السلام عليكوووووووووووووووووووووا

أنا جيت تاااااااااااااااااانى
بالجزء تانى

يارب تكونوا بنفس الحماس والتشجيع
خدوا بقى رابط الجزء الاول

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=434653

انا بقى دلوقتى وبعد اسبوع من اللخبطة
اتلميت ورجعت تانى للريجيم والرياضة
وامبارح كنت صايمة وفطرت طبق كوسة وفلفل باللحمة المفرومة
واتعشيت اناناس وخوخ
وشربت لتر ونص ماااااء
ولعبت رياضة ومشى ساعة

والنهارده مش فطرت
واتغديت سمك مشوى ونص عيش اسمر

والعشا ان شاء الله هايكون اناناس بسسسسسسسسس
وشربت تقريبا نص لتر ماء ولسه لتر ونص ان شاء الله

يلا بقى كملوا معايا
ومستنياكوووووووووووووا

أهلا بالعودة
والحمد لله الهمة تمام برنامجياليوم كان
فطرت بيضة مع شوية فواكة
وتغدين 2 توست وجبنة دايت وكاسة عصير برتقال
والعشا هيكون سمك مشوي
ومشيت 20 دقيقة والحين بدي أعمل شوية رياضة

ماشيماروووووووووووووو
طبعا ياحبيبتى انتى معانا خلاص
طبعا انتى كتتيلى فى الجزء الاول بس هو خلاص الردود وصلت للحد المسموح
وانا قلت ارد عليكى هنا

عرفينى بس يوم ماكسرتى الريجيم اكلتى ايه
وان شاء الله نساعد بعض ونشوف هانوصل لايه ياحبيبتى

كربوووووووووووجة حبيبتى اهلا بيكى فى الجزء التانى
ومبروك علينا كلنا ياحبيبتى

بصى بالليل ان شاء الله هاحطلكم وزنى حاليا بقى كام

ام ايمىىىىىىىىى
نانااااااااااااااا
محبة الاسلاااااااااام
فينكوووووووووووووووووووووووا

السلام عليكم

اهلا امون كيف حالك

انا الاسبوع الماضي عملت لنفسي ريجيم مختلف

الفطور الساعة ست الصباح لان اولادي افتقدوا وجودي على الفطور فكان فطوري نص كوب حليب وخبز اسمر مع جبن سلايس لايت

الغداء تونه مع خبز اسمر وعصير برتقال خالي من السكر وسلطه

العشاء اما زبادي او جبنة فيتا لايت وخبز اسمر لله الحمد نزل وزني وصار 73.8
بعد ماكن 75.8

صحيح ينزل بصعوبه بس بها الشكل ممتاز بالنسبة لي

طبعا وقفت المشي وركزت على التمارين

وان شاء الله تكون الامور تمااااااااام لنا جميعا

على فكره ما كسرت الريجيم حتى الان

وراح اكتفي بالسلطات هالاسبوع كغدا

والعشاء كالسابق

همسات حبيبتى برافو عليييييييييييييييكى
مش مشكلة ياحبيبتى النزول ببطء
المهم النزول وخلاص ان شالله حتى نص كيلو
بس اهو ينزل وخلاص
لا وشوفى مي اللى بتتكلم اساسا
ده انا كنت فى فترة لو مانزلتش 2 كيلو فى كام يوم باتجنن
بس الحمد لله من يوم مابعدت شوية عن الميزان
والنفسية مرتاحة اوى

والنهارده وزنت لقيتنى 74
طبعا انا كنت وصلت ل 72.5
وطبعا دى كارثة انى ازيد كيلو ونص
بس الزيادة دى حصلت خلال 10 ايام
بس ان شاء الله هاعوّضها قريب
وادينى بدأت تانى من يومين الريجيم

وان شاء الله انا وانتى وكل الموجودين ننزل نزول حلو اوىىىىىىىىىىىىى

مبروك ايمي الجزء الجديد
النهاردة فطرت توستة بجبنة و شربت جنزبيل و ليمون و الغدا كان سلاطة و لحمة مشوية والعشا مفيش عاملة اضراب و مش حوزن اليومين دول حوزن يوم الاتنين

محبة الاسلااااااااااام
واحشانى ياحبيبتى
يومك النهارده جميل اوى
وان شاء الله مستنية وزنك الجديد

واكتتبيلى يومياتك كل يوم علشان نشجّع بعض بقى ياحبيبتى

مبروووووووووووووووووووووووووووووووووك يا امونه على الجزء الثاني
\ وراكي وراك مش حسيبك الا لما اوصل معاك

الان وزني نفس وزنك راح اتغلي عليك




انا ياقلبي وزنت يوم الاربعاء ولقيت وزني نزل كيلو بصراحه تشجعت كثير وراح اكمل الاسبوع هذا بنفس النشاط ان شاء الله


بالتوفيق للجميع

ايمىىىىىىىىىىىىىى
معلشششششش اتاخرت فى الرد عليكى بس لسه شايفه الرد دلوقتى
مبروك ياستى على الجزء التانى
بصى ياستى
انا بقالى اسبوع ماشيه على ايه
على الفطار : بيضتين مسلوقتان
والغدا : شريحه لحمه او فراخ مع سلطه خضرا
ومفيش تقريبا عشا ولو جعت اوى باكل اى فاكهه صغننه
بس مع الاسف مخستش ولا كيلو انا وزنى 80 دلوقتى
بصى انا كسرت النهارده
اكلت( بس محدش يضربنى متفقين ) اكلت اكلت ايسسسسس كرييييييييييييييم بس صغننه والله مش كبيره
ولكت واحد شيبسى
وبس
دى اللخبطه اللى عملتها
وقولت بكره ان شاءالله امشى على نظام من اول الاسبوع ويارب الاسبوع ده يفرق
فها بقى يا حضره الخبيره تقترحى ايه ياايمى؟.
انا مستنيه تقوللييلى امشى على ايه الاسبوع علشان اخسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
يالا سلام يا جميل

صباح الخير
علي كل الحلوين
انا فطرت كو ب شاي و ماليش نفس اكل مش مهم احسن و حرجع تاني يا ايمي اكمل اليوميات