوزن اللى انا ابغاه وحتى لبعد ما اخلص بستمر معاكم وعلى فكره الصيام يجيب مفعول رااائع وبالذات انه داخلين على العشر ذي الحجه فهذه فرصه للاخوات اللى راح يشاركونا ويالله بالهمم العاليه يا صبايا ويا نسااااء

أهلين وإن شاء الله تتوفقي بالصيام وتقبل الله منك

كتبت بواسطة stranger2

السلام عليكم
نشاء الله انا معاكي لانوهدفي انزل 15 كيلو وابغى احد يشجعني ونشاء الله نوصل لهدفنا باسرع مايمكن

أهلين إن شاء الله تنقصيها بالراحة

وبصحة وعافية والله كريم

بناااااااااااااااااااااات

إيش هي رجيماتكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

حببتي ابي اسالك انتي حتتبعي رجيم ولا تخفيف

شوفي حبيبتي انا ناويه اعمل اول عشر ايام لبن وتمر والعشر ايام التانيه بعدين حشوف وش حاعمل فيها