بحرينية حبيبتى
10 كيلو فى 20 يوم صعب جدا عليكى والله
بصى عموما انتى لو اول مرة بتعملى ريجيم يبقى ان شاء الله هاتنزلى بمعدل كبير فى الأول
اهم حاجة بس ماتتسرعيش وتعملى ريجيمات عبيطة تخليكى تزيدى اكتر من الأول
لا ياحبيبتى اعملى حاجة صحية تنفعك على طول

نووووووووووووودى
مالك بس فيه ايه؟؟
وياترى ده بسبب الريجيم ولا حاجة تانية؟؟؟
روقى كده ياحبيبتى
والله انا ربنا اللى عالم بيا فى اليومين دول
بس باحاول أخفف عن نفسى شوية بإنى أتكلم معاكوا
احنا كمان بنحبك اوىىىىىىىىىىى

همووووووووووسة
والله ابو الشباب ده هو اللى هايضيعك بالرز بتاعه ده
ههههههههههههههههههههههههه
على فكرة انا كمان شعرى بيقع بطريقة فظييييييعة
علشان كده باحاول أكتّر شوية من الفاكهة والخضار
بس الشعر بيقع كمان لما بتكون النفسية مش متظبطة
وكمان علشان الجو بيبقى حر اليومين دول
ربنا معانا ان شاء الله
ماهو احنا بنعمل ريجيم والشعر هو اللى يقع لكن الوزن مابيقعش ابداااااااااااااااااا

ماياااااااااااااااا
حاضر ان شاء الله هاعوض بكرة فى الصيام
وانا مبسوطة اوىىىىىىىىىىىىى انى ضحكتك على الصبح
وماتقلقيش على شوشو
هى عندها ارادة فظيييييييييييييييييييعة
وان شاء الله هاطمنكم عليها

طماااااااااااااطم
طب انا هاستعد من دلوقتى للضرب بقى
وصيام مقبول ياحبيبتى
وانتى بجد منورانا اوىىىىىىىىىىىىىىىىى

احم احم احم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
وبعد عناء شديد وصراع مع نفسى الحزينة (ادخل ولا مدخلش اعبرهم ولا معبرهمش)
قلت نعمل ثواب وندخل ندعى للناس الغلابة دى (حيعورونى دلوقتى) وامرى لله واهو كلة بثوابة
كل واحدة عليها ضريبة 5 جنية زعل و5 جنية قمصة و5 جنية عدم سؤال ويبقى المجموع 15 جنية
وانتوا تقريبا ستة يعنى (15 فى 6) يعنى 90 جنية مية مية والله ( ماتقفلوهملى 100 بقى )
وواضح ان بدايتكم مبشرة زى الاخت ايمان اللى دلخت تقولى عقلى صغير امبارح دى (معرفش دى شتيمة ولا اية)
لا ومشت كمان بتتبع سياسة اضرب واجرى (لما اشوف سيادتك يا هانم)
بس زعلانة بجد كنت شايفة حماس راح واتبعتر على الارض بسبب المانجة والبونبونى ماشى ماشى
بصوا يا كتاكيت انا اولا عندى سونيا يعنى مش حعرف اصوم معاكوا ويو ما حصوم حصوم اتنين وخميس فقط
يعنى ان شاء الله يوم الخميس الجاى حبقى صايمة وان شاء الله حبدا يوم الثلاثاء القادم باذن الله تعالى
النظام من تاليفى طبعا هوا عبارة عن وجبات صغيرة وتنفع للريجيم وكلها حاجات جديدة عشان الزهق وانا حكتبهالكوا عشان لو عجبتكوا بس لو واحدة ماشية على نظام ومرتاحة فية تخليها علية عشان بلاش لخبطة عشان كلة حيبوز فى الاخر بصوا

نماذج لو جبات الافطار (اختارى نموذج واحد فقط )
1- كوب لبن خالى الدسم+بيضة مسلوقة + ربع رغيف + جرجير او طماطم او خس

2-كوب لبن خالى الدسم+2ملعقة فول بدون زيت+ربع رغيف+1طماطم

3-كوب لبن خالى الدسم+قطعة جبن قريش صغيرة+ربع رغيف +1 طماطم

4-كوب لبن خالى الدسم +قطعة جبن مثلثات+ربع رغيف+خس

5-كوب لبن خالى الدسم+كورن فليكس +ملعقة عسل

(فى فطرة الضحى يعنى بين الفطار والغداء تاكلى فواكة ما عدا الممنوعات)


نماذج لوجبات الغداء (اختارى نموذج فقط)
1-شوربة خضار +ربع رغيف+سلطة

2-سمك مشوى+ربع رغيف+سلطة

3-علبة تونة بدون زيت+ربع رغيف+سلطة

4-صدرفراخ(مشوى او مسلوق ومتاكليش الجلد بتاعة)+ربع رغيف+سلطة

5- ربع كبدة مشوية+ربع رغيف+سلطة

6-2برجر مشوى+ربع رغيف+سلطة

7-2 قطعة لحم مسلوقة+ربع رغيف+سلطة+طبق شوربة بدون زيت

8-4 صوابع سجق مسلوق+ربع رغيف+سلطة

9-طبق جبن قريش بالطماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف

(وقت المغرب تاكلى فاكهة)

العشاءبيكون حاجة خفيفة اوىيعنى
1- زبادى خالى الدسم+فاكهة

2-كوب لبن خالى الدسم+فاكهة

3- سلطة فواكة مشكلة(بعيد عن الممنوعات)

4-ملعقتين فول بدون زيت+ربع رغيف (دة فى حالة انك تكونى جعان اوى وحتاكلى البشر اللى ادامك)

يا جماعة من كل نماذج نختار نموذج واحد براحتنا اوعوا واحدة تروح تاكل كل المتكوب دة فى يوم(تبقى مصيبة)

بصوا بقى شوية ملاحظات كدة وعايزين ناخدها جد

اولا انا بشوف ناس بتعمل سلطة طمطماية على خيارة ةخلاص على كدة وممكن من كدة انتوا مش بتشبعوا لا يا جماعة يو ما نعمل سلطة نعملها بمزاج اوى ونحط فيها كل حاجة ونزوقها عشان دى اللى بتفتح نفسنا على الاكل
يعنى حطوا طماطم وخيار وبصل وجرجير وخس ويا ريت بقى حاجة جيدة كدة كل واحدة تروح تشترى ازازة خل تفاح ونحط معلقة كل يوم منة على السلطة بيدوب الشحوم جداااااااااا

ثانيا
نروح نشترى باكيت شاى اخضر ونفتكر نشربة 3 مرات بعد الاكل يوميا ولو مش حتفتكرى اكيد كل واحدة عندها موبايل وتعمل رسالة تذكير ولما يرن موبايلك حتفتكرى ان دة ميعاد الشاى الاخضر اوكية


ثالثا بقى قبل ما ناكل بنص ساعة نشرب 2 كوب ماء دة حيملى بطننا وحيشبعنا وممكن كمان منكلش كل الاكل اللى ادمنا

رابعا الرياضة الرياضة الرياضة ايروبكس مشى رقص تنطيط اى حركة والسلام عشان والله مهمة عشان مترجعيش تقولى اية كل الترهلات دى


خامسا حنعمل يوم فى اخر الاسبوع حيبقى اسمة water day اليوم دة مش حناكل حاجة خالص وكل اليوم حيبقى سوايل (ماء - عصير - شاى - نعناع - ينسون) وفاكهة وخضار بس كدة مفيش اى حاجة تانية وانا معاكوا فى حكاية الوزن دى سؤاء كل 10 ايام او اسبوعين اتفقوا وقولولى مش حنختلف واليوم دة حيساعدنا اننا ننضف جسمنا من السموم ومن اللى عندها غازات وامساك واسهال وكل البلاوى السودة دى

بس كدة انا نويت ابدا يوم الثلاث عشان بكرة حنزل اشترى كل الحاجات بتاعت الريجيم
وهوا على فكرة مش ريجيم هوا تخفيف وكدة احسن بصراحة انا فكرتى اتغيرت تماما
ودلوقتى انا بشتغل على الصيف الجاى وهدفى انى اخس ان شاء الله 4 كيلو فى الشهر مش عايزة اكتر من كدة
ولو كل شهر الواحد خس 4 كيلو يبقى على الاجازة الجاية حنبقى تمام وقبل الاجازة كمان

يا جماعة لو حد زعلان منى بقولوا انا اسفة واتمنى منزعلش من بعض تانى
ونفسى اسمع عنكم اخبار حلوة
ودمتم سالمين

السلام عليكم
قبل ما اقرا الموضوع
بقولكو جميعا انتو وحشتوني
ومرسي يا احلي ايمان
واحلى تحية لاحلى مس عسل انا لسة ما قريتش الي كتبتيه
بس حبيت امسي عليكو
راجعة اقراه واشوفكم تاني

امونه يا عسل

وحشتيني

تسمحي لي انظم معاك

انا بدات رجيم السعرات من امس
وقدامي شهر ابغى انوزل وزني فيه حوالي 4 كيلو
تسمحولي انظم معاكم

مسااااااااااااااااااااااء الخير
مرحبا للجميع
طمطم وطماطم حبيبتي شكرا لسؤالك بس حبيبتي انا مش زعلانة عشان انا ملخبطة
لا انا "كنت " زعلانة عشان الحماااااااااااااااس كله طار في ثانية
المهم
ايمي يا عسل كيفك اليوم ؟؟؟
يارب تكوني احسن
عارفة انا مش حابة نعمل صيام كامل لانه حنتعب كتير وكمان رمضان جاي عن قريب ؟كل سنة وانتو طيبين "
والجو حر كتيير
يعني لو صمنا يومين في الاسبوع يبقى كويس
عشان ما نتعبش 00000000
مايا يا عسل تسلمي
شوشو 000000 هاي شوشو الي بنعرفها
يارب يديم علينا الفرح ويبعد عنا الغم والحزن
عموما انا عجبني نظامنك كتير
بس راح ابدا الاربعاء
معلش بس لانه بكرة حنة ابن خالتي وبعده الفرح
انا عارفة اني تقلتها بس والله مش عارفة اعمل في وسط كل الافراح هاي
يارب يجعل ايامنا وايامكو كلها سعادة وفرح 00000000
عموما انتي ابدي يوم التلاتاء وانا بعدك ان شاء الله
احلى بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات

اميرتك ياهلا و100 مرحبا
احنا نطلع من الصفحة ونفوتك فيها
انتي تفوتي من غير استئذان
100 مليون مرحبا