السلام عليكم و رحمة الله




تفضلوا في الجزء الثاني
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

هذا رابط الرجيمات

و عاوزة التزااام في هذا الجزء
من بكرة الجمعة ان شاء الله أحط وزني و هدفي و عاوزة التزااام لأني كنت متساهلة و متسامحة في الجزء الأول
ما حدش ينكر هااه صح و لالا

أربطوا أحزمتكم و انطلقوااااااااااااااا
و رح تكون فيه جوائز و عقووووباااااااااااااات و أولها لي العقوبات طبعا ههه

تفضلواا

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
ما شاء الله
الله يعطيكي الوزن الصحي السليم
أختي في الله

تعالي معي لهذه الروابط وأحكمي
واستفيدي

رجيم ... و ما ينقص وزنك؟؟؟؟؟؟ياترى ليش أدخلي تعرفي ( 1 2 3)

خدعوكى فقالوا ....... مفاهيم خطأ عن انظمه انقاص الوزن ( 1 2 3 4)

أستفتاء: هل نظامك نظام صحى للتنحيف حقا ؟ هل انتى متأكده ؟

باركولى سأتبع ريجيم سريع لكى ازيد وزنى

خطوره فقد ماء الجسم ( من مضاعفات بعض انواع الريجيم السريع )

والحل من هنا

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى
خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزءالثانى )

هـــــــــــــــــــــام جـــــــــــــــداالى كل من تريد ريجيم

تفضلي اعرفي السعرات الحرارية لكل الي بتاكليه (12)

## كم عدد السعرات التي يجب أن أحرقها لأفقد كيلو واحد من وزني ؟##


السعر الحراري وعلاقته بالسمنة


قائمة السعرات الحرارية للأغذية


ومن هنا تعلمي كيف

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( اولا قائمه الشراء ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( انواع الطهى وطرقه والصحى منها) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى (كيف تصممين وجبات باستخدام السعرات ؟) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( استخدام الهرم الغذائى لتخطيط الوجبات ) ·´ღ`·*✿*

*✿*·´ღ`· دوره كيف تعدين طعام صحى ( الاحتياجات تبعا للمجموعات الغذائيه ) ·´ღ`·*✿*

*✿*•´ღ`• دوره كيف تعدين طعام صحى ( الحفاظ على الوزن المثالى ) •´ღ`•*✿*


ونعمل رياضةمع

مهم: ..•.¸¸.•°°•.¸.•° حمله خطواتى سر رشاقتى وسعادتى •.¸¸.•°°•.¸.•° الاسبوع الثانى (12345 ... اخر صفحة)

وأيضا

نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا ( 12345 ... اخر صفحة)

.... نـــــــــادي لــــكالرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~ (12345 ... اخر صفحة)

تمارين رياضية بصور متحركة مع شرح بالعربى لشد و تنحيف الجسم كلة<روووووعة> (12)

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...

لبطن مشدود مدى الحياة...مين تشاركني...و راح تدعيلي(12345 ... اخر صفحة)


ومن ا لتجارب الشخصية
كتاب حياتي (اناوالرجيم )(12345)

تجربتي الشخصيه ونزول وزني من 105الى 68 كيلو خلال 6شهور تقريبا**وسام افضل تجربه** (12345 ... اخر صفحة)



تجربتي مع الوزن الزائد و عودتي للرشاقة (1234)

ستجدين الخلاصة في نقتطان

1- يجب اتباع حمية صحية

2- الرياضة

ولا بديل للأثنان



أختي




غيري سلوكك الغذائي وانعمي بالغذاء الصحي ليشالحرمان ووجع القلب




هذا رد الأخت الغالية نور الهدى مشرفتنا في الجزء السابق أتمنى من الجمييييع يستفيدوا
يالله عاوزة همة

ماشاء الله هلولةةةةةةةةة
ربنا يوفقك

الله يسلمك حبيبة قلبي ام بودي
وينك من زماااان ما شفتك و الله اشتقت لك كتييير

طمنيني عنك و عن وزنك و اشلون مع الرياضة ان شاء الله كلو تماام

انا معك يا هاله
يعني انا مابقدر امشي عرجيم متكامل هههههههههههههههه
لازم اخبص هههههههههههههه بس ضمن المعقول

اه صحييييح
مبروووووووووووووووووووووك الجزء الثاني

وعقبال النزوووووووووووووووول(بالوزن طبعا)

هههههههههههه طيب يا ليوو أنا أهددكم بس قلبي طيب خخخخخ
حطي وزنك من الصبح ان شاء الله
و البقية كمان نحط وزن و ننطلق
بس بجد عاوزة نكون جديين أكثر

لا والله شكلك بتخوفي ههههههههههههههههههههههه

طيب حاضر بكرا بحط وزني بعد ما انصدم واذا غبت اعرفي اجتني الجلطه لاني مو نازله

لالالا يا ليو حبيبتي بعيد الشر عنك
انت تقولي مو ناقصة مو ناقصة يا سيدي ان شاء الله تطلعي ناقصة أكثر من كيلو و ان ما نقصتي عاااادي ابدئي من جديد و اعملي رجيم السعرات أكيد ينحف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروووك افتتاح الجزء الثاني ويارب يكون فاتحة خير علينا ونلتزم شوية
إن شاء الله بكرى الصبح أحط وزني وهدفي