روووووعة اوى يادودو يومك النهارده

لو نظامك ده كانت نتيجته كويسة قوليلنا عليه علشان نمشى معاكى عليه
ونشجع بعض ياقلبى

اهلييييييييييين


شاطره دووووووووودووووووووو


امونه مالك ياجميل

الى الان ماسكه نفسي

طبعا فطرت مع اختي الساعه عشر ونص ومش حتغدى

راح ارجع بيتي اخر الاسبوع على الاقل هناك اعوضها مشي


احبكم

مساااااااااااء الخييييييييير ..

بناااااااااااات الحقواااأمس بديت فى الرجيم الجديد ..واليوم وزنت فى الصبح وانصدمت نزل وزنى كيلو

مدرى الصراحه مو مصدقه بس فرحت وراح أكمله





وهذا الرجيم إذا تبغوا تعملوووه

الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي : كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



العشاء :- عصير أناناس أو حبتين كيوي

ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند اتباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا

اذا بتعيدينه الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف

السلام عليكم ..

بنااااااااااااااات فينكم ؟؟؟

لاتخلووونى لوحدي بعدين اضعف وابطل رجيم ههههههههههه

لالالا بجد وحشتووني لاتطووولوااا ..

ميموو كيف إختبارك يااقمر ؟؟

همووسة رجعتى للمشي والرجيم ؟؟

المغتربة وكندي فييييييييييييييييييينكم ؟؟

أنا اليووووم مشيت سااعه وأمس قبل ماأنام عملت رياضه ساعه بس اليوم ماقدرت أكمل ساعتين مشي لأنه
الكلى تاعبتني مرره ..

وفطرت توست + جبنه ..

الغداء: تونه + سلطه

سلامتك يادودو من التعب ياحبيبتى
ربنا يشفيكى قريب يارب ياحبيبتى وتكونى بصحة كويسة اوى ان شاء الله

انا ياستى مش قادرة ارفع عينى فى عينك
هههههههههههههههههههههه
من كسوفى والله

اكيد عرفتى السبب

ايوة ملخبطة شوية

بس انا ان شاء الله بكرة او بعده هابدا ريجيم النوع الواحد علشان عندى فرح بعد اسبوعين
ومحتاجة أنزل اقل حاجة 7 كيلو

هو المفروض اعمل 4 ايام بطاطس مسلوقة و 4 موز و 4 عنب

بس انا مش هاقدر على البطاطس المسلوقة لان طعمها من غير اضافة ملح بيكون صعب اوى

علشان كده ان شاء الله احتمال اعمل 4 ايام موز وبعدين 4 عنب وبعدين ارجع تانى اعمل 4 موز

دعواتكم بقى
ده مع الميّه والمشى والرياضة ان شاء الله

همووووووووووووسة ايوة كده ارجعى الييت بقى اصله مضلّم من غيرك
ههههههههههههههههههههههههه



وحشتونى كلكم اوىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى

هههههههههههههههههه

والله مشكلتي المشي واذا مشيت مع اختي الحامل تعرفون كيف المشي تاتا تاتا

مع انه اختي الثانيه عندها جهاز مشي بس حسيت بدوخه منه

السلام عليكم
كيفكو يا بنات 00 اشتقتلكو كتير
بوح انثى0000000 همسات000000000 ايمي وكمان المغتربة "وينك "
شو اخباركو ؟
بدي اياكو تعذروني شوية هاليومين بس لغاية يوم الاربعاء لانه يومها هيكون عندي امتحاااااااااااااااان
وبعدها اعملوا في الي انتو عايزينه "بس بشويش "
عارفين 000000 شو رايكو لو بدينا كلنا نظام موحد نتفق عليه ونبدا من يوم السبت بس نكون اتفقنا على كل شي قبل ما نبدا عشان الي اوله ريجيم أخره نقصان هههههههههه
شو رايكوا 0000000000000 اذا عجبتكو الفكرة بنبدا سوا يوم السبت ان شاء الله
في امان الله

السلام عليكم
وينكو يا بنات ؟
والله انا ملخبطة خالص بالاكل
وين راح التشجيع ؟ شكله سافر وراجع بعد يومين ههههههههه
ايمي انا كمان عندي اربع افراح "ياااااااااه" ما شاء الله
ونفسي انزل لل65 شجعيني "ارجوك"
يلا بستناكو
سلالالام

كندىىىىىىىىىىى حبيبتىىىىىىىىىىىى

طب يلا ابداى معايا ريجيم النوع الواحد علشان الافراح دى كلها

انا هابدأه بعد يومين ان شاء الله

هاااااااااا تيجى معايا؟؟؟

خصوصا انك عايزة تنزلى 10 كيلو وانا عايزة انزل حاليا 7 كيلو
يعنى قريبين من بعض

عرفينى هاتعمليه معايا ولا لأ علشان نشوف هانبدأ امتى
انتى دمك زى العسل على فكرة


هموووووووووووسة
ياستى امشى تاتا تاتا اى حاجة احسن من مافيش




انا بقى من امبارح مهدودة فى شغل البيت
وحاسة ان شغل البيت ده ب 20 ساعة رياضة
وغيّرت نظام الاوضة بتاعتى لوحدى
وكان يوم فظييييييييييع امبارح ده

والريجيم بقى
احم احم
تخفيف تخفيف بلاش كلمة لخبطة دى علشان مااتضربش

السلام عليكم
هلالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
اخيرا" زست "
اخيرا رديت 000000000 انت بتساليني هبدا والا لا اكيد ان شاء الله بس بعد يومين عندكو يبقى يوم ايه ؟
حددي اي يوم عشان نبدا مع بعض
على فكرة دمي زي العسل"الله يخليك "هاد عشان بس انضميت لمجموعتكو الحلوة
والله يعطيكي ال1000 ف عافية على التعب الي تعبتيه انا شفتك من الشباك وانت بترتبي بالاوضة بس فكرتك راح ترحلي ههههههههههههههههه00000 بس بجد شكل الاوضة هلقيت يفرق كتييير انت استاذة في الديكور 000000
انا رايحة اصلي وراجعالك اشوف ردك بس ما تطولي
سلالالالالالالالالالالالالالالالالالام