الله يوفقك يارب
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
الله يوفقك يارب
hi
الاثنين 12-5-2008
مشيت العصر 40 دقيقه
كليت تفاحه خضرا
و مشيت بليل 50 دقيقه
كليت روب و رطب
و بس
_____________________________________
اليوم
الثلاثاء 13\ 5 \2008
الفطور : حليب خالي الدسم 250 مل
بروح الجامعه و بعدين اقولكم شنو سويت بعد اوكي ؟
نطروني
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
اليوم :
الفطور: كوب حليب +شابورة
مشيت ساعه والجرى 5دقائق وعملت رياضه ساعه
الغداء: كبده+ بطاطس مسلوقه صغيره
العشاء: تفاحه
دوري
الصباح فطرت توست مع جبن وعصير
ما تغديت
العصر عملت تمارين بطن
بعدها بساعه 1ونص بسكويت دايجستف لايت
والعشاء حيكون زبادي
ممممممممممم زرت اختي اليوم وقالت لالالازم اشوف طبعا شلت العبايه وقالت فعلا كثير تغير جسمك والكرشه جزء كبير منها تقلص تخيلو من بعد ما كنت افتح سحاب التنوره بسبب هالكرشه صارت التنوره تنزل من الفراغ خخخخخخخخ
بنات حاولو تعملون هالتمرين مع الوقت والاحماء والتمارين المتنوعه بتقدرون تسوونه انا شفته بفيديو
آخر مرة عدل بواسطة HAMASAT : 13-05-2008 في 06:14 PM
الروابط المفضلة