بسم الله الرحمن الرحيم
:
:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

* أخواتى الغاليات *

تشرفت بصحبتكم وسعدت بها كثيرا فى الجزء الاول من موضوعنا

" لا سمنة بعد اليوم "

وتحمسنا معا كثيرا وغيرنا افكارنا حول الانظمة الغذائية الفاسدة
والعادات الغذائية والسلوكيات الخاطئة
ورفعنا شعار نحو اجسام صحية وبشرة نضرة
وحققنا نتائج جيدة
وللالتزام بلوائح المنتدى واحترام منتدانا العزيز
فتحت الجزء الثانى من الموضوع لكثرة عدد صفحات الجزء الاول
واضفت الرابط للموضوع الاول فى صدر الصفحه
لنستكمل مشوارنا معا
ونستفيد من خبراتنا ونفيد الآخرين
لاى استفسار انا موجودة فى الخدمة
اتشرف بكم دوما
واسعد بتواجدنا معا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكر مشرفتنا الغالية
الراجية عفو ربها
كرم اخلاقها
وتعاونها المثمر معنا دوما
أثقل الله تعالى به ميزان حسناتها
اللهم آآآآآآمييييييييييييييييييييييييين

سلام غادة كوني اول وحدة مشاركة قي موضوعك القسم التاني الي عندك رجاء خاص:
تعمليلي نظام غذائي تالتزم فية وبدي تظلي تشرفي علي كل فترة تا تشجعيني بس لمدة 3 اسابيع
بليز غادة انتي رح تكوني مسوؤلة عني وانا بلتزم
انا وزني 76
عمري27
طولي 164
نصاحتي متمركزة بالورك والارداف والجناب
عندي بسكليت اورلابتريك بلعب علية
عندي ولد وبنت 5 سنوات و3 سنوات
غير حامل
وهذا طلبي بليز بشوفك انشالله ولا ترديني

ألف مبروووووووووووووووووووك
يا غدغود عالجزء التاني
أرجو أن يستمر التألق والنجاح
بمزيد من التشجيع والنصائح القلبية
وكما احتضنتني هذه الصفحة وبشكل يومي
فأنا مدينة لك ولصفحتك بحب كبيييييييييييييير
وأمل في دوام الاستمرار

ألف مبروووووووووووووووووووك ألف مبروووووووووووووووووووك ألف مبروووووووووووووووووووك
ياغاده على الموضوع الجديد

فيييييييييييييييييييييييييينك غاده وفين باقي البنات
سوسو
راندا
رواد
فينكم اين انتم هو الموضوع الجديد مش لنا ولا ايه

كتبت بواسطة rorofun

فيييييييييييييييييييييييييينك غاده وفين باقي البنات
سوسو
راندا
رواد
فينكم اين انتم هو الموضوع الجديد مش لنا ولا ايه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
حلوة يا رورو
صحيح فينكم يا بنات
غادة ( دؤدؤة ) ازيك فين هالغيبة
رواد طمنينا عنك لسا مسافرة ؟؟؟؟؟؟؟؟
سوسو غيبتك طولت المرة هذي
رنود كتبتلك رد في الجزء الاول افتحي عليه
خدوج رجعت الحمدلله عسلامتها وسلامة ابنها
خلينا نتواصل يا بنات سفري قرب , وبدي أشبع منكم قبل السفر

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عارفه انى اتاخرت عليكم .. حقكم عليا .. لكن كانت ظروف غصب عنى
المهم
انتم عارفين يا بنات ماساتى مع الوزن الزائد فى الظروف اللى انا فيها
عارفين انا المفروض اخسر كام كيلو من وزنى الزائد علشان اوصل الوزن المثالى ؟
انا المفروض طولى 157 سم ( ده الجديد ) يعنى المفروض ان وزنى يكون 52 كيلو بس
عارفين انا وزنى كام النهارده؟ 115 كجم .... متخيلين الفرق اد ايه ؟؟؟
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
لكن انا مش حكن طماعه واقول انى عايزة اوصل لل 52 كجم ؛ لا انا كفاية عليا اكون 65 كجم فقط
عارفين يعنى انا كده المفروض اخسر اد ايه من وزنى ؟؟ 50 كجم > فكركم اقدر ؟!؟!؟!؟
على العموم انا بجاهد فى الموضوع ده من يوم ما بدات معاكم ؛ واخر قرار وصلت له انى رحت لدكتور تغذية
طبعا لان الوزن اللى قدامى لا يستهان به فلن استطيع تحديه بمفردى وكان ذلك منذ 18 يوم
وكانت تعليماته كالاتى :
1- ممنوعات ما لم تكن مدونة بالبرنامج الخاص بك :
* المسليات والمكسرات جميعا من لب وحمص وترمس وخلافه .
* المياه الغازية .
* العنب والتين والمانجو والبلح والقصب وطبعا عصائرهم .
* الحلويات بجميع انواعها .
* جميع انواع الماكولات التى تحتوى على مواد حافظة .
* بعض انواع اللحوم الدسمة مثل الضان والنعام والبط والحمام والسمان ......... .
* الاطعمه المقلية بالزيت والسمن .
* الكاكاو والسحلب والمغات .
* البقوليات ( العدس - الفاصوليا الجافة - اللوبيا الجافة ) .
2 - التعليمات :
* 1/3 ساعه مشى سريع متواصل يوميا .
* 8 اكواب كبيرة ماء يوميا .
* 3 ملاعق سكر فقط يوميا .
النظام كالآتى : " لمدة اسبوع واحد فقط ( 7 أيام ) " :

* الفطور *
- رغيف بلدى وقطعة جبنة وشاى بالحليب ( اى نوع جبن ماعدا المثلثات والرومى او التركى ) لكن فى حال الجبن القريش تبقى قطعه كامله اما اى نوع اخر فقطعه بحجم علبة الكبريت الصغيرة .
أو
- رغيف بلدى و6 ملاعق فول بزيت الذرة .
أو
- 3 فاكهه وزبادى .

قبل الغذاء :
ماء و2 خوخ او 4 بطيخ .

* الغذاء *
رغيف وسلاطة +
-صدر فرخة .
او
- خضار نى* نى +2 شريحة لحم .
او
- فول بزيت ذرة .
او
- تونة بدون زيت .

*العشاء*
- 3 فاكهه وزبادى .
او
-حليب .
او
- 1/2 رغيف بلدى قطعة جبنة وشاى بحليب .

هذا النظام تزنى نفسك قبل تطبيقه مباشرة وتضعى ميزانك ؛ ثم تطبقيه 7 ايام كاملة وتزنى نفسك مرة اخرى فى نهايتهم وتضعى ميزانك .
لقد طبقت هذا النظام وكنت على ميزان 117 كجم وبعدها خسرت 2كجم صرت 115 كجم
من ترغب فى تطبيقه برجاء اعطاء بياناتها والمشاركة البناءة معنا من اجل صالح الجميع وتحقيق روح المشاركة
المفيدة فى حالات الانظمة الغذائية .
ونرحب دوما بالاسئلة ؛ قد نطلق عليها مسابقة الـ 7 ايام
على فكرة النظام مشبع جدا ولا تشعرى معه بجوع ابدا ؛ انا متاكدة انكم مع الاستمرار عليه نتائجكم ان شاء الله تكن افضل منى شخصيا .
فى انتظاركم

تسلمي حبيبتي غادة على مجهودك
الله يوفقك
عاوزاكي تعرفي ان اللي بيحط هدف اماموو بيسعى اليه
لازم يوصلو ا شاء الله , طال الزمن ام قصر
فلا شيء مستحيل
ربنا يوفقك

جزاك الله خير اخت لمياء على مرورك الطيب