السلام عليكم و رحمة الله
كيف حالكم يا شطورات ما شاء الله عليكم و على همتكم
انا مشيت بس 15 دقيقة و رايحة امشي كمان بعدين احاول اكثر من 25 دقيقة و ارد لكم خبر ان شاء الله

اهلا بك توليب

منورة عزيزتي

ان شاء الله مع بعض بنتشجع وبنوصل لهدفنا

هاد الموضوع اللي حكيتي عنو وفعلا أنا شجعني هاد الموضوع جدا بتقسيم التمارين على مرتين او 3 باليوم

التمارين الرياضية تتحكم بمعدل الاستقلاب بالجسم

انا مشيت الصبح ومشيت من شوي بعد المغرب شي تلت ساعة
ويمكن امشي بالليل

بس عندي معلومة أخرى
انه الجسم بيحرق سعرات حرارية أثناء رياضة الصباح أكثر من حرقه بالمساء
فبحاول يكون مشي الصباح اكتر (بحاول)


بنات أنا اليوم خربطت كتير ما بعرف ليش(وجه حزين)
اكلت 3 حبات مارس كل وحدة 150 سعر حراري تقريبا شو رايكم ؟
واسونييييي انا مقهورة

أهلا فيك هالة
تابعي معنا وان شاء الله بتتشجعي اكتر
بالتوفيق


بسبوووسة وينك ؟بدي أعرف شو صار معك
بانتظارك

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

ههههههه هه هههههههههههههه
يخرب بيت اباليسك يا شييييييييييخة!!!!
3 حبات مارس مرة وحده!!!!
والله اني حبيتك
زكرتيني لما كنت هيك أدبها مرة وحده
يااااااا لهويييييييي!! يا لهوي يا لهوي يا لهوي

لا بس بكرة بتعوضيها
معلش انا قاعدة بواسيكي على طريقتي
خخخخخخخخخخخخخخخ

المهم
يا ستي عندي اخبار سيئة للأسف
وزني مدقر على ال 64
يعني بين ال 65 وال 64
مو راضي ينزل علما ان طولي 160
بقى
شو رايك يا عسل
حلليلي حالتي بخبرتك ومعلوماتك الاكثر من رائعة

ربي يسعدك يا بسبوسة
ردك فرطني من الضحك
عن جد أحلى مواساه هههه

بكرة راح امشي ان شاء الله لما اتلف

شوفي حبيبتي بما انك بتمشي وصارلك عضلات
متل ما حكيتلك العضلات تقيلة الوزن جميلة الشكل أو تجمل الشكل وبتخليك متل العارضات
لاحظي في كتير ممثلات بيكون شكلهم ناصحين بس حلوين كتير
وحتى ممثلات هولييوود هيك
المهم نرجع للموضوع العضل تقيل فأنت بتمشي وبتخفي بالوزن لكن العضل من ناحية أخرى بيزيد فبيتقل وزنك
انا هيك صار معي

بعرف وحدة مشت وهلكت حالها مشي وما عملت لا ريجيم ولا تخفيف بتعرفي شو صار معها ؟
زاد وزنها 2 كيلو وكتأبت مسكينة
مشان هيك الافضل تخفيف الأكل أو عمل ريجيم مشان اما الوزن يضل ثابت متل ما هو
او ينقص الوزن

ونقصان الوزن بيصير بعد ما يتربى العضل بعزك هههههه

انا راح احكيلك قصة حياه ريجيمي أقراي الله بعينك (ردي جرايد صار مع هالموضوع)

وزني كان 65 وطولي 160 وراح يضل الطول هههه
لما عملت تخفيف اكل مع مشي بعد اسبوع وشوي تقريبا صار وزني 63
بعد ما زدت بالمشي مع تخفيف الأكل يعني صارلي اسبوعين زاد وزني كيلو ورجع هيك 64
والآن الي 3 أسابيع تقريبا بمشي مع تخفيف اكل اليوم تحديدا صار وزني 62 ونصف
يعني كتير روعة
هاي قصة حياتي واليك المزيد غدا ان شاء الله

دمت بخير

السلام عليكم يا مانيكانات المستقبل
شكرا" حبيبتى ام صائب على الترحيب وده نورك يا غاليه
بس ليه كده ده 3 مااارس مره واحده !
ده انا بعتبرك قدوتى لانى معجبه بارادتك ماشاء الله - و يخزى العين زى ما بتقولوا -
ياللا مش مشكله معليش عوضيها مشى ساعتين وكفايه احساسك بالذنب انا متأكده انه حيقوى عزيمتك اكتر علشان
تحرقيهم ان شاء الله بس ليا سؤال الله يعزك:
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
"
هى كانت حلووووه اوووى ؟!

مــــــرااااااحـــب يـــــــــا لــكوات >>> جمع لكِ

أنــا بس أريد أنــزّل من وزني 3 كيلو فقط لا غير >>> صار شيك
ولو نزلت هالكيلوااات بصير أضعف من المونيكان

تدرون .. أمس حسبت وزني الكترونيا في أحد المنتديات الثانية اللي مشتركة فيها
ويالهول النتيجة !!

النتيجة كانت: " وزنك أقل من الطبيعي وتحتاج إلى غذاء معتدل"
عندي كروووشة و ارتفاعات وهضاب من الخلف ووزني أقل من الطبيعي!!




المهم..
أنا هالفترة صار لي اسبوعين وأنا أسوي رياضة يوم ورا يوم ... يعني يوم اسوي ويوم لا
الرياضة تتضمن: { نص ساعة سيكل + 45-50 دقيقة جهاز المشي + 10 دقايق تمارين للبطن والخصر}

وللأسف وزني ماينزل

نظامي الغذائي :
أشرب 2 كوب ماء دافئ لما أقوم لصلاة الفجر

الفــــــــطـــور:
الساعة 8 أشرب كوب ماء دافئ + كوب شاي حليب بدون سكر "طبعا حليب منزوع الدسم"
ربع رغيف خبز أسمر نخالة + 2 بيض مقلي بزيت الزيتون أو 2 حبة بسكوت دايجستيف + 2 حبة بسكوت ديمة بالتمر

الغداء:
2 كوب ماء دافئ + صحن صغير أو طاسة ...>>> مادري شو تسمونها >>> سلطة + 4 ملاعق طعام رز مع صالونة أو رز برياني أو معكرونة ،،،
على حسب الغداء اللي يطبخونه في البيت

العصر:
2 كوب ماء دافئ إذا كنت ما بسوي رياضة ،،،،،،،
أما لو كنت بسوي رياضة ما أشرب ماء العصر لأني أحس بثقل يوم أسوي رياضة وكليتي تعورني

العشاء :
ما في عشا


ما اتعشى......

الله يعينكم عالبرد لو بتطبقون نظامي

بصراحة ما أنصحكم تطبقون نظامي


لأاني على آخر الليل أبدأ أحس برجفة ودوخة شوي


يعني تخّيلوا... ما آكل شي غير الماء من الساعة 2 الظهر للساعة 8 الصبح ثاني يوم

بس خلاص.. تعوّدت على هالنظام

وصرت لو تعشيت أحس بكتمة وضيق في النفس ولوعة وما أقدر أرقد

كتبت بواسطة . تيوليب***

السلام عليكم يا مانيكانات المستقبل
شكرا" حبيبتى ام صائب على الترحيب وده نورك يا غاليه
بس ليه كده ده 3 مااارس مره واحده !
ده انا بعتبرك قدوتى لانى معجبه بارادتك ماشاء الله - و يخزى العين زى ما بتقولوا -
ياللا مش مشكله معليش عوضيها مشى ساعتين وكفايه احساسك بالذنب انا متأكده انه حيقوى عزيمتك اكتر علشان
تحرقيهم ان شاء الله بس ليا سؤال الله يعزك:
"
هى كانت حلووووه اوووى ؟!

أهلا توليب
ميرسي على اهتمامك
بس شو يعني انو هي كانت حلوة أوي ؟ الشوكولاه يعني ؟
اذا الشوكولاه اه طبعا حلوة
والوحدة فيها 158 سعر حراري
يعني التلاتة مقدار 474 سعر حراري بس ما تخافي علي عوضت اليوم مشيييت كتير كتير
الفجر والظهر وراح امشي اليوم المسا كمان ان شاء الله

منورتينا يا توليب


[QUOTE]

كتبت بواسطة **محارة**

مــــــرااااااحـــب يـــــــــا لــكوات >>> جمع لكِ

أنــا بس أريد أنــزّل من وزني 3 كيلو فقط لا غير >>> صار شيك
ولو نزلت هالكيلوااات بصير أضعف من المونيكان

تدرون .. أمس حسبت وزني الكترونيا في أحد المنتديات الثانية اللي مشتركة فيها
ويالهول النتيجة !!

النتيجة كانت: " وزنك أقل من الطبيعي وتحتاج إلى غذاء معتدل"

عندي كروووشة و ارتفاعات وهضاب من الخلف ووزني أقل من الطبيعي!!

عزيزتي محارة
ما قلتيلنا كم وزنك لعل وعسى نساعدك بالموضوع
بس على ما اظن أنت عندك ترهلات وليس سمنة
يعني فقط محتاجة لرياضة مش ريجيم ابدا

انت قوليلي وزنك وان شاء الله انا والبنات بنساعدك
واهلا بك معنا

اختى ام صائب ده نورك يا حياتى
ايوه قصدى المارس
وايه يعنى لو كانت حلوه ! ده انا حتى مبحبهاش هههههههههههه
صحتين على قلبك وهاه ربنا يعينك على المشى
انا اليوم ما مشيتش علشان عندى صداع و كمان مكسله شويه حقى بأه عارفه ليه لانى اتوزنت امبارح ولاقيتنى نازله كيلو ونص الحمد لله واليوم لسه محافظه عليهم وان شاء الله بكره حمشى 45 دقيقه على فترتين لغايه ما اوصل قريبا" للمشى ساعه باذن الرحمن
بسبوسه وباقى البنات ألطف الكائنات ايه الاخبار ؟؟ ان شاء الله خير