السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بنات .......
ورد مديني.......
حضن امي.........
مجدو.............
ثواب........
هدى..........
رسيل............
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
ومارح ننسى تسنيم الغاليه لاتحرمينا حبيبتي طلتك
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
وطبعا ياللي بدها تتحدى هلا فيها ...........المشرفه ورد مديني بدها تقيمنا

بنات انا امس خبصت بالرجيم .........
ولامشيت ................
لكن صحيت من بدري اليوم ومشيت نصف ساعه ..........اريح حالي لحد مايجي يوم السبت ابمشي ساعه على قولة ورد لوبصندوق..............

ياحلوات
ياليت كل وحده تخبرنا نظامها .........وشو تنصحونا فيه
انا الصبح لمن اصحى على طول اربع اقداح ماي اشربهم ولا اكل شي لحد ماتعدي نصف ساعه اوساعه بعدها قهوة الصباح كالعاده
الفطور جبنه قليلة الدسم واحيانا عادي مع رغيف اسمر وزيتون
الغدا سلطه مع دجاج مشوي او سمك اوتونه ويادوب 4 او 6ملاعق ارز ........مابحب اللحم وبشرب بيبسي دايت
العشا يفضل ماتعشى لكن رسيل ماتفوت وجبه ورح اخليها على الظروف
لكن ضروري قبل النوم اشرب شاي رويال ,,,,,,,,,
ورح اشوف خلال اسبوع مع المشي شو رح يصير
وبدي تخبروني شو زين هالنظام ولا اغيره

سلام رسيل
كيفك حبيبتي.............مبروك الجزء التاني يا قلبي.........

نظامك كتير ممتاز....وعلى فكرة معظم ريجيمات الدكتور محمد ربيع هيك....((كانت ماما تروح لعندو))

والعشا يكون صحن تبولة....أو توست ولبنة أو جبنة....والغدا يا أما 4 ملاعق رز أو ربع رغيف عربي.........

وعملت أنا مرة هيك.......كان ينزل 2ــ2.5

خليك هيك ممتاز........

ونسيت أقلك بين الوجبات في قطعة فاكهة...أو 3 تمرات..........


موفقة انشالله..

انشالله برجع بقلك أنا شو عمعمل بعد شوي

هلأ
أودعناكن............

أما بالنسبة إلي

الصبح موزة
الضهر:متلك صحن سلطة+لحمة أو جاج أو سمكة
بعد بشي ساعتين موزة
العشا :1 توست_إما لبنة أوبيضة

وبدون رياضة نزلت 2.5 أو أكتر بكام غرامات....بإسبوع

الحمد لله كتير مبسوطة

يالله
أودعناكن....

مجدو الله يبارك فيك
نظامك بعد جدا حلو.........لكن سمعت كتير بيقولوا ابعدوا عن الموز
بيقولوا شرب الماء عالريق بكتره له فوائد كتيره اناصار نظامي من اصحى على طول اربع اقداح احس حتى
النفس تصير شوي مسدوده ..........
وينكن يابنات محدن يسأل شكلكن مخبصين
انا الرجيم خبصته بعد اليوم
لكن من باكر ماكو خبص ولا دلع
اودعناكن

رسيل حبيبتي
اليلام عليكم و رحمة الله و بركاته
موفقين بإذن الله حبيباتي
بس انا عندي نصيحة صغيووورررةةة
اذا تريدين تنحفي و ما ترجعي كل مرة لموال الريجيمات الي ما تنتهي صبري حالك و ما تخبصي
لك حاولو ما تخبصو لان الجسم بيتلخبط بيكون ماشي مع نظام معين وفجأة يتغير و تاني يوم يرجع و هيك صعب ان الدماغ يوصل للجسم شنو الي صاير معك بالضبط لذلك اخواتي الحبيبات حاولو انكم ما تخبصون على الأقل شي شهر بطريقة مستمرة طبعا ممكن تعملوا يوم راحة بس وجبة الغذاء بس
و إن شاء الله تنحفوا و تحققوا المراد وأنا راح أضل مكعاكم اشجعكم و أشجع حالي عشان ما أزيد
مجدو
ورد
ثواب
بالتوفيق و الرشاقة ان شاء الله
في حفظ الله و رعايته
اختكم التي تحبكم في الله تسنيم

هاي بنات ارحب فيكم جميعا خصوصا رسيل حياتي
اخس عليك ياتسنيم انا معاكم نسيتيني اكيد تحياتي لكن جميعا
انا اليوم بابدى بالرجيم ان شاء الله ورجيم كيمائي لمده اسبوع يعني كل اسبوع رجيم لمده شهر باذن الله يارب نوصل للي نطلب

ورد مديني
مبروك نزول كيلو لاتشيلي هم من اليوم نبي نبدأ زين وان شاء الله رح تنزلي اكتر
تسنيمم
تسلمين يالغلا مشكوره على النصيحه والله صدقتي لكن ماباليد حيله بعد مانخبص نقول ليت اللي جرى ماكان
ماقلتي خذيتي الوظيفه ولا بعدك ؟؟؟؟؟؟
حضن امي
هلا بك عيوني يارب تحقق امنياتك ويانا ....
مجدو
ثواب
تحياتي الكن
شوفوا بنات رح تدشون كل يوم ماكو اعذار وتكتبون
الرجيم تمام ولا مو تمام
والمشي مدته طبعا لازم ساعه(ورد ماودك تنزلينها شويتين) اتغشمر وياك
يعني خلال اسبوع درجتك لازم تكون 70 صوح ورد

يالله اودعناكن ابروح امشي لي ساعتن وارد اخبركن بالليل شو صار معي
,,,,,,,,,,,,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته


كيفكم يا بناااااااااااااات؟؟؟؟

إن شاالله نشيطين ومستعدين للحماس والتحدي

ترى يا بنات زي ما قلنا وقت الجد جدما ابغ احد احد يخبص ما في اعتذارات

ولا فيه تهاون أبدأ هنا عندنا العلامات راح تنقص

ومصلحتنا في دي المسابقه نوصل هدفنا بسرعه

اليوم في الليل بخش عندكم وراح اسجل عندي الدرجات


ياالله مع السلامه اشوفكم في الليل