سلام يا صبايا انا الحمد لله كله تمام

واليوم راح افطر رغيف نخاله وجبن وحليب قليل الدسم

الغداء ان شاء المولى حيكون سلطه فقط

العشاء ان شاء الله تونه ورغيف نخاله وخس

ويارب اعطينا الصبر

ايوه نسيت
المشي ساعه
الماء 8 كاسات فقط وكثر خيري


اشوفكم على خير

كتبت بواسطة أميرتك

سلام يا صبايا انا الحمد لله كله تمام

واليوم راح افطر رغيف نخاله وجبن وحليب قليل الدسم

الغداء ان شاء المولى حيكون سلطه فقط

العشاء ان شاء الله تونه ورغيف نخاله وخس

ويارب اعطينا الصبر

ايوه نسيت
المشي ساعه
الماء 8 كاسات فقط وكثر خيري


اشوفكم على خير

صباح الخير يااموووووووووووورة
انا النهارده صايمة الحمد لله
وهافطر كوسة سوتيه وبسسسسسسسسسسس
وبعدها ب 3 ساعات اناناس
وبعد الاناناس ب 4 ساعات ان شاء الله توست ريجيم وجبنة لايت وخيار(واخدة بالك ياام ايمى)
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

وان شاء الله هاحاول أخلص 2 لتر مااااااء
وكمان هامشى ان شاء الله نص ساعة وتمارين نص ساعة

ممكن أشترك معاكم ؟؟

طبعا ياحبيبتى ممكن
احنا مافيش عندنا حاجة اسمها استئذان
انتى بمجرد مابتدخلى بتبقى مشتركة فعلا
اهلا بيكى معانا

اليوم فطرت خبزه وحده مع جبن كيري ونص كوب حليب وما تغديت وفضلت اشرب الماء الساعه ونص واحد بسكويت دايجستف لايت

صحيت من النوم بعد العصر

لعبت شوية تمارين لمدة 5 1دقيقة حسيت بعدها بحموضه في معدتي ودوخه تفسير بسيط لجوع اللي انا فيه اليوم

راح اتعشى بيض مع خبز توست وعصير

ايمي حبيبتي
شدي الهمه عايزه اسمع اخبار حلو يوم الميزان
ربنا معاكم جميعا

انا بعد وياكم بروح الممشى الحين و ارد اقولكم شنو سويت اليوم

ببدا من باجر عدل بنظام و شغل عدل

استاذن الحين

باي

ايمي وحشتيني
الفطار كوب شاي و الغدا عيش كيزر واحد مع جبن ابيض و العشا زبادي و خسيت كيلو
مواااااااااااااااااااااح

إيمااااااان يااعسل انتى ..

طيب انا حقولكم جدولى اليوم لأني متبعه ريجيم من اسبوعين ..

أنا بصحي من الساعه 9 . . بشرب مغلى الليمون مع ملعقة كمون

بعدين مشيت ساعه وربع .. الجرى 5 دقائق .. ورياضه ساعه

طبعا انا بعمل دا المجهود لأنه وزني صعب ينزل ..

بفطر توست وجبنه قليلة الدسم

الغداء : علبة زبادي وتفاحه وبرتقاله

العشاء : ماأتعشي

بشرب مويه 5 أكواب بس ...ههههه

بس متى يوم الميزان ..؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكووووووووووووووووووووو ......... مزاجى صعب اوى بس برده ماشيه على الرجيم

الفطااااااااار ................ ربع قطعة كيك + شاى

الغدااااااااااء .............. طبق لوبيا + 2 ملعقه رز + شوربه + ربع فرخه

العشاااااااااااااااء ............... شاى بسسسسسسسسسسس

الماء حوالى لترين ونص

مشيت كتير النهارده ( ده يغنى عن الرياضه ؟؟؟؟؟؟؟)

تصبحو على خير

.................................................. .........

أه يا ايمان انا قصدى على المعرضين دول لكن خلاص انا كنسلت اصلاااااااااااااااااااااااااااااااااا