كتبت بواسطة ترّفه

اسعد الله اوقاتكم جميعا بكل خير ،،

اخباركم جميعا ، حابه انزل الموضوع بعد موافقه مشرفتنا [ نور ]

وحبيت انزل موضوع لـ غرض واحد واهي اخفااء الكرش نهاائياااا

الكثير والكثير من النساء يعانون من مشكله وحده .!!

لست السمنه ؟ بل بروز البطن [ الكرشه ] ولو الجسم اوكي بس نعاني من الكرشه يعطي للجسم منظر مايتقبل الاكثريه .. وخصوصا بعض المتزوجات

الموضوع عباره عن تشجيع لـ بعض ونحاول نحمس بعض

ونحاول نشجع اخواتنا الي يعانون من االمشكله وبالاراده وبالعزم والصبر

نحقق لما نريد بس الاهم [ الصبر ] مافي شي مستحيل .. من غير تعب وجهد

ونحصل على مانريد ... }ْْْ!!

وطبعا المجال مفتوحَ للجميع واتمنى لهم التوفيق وتحقيق امنيااتهمُ

واحب اذكر كل آخر اسبوُع نرى النتائج ..]ْ!

ملاحظه : والي تخسر من وزنها وتخف الكرشه لها وسام مني تصميم خآص

كـ شهاده تقدير مني لها .. وهذا هديه بسيطه مني لكم .. ولازم التواجد بالموضوع شبه يومي .. واخذ السجل البيانات لللعضوه بما قامت في اليوم من رياضه ومن التناول االاكل اتمنى الالتزام

ونبدا من اليومُ :

والشروط المذكووره :

الوزن :

الطول :

الهدف :

المشكله التي تعاني منها بالضبط :

وكل الشكر لم تشاااااااااااااارك بالحمله

آختكم ..ْ

واتمنى لكم التوفــــــــــيق

كتبت بواسطة ترّفه

وطبعا هذا النظام راح نشميُ عليه مو شرط نطبقه كله نفسه

لو نغير شويه على حسب الرغبه لكل عضوه .. يمكن مايعجبها الاكل

لكن خفيف مافيه دهون ..

الفطور لمدة 7 ايام:

ملعقة لبنة +2قطعة توست +كوب حليب خالي الدسم

الغداء:

اليوم الاول-قطعة توست +صدر دجاج مسلوق

اليوم التاني- سلطة خضار +حبة تفاح

اليوم الثالث- 2بيضة مسلوقة +قطعة توست

اليوم الرابع- علبة تونا مصفاة من الزيت

اليوم الخامس- نصف كوب رز +علبة لبن

العشاء حسب الرغبه:

نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة وباي كمية

ملاحظات هامة :

1.يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

2.خلو الاكل من الملح والزيت او استخدام ملعقة واحدة من الزيت عند الزوم

3.يمنع اكل الموز او المشمش

ليس المهم بتطبيق الكلام
لكن يجب التخفيف من الاكلات وايضا الممارسه الرياضه اليوميه
بالتوفيق

المشاركات بـ الحمله الرابح الاكبر بـ الجزء الاول :

ونتمنى لهم التوفيق ْ~ ونتمنى التوآصل بـ الحمله الجديده

ونشوف نتائج افضل من الساابق ْ~


العاشقه المعذبه

arwa saleh

yehia2007

Norhmn

lovely_roudy

nono_1

Ssweelam

شذى عمرو

الحاضر أحلي


ام رووروو



كل الشكر لهم .. اينما كاانوأ ..

السلام عليكم ~

اليوم الفطور~


حليــب + بيضه مسلووقه + توست



+


الغداااااا : / رآح يكون قطعه صدر دجاجه مشويه + توست + سلطه خضاار + زباااادي



+


والعصر او المغرب = رآح امشي لمده ساعتين


وبالتوفيق للجميع

ترررررررررفه حبيبتي وينك شغلتي بالنا عليج

مبروووووووووووووووووووووووووك لبيبي وربي يحفظه ويقومج بالسلامه

شكلج اول حمل صح؟؟

الله يعينج يارب

بالنسبه لي اكلت سلطه وفواكه بس حاسه بجوووووووووووووووووع رهيب>_<

مشيت 25 دقيقه مشي عادي

طمنيني عنك حبيبتي ولاتغيبي مره ثانيه

السلام عليكم يا صبايا
ممكن اشاركم المشوار
الطول :160

الوزن :63

الهدف ان شا ءالله : 57

ان شاء الله احاول انقص 5 كيلو فى خلال 40 يوم عشان ما يترهلش جسمى وما يرجعش الوزن تانى ان شاء الله

برنامجى حيكون صيام الثلاث ايام الاولى اللى هيا الايام البيض وانصحكم بصيامها بكره وبعده واللى بعده والا فطار حيكون اول شى كوبين ماء بارد على الريق وبعدين شوربه وبعدها بساعه فواكه وزبادى

العاشقه المعذبه

*

هلا وغلا والله مشغوله والله يعيني على هالدنيا الغريبه الي تنهش كل إنسان
قلبه من ذهب وصافي مثل اللبن .ْ~


الله يبارك فيج بس يمكن ماافرح فيه لاني مو قادره اكل طول اليوم تفكير ودموع وحزن
الله يبعد عنكم


إي اول حمل لي / وشاكره لج على الانضمام مره ثانيه
ويسعدني تواجدج ~ حيآج الله .. وإن شاء الله اطمج عني مشكوره اختي ..

light dreams

*

اهلين اختي نورتي الحمله بـ انظمامك وموفقه ياربْ~
وبارك الله فيك ع التذكير لنا جزاكِ الله الف خير ْ~
بالتوفيق ياارب ...

مشيت ساعه وبع ْ~ المغرب ..

والعشااااا :/ للاسف مااكلت لانه نفسيتي منسده الله يكون بالعون ~

الله يبارك فيج بس يمكن ماافرح فيه لاني مو قادره اكل طول اليوم تفكير ودموع وحزن
الله يبعد عنكم

حبيبتي ليـــــــــش هالحزن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

فضفضي لنا ياقلبي

انشاءلله السبب مو من الحمل؟؟؟؟